フィータボディ

こんにちは！
サラです。



今日は曇っていますね～。
どんよりしています。
しかも相変わらず寒いですね。
暦の上ではまだ2月上旬ですものね。
寒いはずです。
例年ならば雪がもっさりで、雪かき作業を盛んにしなければいけない時期です。
今年はその作業がないだけでとても楽です。
暖冬でとてもいいと思いますよ～。



さて、今日はホリディの日。
午前中行ってきました。
10時からフィータボディ45分間はじまりました。

私はこれで3回目の参加となります。
これはまあまあ動けていたので楽しみにしていました。
相変わらず、インストラクターの方、はきはきしていて元気いっぱいでとてもいい！
自分の娘と同じくらいの年齢のインストラクターの方なのですが、やる気にさせてくれます！
子供達と接してるときもそう思いますが、若いっていいなと思います。

さて、動きの方ですが、今日の私はというと・・・・。
はっきり言って大丈夫でした~。楽しかったです。
でもめまいもあるので、少しふらつくことも。
余り過激な動きをしては大変なので、気を付けながらやっています。
思いっきりできないのが残念ですが、持病とも付き合いながら安全にやらないとね。

まあ…こんな感じでやっていくんだろうな~という感じがつかめてきました。
終わった後は汗ダラダラなのでよく拭いて着替えをして終わりましたよ。
いつもお話していますが、内容よりもこの汗をかけるっていうのがいいのだと思います。
ほんと一汗かくとさっぱりしていいです。
家に帰っても心地の良い疲れでとてもいいと思います。

明日、筋肉痛にならなければいいのですが～。
先日ランランエアロがあった次の日、足がつってしまったんです。
痛くて痛くて大変で、お風呂場に行って、洗面器に熱いお湯を入れて足を入れて、足湯の様な事をして治しました。
それをしたら痛みはスーと引けたのですが、すごく痛かったですよ。
頑張りすぎです。

そんなこともあるので今日はほどほどという気持ちでやってきました。
明日何ともなければいいのですがーー（笑）
少し心配です～。






☆今日もご訪問ありがとうございます☆

ランランエアロ

こんにちは！
サラです。



今日はとてもお天気よく、少し春めいている感じもあります。
暖かくていいですね。
そういえば東京は雪で大変な事になっているそうですね。
東京近辺にお住まいの方気を付けてくださいね。
滑ってどうのこうのならないように～。



さて、今日はホリディでした。
☆ランランエアロ
のおためしの日です。

エアロビクス随分前にやってたけれど、どんなものかな…と思ってスタジオにはいりました。
簡単だといいなーという期待。

今日は朝早く9時45分から～。
スタジオ内は相変わらずすごい人。

そんな中で始まったランランエアロ。
はじめはとても快調でした。
これなら私もできる！という密かな自信（笑）
半分くらいのところまではそうでした。
はっきり言って今までやった中で一番楽しかったです。

休憩を入れて後半。
これが大変でしたーー。
ステップが難しいーー。
インストラクターの方が何回も何回もいって教えてくださるのですが、
私はそれにこたえることがなかなかできずにいました。
あまりにもできないので。。。
あきらめかげん。。。

せっかく前半良かったのにーと内心悔しかったです。
でも後半のあのステップ状態では無理かな…と思いました。
はじめてだし！ともおもいましたが、
私もはっきりしている性格なので、やはりランランエアロはやめることにしました。

全部完璧にできる人はいないけれど、だいたいの感触でわかりますよね。
でもーとても残念でもあります。

それでやはりズンバということに。
ズンバとフィダーボディですね。
この二つで行こうと思いました。

今日はランニングマシンは10分しました。
あと10分追加してもいいですね。
今度は20分に挑戦です。
少しづつ増やしていこうと思いました。



家に着くと相変わらず爽快感があります。
汗をかくのできもちいい～。
お昼もとてもおいしいです。
やはり運動に勝るものはないとつくづく今日も実感！
無理なく楽しく長く続けていきたいと思っています。





☆今日もご訪問ありがとうございます☆

フィダーボディー

こんにちは！
サラです。


今日は雪がふわふわまっています。
朝方寒かったです。
つもるほどではないのですが、
寒いですね。
そういえば、今日は節分ですね。
皆さん豆まきしますか？


さて、今日の朝早くホリディにいってきました。
10時からフィーダーボディがスタジオにてありました。
先週は温泉で行けなかったので残念でしたが今回いけて嬉しかったですよ♪

10時になるとスタジオは続々と人が入り、あっという間にいっぱいになりました。
前の人とも隣の人ともとても近い～～～。
大丈夫かな？私？・・・・笑。

インストラクターは若手のイケメン先生～～～。
この方お話のしかたもさくさくしていてとてもいいです。
元気いっぱいです！
そんなインストラクターのもとで始まったフィダーボディ。
今回2回目でしたがとても楽しかったです！
運動そのものもそんなに難しくなく、私でもついていけました。
何回も通うともっとしっかりと動けるようになると思います。

