青梅の練習16km

 

   
朝、レッスンに行く途中、車中にてランコースを見るも、うっすら雪化粧。
普通のシューズではだめだな。

お昼、レッスン帰り、諦めずまたも車中から見ると、雪が消えている。
今日は仕事が忙しく、スケジュール的に厳しいのですが、これを逃したら、
またいつ外を走れるか分かりません。

よ～し帰宅したらここまで走りに来るぞ～。
・・・と、まぁ～ここまではいいのですが～。

問題点その1
カメムシが助手席に乗っていました～＠＠；

その2
走り始め雪で足を軽く捻じる

その3
練習不足・・体が動かない

その4
体重が重い＾＾；

その5
最後の1km・・4‘50ぐらいのつもりが5‘00かかってた～(゜_゜>)

もっとも気になるその6
左鵞足が多少気になる


青梅マラソンをある本では、
起伏に富んだ難コースが特徴と！！

な・な・難コースですか～～＠＠


写真1・・青梅はこれで走ろうか～？
写真では判りずらいですが、

 

アームカバーとスカートとスパッツに黒のレースがついています＾＾

写真2・・昨日、レッスン行く前、振り付け考えています(^^♪

 

 

 

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仙台国際ハーフ！！

仙台国際ハーフ・・・締切迫ってきました～。

私は、ハーフを初日に申し込みました＾＾

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TMで30kmしてきました～！！ふぅ～

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午前・・自宅にて確定申告の為のデスクワーク。

昼・・『大阪国際女子』を大声で応援。

夕方・・雪の為TM傾斜2％で30km。長～～～～～～～～～～～～～～い！

でも、両サイドにいい感じで走る知らない男性ランナーが、入れ替わり走ってたので、ちょっと力を貰えた感じです（笑）

お風呂の時・・痛い～！
（服が擦れて2～3ヵ所赤く軽い傷になってるし）

食欲増しています！！
体重も↑↑
急性胃腸炎のお粥生活の反動なのか～～＠＠；

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newシューズ

やっぱり吹雪。

また冬型強まる。


2レッスンこなし帰宅、自宅にて仕事。

写真は購入したadizero
自分の足には合います。
履いて外走るの楽しみ。
いつになるのかな～

 

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久々外ラン～

今日午前はレッスンが無いので、昨夜から天気を調べ、久しぶりに晴れマーク。

路面コンディションが良ければアディゼロで、イケれば30km走。
悪ければ、スノーターサーで12～13kmぐらいを走ろうとゴキゲンでいましたが・・・

起床、放射冷却で氷の世界。

朝ランではなく昼ランにしようと、体調のすぐれないラスティを見守りながら、確定申告に向けての書類作成に取り掛かります。

11時半過ぎにラン開始、1度はアディゼロ履いて外出たものの、所々ブラックアイスバーンの為、スノーターサーに履き替えました～。

風は通さないので比較的暖かいけど、重いし硬いし、ふぅ～～＾＾；

雪の無い所を探しながら走ります。
歩道は除雪の雪山。
車道は狭くなり危ないし・・・。

いい感じの場所発見。
行ったり来たりしてました～（笑）






ラスティ君元気がなくて心配です。

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焦る～～～～～～～～！！

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5時ランマンさんから「青梅マラソンまで1ヵ月ですよ～」って教えて頂きました。（心配してくれています）アリガト～～～☆

そ・そ・そうなんです！！
最近は雪の為TMをちょっとと・・
積雪ランは怖いからタラタラと走っていて、
何にも～～～準備をしていません(._.)

確か～青梅の準備と思い、積雪の合間をみて12月に30kmを1回走っただけですもん。
その後、辺りは根雪になってしまい、いつものコースは雪に埋もれています。

今の環境で出来る事は、やっぱりTM。
それと、雪の無い所まで行って走る事かな。

これも明日、アリスさんと仙台遠征30㎞程度の走り込みする予定ですが・・・仙台も雪があるみたいで、中止になるかもしれないのです。

とりあえず今日は仕事帰りTM出来るかな～？
TMは、そこに行かなくては走れません。
時間がかかり、忙しいと厳しい。

けどロードは、家を出れば、もう練習場。
時間があればすぐに走れるんだけどね～。

雪上ランは脚を持っていかれます。
膝は縦の動きはOKですが横の動きに弱いので、抱えている鵞足故障個所に響く為怖くて、雪上を走る時は本当に歩く様なスピードで、マラソンの練習とは程遠い感じです。

