ジワジワとお腹周り・・・下降気味なヒップ。 気になって、悲しい。
運動不足。 あちこちとダラダラと 気になるお年頃。 中年太りだからしょうがないのだけど(｡>ㅅ<｡)
無理なく・・・・過激じゃなく・・・・ダラダラの身体をどうにかできないものか？
食べなきゃ、痩せるかも？ そんなの無理だよね・・・・美味しいものは、食べちゃいますよ～。
併せて、効果的なこともあるかもしれないけれど。 やっぱり、身体を動かすことは減っているような気がします。
最近、私が実践している 秘密の体操教えちゃいます。 教えちゃったら、秘密じゃなくなるけれど。
それは、「股関節まわし」・・・・普段使っていないのだと思う。 椅子に座るか運転しているか？
歩く・・・
走る・・・・前後または、せいぜい屈伸 だよね。
意外な動き・・・・使っていない筋肉など・・・・普段にない動きを加える。 寒くなると、体がカチコチ。
最初は、コキコキってなるかも？ 軽く５回(１セット２０回)から始めてね。
セット数を増やせば良いってこともないから。
無理なく・・・・続けてみようが大事だから・・・ つかまるところ、膝をぶつけない距離を取ってね。
若干、前傾姿勢になるよ。
下手くそな図。(/ω＼*) 今の私は、５回を１０回まわしにして、１日２回ほど・・・・。
1ヶ月半ほど・・・経ちました。 体重も地味に・・・1～2キロ減。
何より、腹回りと腰回りが・・・・うっすっら・・・・くびれ？ いや、気のせいかも？(´∀｀*)ｳﾌﾌ
最後に、足首を逆に(足の甲)を気持ち良い程度に床に押し付ける。 ←押しすぎないでね。
いろいろ、ダイエット的なことやっても長続きもしないし、効果も感じなかった自分だけど
股関節まわしをやっていると、徐々に腹筋というものを意識できるようになってきて、
これは、効果ありだったので、良いことは・・・・教えたくなっちゃったんだよ～ヽ(*´∀｀)ノ
それまで、お腹周りは、厚い脂肪に覆われていたのかも？(笑)
お腹を引く・・・凹ませる意識が・・・・伝達できるようになってきた・・・・
お恥ずかしい話ですが、息を止めて凹ませても なんとも・・・変わらないお腹だったよ～
股関節回しをすると、当然お尻も動き、ウエストや背筋にも 動きが見られて・・・・
ほっそりとしてきたように思うの。 (ーё一)ｷﾉｾｰﾆｬ？
だが、しかし・・・・女子たるものが股間を広げるなど・・・・あまり美しくない姿。(；´Д｀)
誰も、いないところでやってみてね～