それでも相変わらず汗はたくさん出ました。
3回の休憩で水分補給をたくさんしました。
終わったときは汗びっしょりだったのですぐさまシャワーにいきたかったけれど、
時間上やめたんですが、シャワーすると随分すっきりとするでしょうね。
そんな感じでした。

今度は火曜日。
9時45分から。~ランランエアロです。
多分先日のエアロよりは楽な感じだとおもっているのですが。
それも楽しみにしています～。

汗をかく爽快感は本当に魅力ですね！
ホリディに入って良かったって心より思います。
こんな雪の降っている真冬でも体はぽかぽかです。
少しづつ地道にやっていきたいとおもいますよ～。
たとえ寒くっても！！





☆今日もご訪問ありがとうございます☆

アースウインド＆ファイヤー

おはようございます！
サラです。



今日はお天気いいですね。
お散歩日和ですが、
私は体調いまいちなので
今日は休養日となります。



さて、昨日もさっそく、スポーツクラブにいってきました。
昨日はズンバとウオーキングマシンをしました。

ズンバは45分間。
はじめの曲は
☆アースウインド&ファイアーのセプテンバー
でした。
この曲は有名だし大好きだったので、はじめっからテンション上がりっぱなし！でした~笑。
のりのりにはじまったズンバ。
何回がやりましたが、やはり簡単ではない！
足のステップから手を付けるところなどむずかしい～です。
でもはじめっからできる人もいないし、なんとなく様になってたらそれでいいと思うようになりました。
でもほんと息切れしてやってます。

終わった後はすごい汗~。ダラダラ~~~笑。
大変な状態なんだけれど、しばらくイスに座ってクールダウン。
私は45分間一本だけで終わりますが、慣れてる方々は次のエアロもやったりしてるんです。
すごい体力ありますね。
驚いてしまいます。

そんな感じのズンバでしたがーーー。
昨日はかえってから疲れてしまって夕飯を作るときとても大変でした。
なんとか作って食べてさっさとお風呂を済ませて早い時間に昨日は眠りにつきましたよ～。

そして今日起きたのですがまだ調子は戻らず、食事の支度はしましたが、主人と一緒に朝ご飯を食べる事ができませんでした。あまりにもお辛いので横になっていました。

せっかく始めたスポーツクラブなのに、次の日まで持ち越して休んでる状態では？・・・・。
と思っています。



最近夜眠る前に読んでる本があります。
☆鎌田式　長生き食事術
という本です。

色々な食べる術を教えてくれています。
まず、一日の食事は朝昼晩と4：4：2の割合で食べる事。

これは朝昼はいいのですが、夜もしっかりたべています。
夜は少し手を抜いてもいいのかもしれません。

そして朝たんといって朝にしっかりとタンパク質を取ること
たんぱく質を取るのは一番初めに。
その次は野菜を。
そして最後に炭水化物をとる。

というこういう食べ方です。
筋肉もつき脳の働きをよくしてくれます。

ここ数日こういう食べ方をしていますが、何か変化は？・・・というと
とてもお通じがよくなりました。
筋肉が付き脳の働きもよくなってくれればと思っています~笑。

この本はおもしろいです。
文字も大きいし、内容を要点でまとめて書いてくれたりしています。
とてもわかりやすいですよ。
体作りに今後のあなたにもお勧めですよ~♪


同時にスポーツクラブに入会して始めた主人ですが、
この人・・・体重がおちてきてるそうです。
朝に一回30分ほどのウオーキングを日課にしていますが、
その他にもホリデイにいっていろいろやっています。
てき面に効果が出てきてるようですよ。

私というと、疲れてダウンしてしまうような状態だし、
体重も変わりありません~笑。
ダメダメ・・・です。

比べる事もないのですが、なんだか私負けそう~~笑！
比べずに地道にやっていきます。




☆今日もご訪問ありがとうございます☆

ホリディの準備

こんにちは！
サラです。



今日は曇っていますね。
今日はお天気も曇りなので黙って家にいたかったのですが、
ホリディの準備で足りない物がありその買い物をしてきました。



購入してきたものはこれでーす！


ちょっと派手めなピンクですが、スタジオの中ではみんな華やか～～。
インストラクターをはじめ皆さん華やかな恰好をしています。　
私もピンクが好きなのでこれを購入♪



これはスパッツですね。
本当は花柄とかの素敵なの欲しかったのですがなかったのでこれにしました。
格好をいろいろ考えるだけでテンション上がります。

明日は、この格好でズンバをします！
頑張ってきまーす(^^♪




☆今日もご訪問ありがとうございます☆