さぁ～今日は立谷沢保育園に仕事で伺います。（羽黒山麓）
保護者の方々にピラティス、ヨガの指導です＾＾
夜は鶴岡市へ。
また移動距離があるな～。
雪が降っているので、気を引き締めて運転します！！

写真1枚目は・・
昨日のダンスに行く前＾＾サルエルパンツ穿いています。

（股下が長く短足に見えるズボン）笑

2枚目・・
青梅前後のプラン(^^ゞイヒヒヒッ

追記：
往復、車で60km立谷沢からやっと！！やっと！！やっとの思いで帰って来ました～！！！！！！！

猛吹雪！！
ホワイトアウト！！

国道前を走ってるトラックが見えなくなりどこかわからなくなりブレーキ！！
こんな感じ・・・＠＠

プリちゃん・・寒冷地仕様オプションなので、追突予防のバックフォグランプついています。
後ろのトラックさん、ぶつからないでね。

久々です！！
こんな怖い思い！！

これから第2弾！！
鶴岡往復30km行ってきます(;O;)

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雪上ジョグ！！

昨日とは、また違う雪質。
途中アトラクション的な場所あり、楽しい～笑える（●＾o＾●）

ガーミンを忘れ、レッスンに遅れると悪いので3周で終了！

土の上走りたいよ～。
無理だよね～。
氷の世界だもん。

この環境、限られた時間の中、
創意工夫のトレーニングで2/17の青梅乗り切ろう(^^)/
楽しみながら～(^。^)y-.。o○

写真は、お正月に食べたモノ。
金太郎の本マグロ大トロ＆尾浦のラーメン。
ドアップすぎましたネ☆

お正月太り～
今～努力していますが～・・・な感じです＾＾；

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箱根駅伝の裏話・・ほんとかな？

 

  朝・・

積雪が余りなく冷え込んだので、クロカンの雪が締まってると読み、
現地入り。

走れますが所々氷の凸凹になってて走りずら～い。
雪や氷に足を持ってかれないよう、接地を気を付けて走ります。
ふぅ～～神経使うし・・＊＊；

スノーターサー君はホント～素晴らしいです！！
普通のシューズでしたら、この時期のクロカンは走れません。
まして・・・氷の上ですよ～～＠＠

車のタイヤで言えばスタッドレスタイヤみたいな感じ。
しかし過信は禁物！！
充分に転倒や捻挫には気をつけなくてはいけません！！
なのでスピードは出せませんが、走る事を楽しむ事は出来ました～(*^。^*)



ps
朝のレッスンの帰りTOYOTAでプリちゃんの1ヶ月点検。

新型クラウンが飾ってありました。
TVで見てませんか～？
「ピンクのクラウン」
思いっきりデザインが変わってて～！！

あのピンクのクラウンをスポンサーであるTOYOTAさんが、
箱根駅伝で走らせようとしたみたいですが、
流石にピンクのクラウンは、ストップがかかったみたいです。
店長さんが話していました～。
ホントかなぁ～？？

白だったかな～・・？
箱根駅伝で走ってたのプリちゃんとクラウンは。

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やっぱりね～～～！！

天候は穏やかだけど、路面は雪がありランは無理かな～。

トレミへGO!!


