【夏の入浴と睡眠】
暑い時期の入浴タイムはシャワーですませがちですが、クーラーや冷たい飲食で冷えた身体を温めましょう。40度のお風呂に15分つかると深部体温が0.5度上がり、90分で元に戻るというデータがあります。入浴後90分が入眠しやすく身体が温まって末梢血管が広がると、手足からの熱の拡散も盛んになり代謝がアップします。睡眠は美肌の源♡ より良い睡眠をとりましょう。
▲入浴と睡眠
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ブログランキングから来ました。
暑いけど体が冷えることもあるんですね。
気をつけたいと思います。
こんな時期だからこそ睡眠も十分にとって健康管理していきたいですね。
またきますね。
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