インターバル

今日は泊まりの仕事。しかし、あまりの疲れに寝ていました。 というわけで、今日はジムにも行ってませんし、計測もありません。 体重計らないと、なんだかドキドキします。 明日、大学の頃の友達と、久しぶりに集まることになりました。 つまり、明日もジムに行かないわけです。 さ～て、このインターバルが、吉とでるか、凶とでるか？ お楽しみ。 . . . 本文を読む

私が、がんばります

昨夜の王監督の会見、驚きました。ショックです。 王監督、頑張ってください。 そして、プロレスリングノアの小橋健太選手も、頑張ってください。 復帰を待っています。 暗いニュースが続きます。 ならば、自分ががんばって、明るくしていきましょう。 ということで、いっちょうスパートに入りましょうか。あと2週間です。 今日のトレーニング 　ランニング　　　　　　　　　　24分　　　2.7km 　アブド . . . 本文を読む

2006年上半期の反省

7月になりました。今年も半分終わりました。早いですね。 そこで今年半分を振り返ってみましょう。 まずはダイエット。 最大110kgまで膨張していた私は、昨年9月からダイエットを本格始動。 嫁さんという強力なライバルと共に、運動とカロリー管理。 105kgからのスタートで、いい感じでダイエットが進みました。 2月になり90kgで体重減少が止まります。 自分を追い込むためにブログを始めました。 . . . 本文を読む

また、雨…

梅雨の中休みも終わり、また激しい雨です。週末は雨の予報。やれやれ。 今日は残念ながらジムは休みです。 家で「刺激腹筋」します。 今日の体重　　87.4kg　 　　体脂肪率　24.5％　 うーん。 この数字も、やれやれ。 いやいや、ここから、ここから。 今日は「てるてるあした」の最終回。 どうも、金曜日のこの時間帯のドラマにはまっていますね。 嫁さんともども…。 （大丈夫か～？明日も仕事だ . . . 本文を読む

そろそろ・・・

ご褒美ディナーの条件、7月20日までに85kg。 そろそろ本気でやばいですね。 というわけで、ダイエット、ダイエット。 今日のトレーニング 　ランニング　　　　　　　34分　　　3.8km 　アブドミナル（腹）　　　50kg　10回×2セット 　ローワーバック（腰）　59.1kg　10回×2セット 　ラットプルダウン（背）22.7kg　10回×2セット 　ペックデッキ（胸）　　22.7kg　10 . . . 本文を読む

ベジフルシェイプ講座

夜ジムに行くと、ベジフルシェイプ講座という講習会が開かれていました。 野菜ソムリエの先生がお話をされました。 野菜や果物のそれぞれの特徴や、「健康日本21」、「食事バランスガイド」の話などです。 野菜は1日350g、果物は1日200g摂りましょう。 でもなかなかグラムではわかりづらいので、だいたい小鉢１皿＝50gと考え、1日で野菜7皿分、果物5皿分をまんべんなく摂りましょう。 といった内容。 . . . 本文を読む

あと1ヶ月・・・

気が付けば、「約束の日（嫁さんとご褒美ディナー）」まで1ヶ月を切っています。 ということで、ジム通い再開です。久しぶりに行ってきました。 いや～、きつかったです。 今日のトレーニング 　ランニング　　　　　　　22分　　　2.3km 　アブドミナル（腹）　　40.9kg　10回×2セット 　ローワーバック（腰）　　50kg　10回×2セット 　ラットプルダウン（背）22.7kg　10回×2セット . . . 本文を読む

その気になる男

６月になりました。心機一転、がんばっていきましょう。 今日のトレーニング 　ランニング　　　　　　　27分　　　2.8km 　アブドミナル（腹）　　40.9kg　10回×5セット 　ローワーバック（腰）　　50kg　10回×5セット 　ラットプルダウン（背）22.7kg　10回×3セット 　ペックデッキ（胸）　　22.7kg　10回×3セット 　ショルダープレス（肩）13.6kg　10回×3セッ . . . 本文を読む

コーヒーと読書

いい天気です。暑いくらいです。 さあ、ジムに行ってきました。 おもいっきり汗をかきます。 今日のトレーニング 　ランニング　　　　　　　29分　　　3.2km 　アブドミナル（腹）　　40.9kg　10回×2セット 　ローワーバック（腰）　　50kg　10回×2セット 　ラットプルダウン（背）22.7kg　10回×2セット 　ペックデッキ（胸）　　22.7kg　10回×2セット 　ショルダープレ . . . 本文を読む

刺激腹筋

今日はジムお休みしました。腹筋はしっかり続けています。 きれいな姿勢の腹筋ではありませんが、とにかく腹を刺激するようにしています。 テレビ見ているときも、寝ている状態からグ～っと肩を上げ、上腹筋に力を入れて見ます。 きつくなると今度は足を上げて下腹筋に力を入れます。 ぷるぷるするのを楽しみます。 そんな感じなので、数も数えていません。 しかし、1日100回くらいはしていると思います。（してない . . . 本文を読む

軽い、軽い

時間があったので久しぶりにジムへ。鍛えて参りました。 おおおりゃあああ。 今日のトレーニング 　ランニング　　　　　　　31分　　　3.4km 　アブドミナル（腹）　　40.9kg　10回×2セット 　ローワーバック（腰）　　50kg　10回×2セット 　ラットプルダウン（背）22.7kg　10回×2セット 　ペックデッキ（胸）　　22.7kg　10回×2セット 　ショルダープレス（肩）13.6 . . . 本文を読む

ヨガブームへ発展？

長男に風呂掃除という仕事ができました。 パンツ一丁でがんばっています。 ストレッチブーム、さらに加熱。 ストレッチ後、今日はヨガに発展しました。 嫁さんがインターネットで探したヨガのポーズを実践します。 例によって、嫁さんは教官です。 ストレッチで体は柔らかくなりますが、ヨガで腰にダメージが来そうです…。 ヨガのポーズは、嫁さん曰く、 「イケテル。」 そうです。 しかし、なぜ腹を抱えて笑う？？ . . . 本文を読む

ストレッチブーム到来

なにやら我が家は、ストレッチがブームになっています。 長男の体操教室の影響ですが、風呂上り、みんなで開脚前屈をしています。 座って、足を広げて、体を前に倒すやつです。 嫁さんは 「私は体が硬い。やったら死ぬ。」 といって、教官になって、みんなをしごいています。 自分はせずに、人の足をどんどん開いていきます。 さらに乗ってきます。 鬼教官…。 しかし、おかげで長男は体がずいぶん柔らかくなりました。 . . . 本文を読む

音楽を聴きながら

雨です。今日は寒いですね。子供たちがみんな鼻垂れて、咳してます。大丈夫かな？ 今日は早めにジムに行ってきました。 今日のトレーニング 　ランニング　　　　　　　31分　　　3.5km 　アブドミナル（腹）　　40.9kg　10回×2セット 　ローワーバック（腰）　　50kg　10回×2セット 　ラットプルダウン（背）22.7kg　10回×2セット 　ペックデッキ（胸）　　22.7kg　10回×2 . . . 本文を読む

休息日

昨日あれだけ「突っ走る」と言っておきながら、今日はジムにいけませんでした。 まあ、筋肉痛もあるし、今日は筋肉の修復日ということで、体を休めましょう。 今日の体重　　　87.7kg 　　　体脂肪率　24.2％ ん、よかろう。 . . . 本文を読む