今日も15km走るぞ～～。
退屈をしのぐため「UVERworld」の曲を聴きながら＾＾



音楽はいつも心に寄り添ってくれます(*^^)
最高です！！

ゴキゲンで帰宅。
しかし・・恐怖が私を待っているのでした～！！


お風呂の後、久しぶりに恐る恐る体重計に乗ると・・・

「ぎやぁ～～～～～～！！！！！！！！！」

凍りつきました。

ありえない体重です（笑）


年末年始は、毎年こんな感じ（●＾o＾●）

青梅まで絞らなきゃ(^_-)-☆
・・・って時間ないぞ～。
2/17でしょう～！！

PS:
なぎ気に朝、ランネット大会エントリ-覗いてみたら、
「温海さくらマラソン」が本日からエントリー開始。

私ったら10kmの予定だったのに、
30kmのジャイアントコースにエントリーしちゃいました～＾＾
峠を走ると聞いています・・・うっひゃ～～！

写真は、今年のパンフレット。
エントリーしたい方どうぞ～～(^^)v

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じゃーん！！春の３レース決定！！

春の３レース決定～！！(*^^)v


『笹川流れ』ハーフヽ(^o^)丿
『温海さくら』10km（30kmも悩むけど山走るからね～厳しそう～）
『仙台国際』ハーフ(^^)/

ワクワク～～(^_-)-☆


写真1枚目は、餅です。
母が餅屋さんについてもらいました～。
こんなに食べれない＠＠；
2袋は、冷凍しました～(^.^)






2、３枚目は、叔父から送られてきた
『千葉産の落花生、バターピーナッツ、柿の種～』(^^)/
甘くて香ばしくて最高です！！
国外産と全然違うよ～

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雪の中を走る～！！最高～！！

朝。。
車道・・凍ってるし、
歩道・・除雪されてないし、
指導前に走りたいなぁ～～？
かすかな期待を持ちクロカンに行ってみることに・・・。

雪でのろのろ運転・・12kmの道のりにかなり時間がかかった。

ありゃりゃ～・・。
クロカンも走れる状態でないかも～～。
車にスマホを取りに戻る。
そう・・写真撮りながらのんびり行くかぁ～(^^♪

夜は生徒ちゃまとクリスマス＆忘年会～ヽ(^o^)丿
消費ラン出来なかった～・・・残念(-_-;)


写真1枚目は、昨日のイブに自宅に生徒様がお花を持ってきてくださいました～。
その時私は仕事が休みなので、ルームウェア（パジャマ）くつろぎの格好で居たのでした～（笑）
私の姿に、生徒さん驚いたかも・・＠＠；
私も生徒さんの突然の自宅訪問に驚きました～。

2枚目、今日の仕事帰宅時の私（プレゼントのコートを着て）

3枚目～本日のクロカンの様子です＠＠；
ここを走ってきました～（笑）
ほとんど除雪状態です～～ププププッ

雪に飛び込み　人型を作りたい衝動を必死で押さえました～
（いい年してて・・・こういう所　子供です（笑））

でも・・・
澄んだ空気の中・・
雪の降る中・・
人とも会わず・・
別の空間にいるみたいで・・
素敵な別世界でした～

自分が浄化されるのが分かります～(^_-)-☆

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15km消費ラン！！

朝、雪が凍ってそうなので、雪上用スノーターサーで走り出す。

3kmほど所々雪で、ミラーバーンの所もありました～。
ミラーバーンとは、路面がぬれているように見えて、
実はツルツルに凍ってる状態です。
積雪があまりなく風が強い酒田市は、なりやすいのです。

15km程走り、もう少し走りたいのですが、スノーターサーに違和感を感じるので切り上げます。。。

今夜の忘年会の消費ランしたかったのに～。

10km辺りで、ガーミンちゃんがバッテリー切れのアラーム発信。
ここまでのデータがなくなると嫌なので止める。
そしてもう5kmほど走る。

きのう12/9のDVD出来てきましたがワタクシ・・・
むっちりしてめっちゃ健康的に写っていました～
↑（とことん前向きな私です^m^笑）

写真は昨日のランチ忘年会・・山居の柴田にて～
しかも・・夕夜は22時からすき焼きと大きなエビのお刺身とビール（＾ｖ＾）
やばいよ～
風船だよ～

7人居たのですが～(*^^)v

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寒波です！吹雪ラン～！

雪～。

風が強く時々吹雪くけど、積雪そんなにないし、
クロカンだったら走れるなと考え、レッスン前に走る事に行ってみる。

雪で日焼けするから日焼け止めクリームを塗って～(^^)

じゃ～ん！
アシックススノーターサー君の出番です。

走り始めると、今日は踵にくっつく雪の様で、
数歩走ると5～10センチ踵がアンバランスに雪で高くなる。

なので地団太するように足を踏み雪を落とす・・（笑）
それを走りながら何回も繰り返す・・ハハハッ
笑える・・。


足をねじったりしない様に気を付けながら・・・
下りのカーブは、滑りにくいシューズでもさすがに怖い。
滑って転ばない様に気を付けます。



時々吹雪の為、無意識に眉間にしわがよる・・・(・へ・)
ダメだよ～～人相が悪くなるよ～～
老け顔になるよ～～(^_^;)
もうなってるかぁ～（笑）

雪で足が濡れることなく走れました～
スノーターサー君サンキュウ～☆

走り終えると急いで着替え20分後に指導です。
なのに・・

手が～～
かじかんで言う事利きません。

着替えにも時間がかかるし・・
メイクも～・・・
うう～～ん上手く出来ない・・・。
顔に、へのへのもへじを書けばいいかぁ～(^_-)-☆



写真は、クリスマス、お正月用にと購入した金賞受賞のフランスワインです。
飲むのが楽しみ～。。
その前になくなりそうな予感もあるけど。～（＾ｖ＾）

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30km走しました～！！

朝・・
雨降ってない。
風強くない。
走ろう～(^^)/

こんな穏やかな日は、次はいつになるか分かりません・・・。
2月に30kmの青梅マラソンもあるのに、明らかに練習不足の予感が～。

30km、5‘50ぐらいイーブンで走る事にしましょう♪

新しくなった出羽大橋・・初めて走りました～＾＾
風のある日は海風で飛ばされるな(*^。^*)

25km地点で、向かい風だし～脚も重くなってきたし～・・
やや前傾姿勢腕をフリフリして走ってると、

ワンコちゃんをお散歩させてる生徒さんが～
「せんせ～～＼(^o^)／」

ありがたい～元気貰えた～～?
サンキュウ～(*^^)v
（下のラップみると25km26km地点に如実に数字に出てるし～・・
やっぱり私・・単純人間だ～）(~_~;)

最後の残り1.5kmからは、脚の重さが50㎏に感じる～^m^
↑（ほんとにそれくらいあったりして・・・ヽ(^o^)丿）へへへ




昨夜は0：00から、ONE OK ROCKの横浜ライブをWOWOWでやるので
楽しみに頑張って起きてました～♪
前日も超～寝不足なのに・・・。


音楽は、癒されるモノから泣けるもの元気が出るモノと色々聞きますが、
彼らのは歌は、誰にでも共感を得られる、立派な歌詞を使ったりするんじゃなくて、粗削りなところもあるけど　いい！！

時間も選択も平等にある現代人・・
だったら自分は人生どう生きる！
って気持ちになる＾＾

だよね！！
行くぜ！！
てな感じかな（笑）


20分で睡魔が～～
限界でした～(ToT)/~~~ZZZ・・・・　


写真は、本日走る前玄関で～
レースや仕事のレッスンでは、色を楽しんでいますが、
普段は、時間が無いのでその辺にあるモノを、
ちゃちゃっと着て走っています。
黒系が多いかな～＾＾

今日のラップ
1 6:48.9
2 6:08.2
3 5:53.8
4 5:47.9
5 5:53.8
6 5:40.6
7 5:44.9
8 5:34.5
9 5:57.9
10 5:57.2
11 5:48.5
12 5:50.2
13 5:59.9
14 6:01.0
15 5:59.1
16 5:57.9
17 5:57.5
18 5:54.8
19 6:02.3
20 5:54.6
21 5:48.6
22 5:50.0
23 5:48.8
24 6:01.1
25 5:48.5
26 5:40.9
27 5:56.5
28 6:08.4
29 6:08.2
30 6:02.2

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雪見ジョグ

雪マーク９０％の予報。

心と身体の環境を整えたいので走りたい。

朝、エアロビの指導の前にクロカンを走る。
走り出すと、やっぱり雪が降ってきた～。

所々、積雪、ぐちゃぐちゃ、ドロドロの足元で、足先は、冷たく感覚がない・・っていうか痛い。
ニュートンのシューズもぐっちゃり、汚い。

20分後の指導時も、足先の感覚なし・・・。
毎年の事だけど・・・。

2/16～18東京～ANAとりました。
青梅マラソンです(^^♪

スカイツリー・・・
横浜・・・
んん～～どこ行こう～＾＾
観光かぁ～！^m^へへへっ



写真1枚目は、1～2月にやっと探して買ったアシックスのスノーターサー。
雪道OKのモノだけど～デザインがちょっと・・・ね～。

まだ1～2回しか履いていません。

2枚目は、今日走り終えてのパチリ。

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