気持ち良い晴れです
今日は暖かい って喜んではおれません
草が喜ぶからね～ どうにかならないでしょうか・・・・・
ノルディックウォーキングを再び始めました
ノルディックに出会ったのは9年前
膝が痛くなって歩けなくなった
医療センターの医師には手術を勧められました
けど NO 医師は手術をしないのなら一般の整形に行って下さいと再三言われた
しかし次の予約を取ってくれお世話になっていました
膝の水も抜きました
そんな時2本杖で歩いている知人に出会い 講習会があると教えてもらった
何回か講習を受けてヨッシャーこれで歩き込もうと
当時は一般道をノルディックで歩いている人はいなかった
運動公園に通いました
約4カ月毎日でした
おかげで痛さは和らぎ 医師もビックリで もう来なくてもいいと
運動公園に行こうかとも思った
けどわざわざ出かけなくてもと思い 通学路の坂を歩く事に
結構きつい坂です へーへー ヒィヒィ～になるけど 下りで呼吸を整え再び登りへ
今は４往復 来週は５往復に 徐々に増やしていこうと思っています
※ノルディックウオーキングとは
クロスカントリースキーの選手が夏の間のトレーニングとして行っていた
ポールランニング そこから改良されポールを利用したウォーキング
場所を選ばず一年中出来る運動として注目を浴びている
※ノルディックウォーキングの効果
ポールを利用することで全身の90％の筋肉を使う
その為エネルギー消費を30％引き上げる
継続することで心肺機能が強化され 生活習慣病の予防と改善につながる
また 通常のウォーキングと比較すると4足歩行になる為 関節 膝 腰 背中への負担も軽減される
今は大腿筋が衰えている
何ヶ月掛かるか分からないけど 自分の為 頑張ろう
近くの園芸店が売り出しらしいです
友が買ってきました
そこのプランターに植えておいてってお願いしましたが
何言ってんだ 自分で植えんさいって帰って行きました
もぅ～ せんないね～（面倒）
仕方なく植えましたよ
今日は暖かい って喜んではおれません
草が喜ぶからね～ どうにかならないでしょうか・・・・・
ノルディックウォーキングを再び始めました
ノルディックに出会ったのは9年前
膝が痛くなって歩けなくなった
医療センターの医師には手術を勧められました
けど NO 医師は手術をしないのなら一般の整形に行って下さいと再三言われた
しかし次の予約を取ってくれお世話になっていました
膝の水も抜きました
そんな時2本杖で歩いている知人に出会い 講習会があると教えてもらった
何回か講習を受けてヨッシャーこれで歩き込もうと
当時は一般道をノルディックで歩いている人はいなかった
運動公園に通いました
約4カ月毎日でした
おかげで痛さは和らぎ 医師もビックリで もう来なくてもいいと
運動公園に行こうかとも思った
けどわざわざ出かけなくてもと思い 通学路の坂を歩く事に
結構きつい坂です へーへー ヒィヒィ～になるけど 下りで呼吸を整え再び登りへ
今は４往復 来週は５往復に 徐々に増やしていこうと思っています
※ノルディックウオーキングとは
クロスカントリースキーの選手が夏の間のトレーニングとして行っていた
ポールランニング そこから改良されポールを利用したウォーキング
場所を選ばず一年中出来る運動として注目を浴びている
※ノルディックウォーキングの効果
ポールを利用することで全身の90％の筋肉を使う
その為エネルギー消費を30％引き上げる
継続することで心肺機能が強化され 生活習慣病の予防と改善につながる
また 通常のウォーキングと比較すると4足歩行になる為 関節 膝 腰 背中への負担も軽減される
今は大腿筋が衰えている
何ヶ月掛かるか分からないけど 自分の為 頑張ろう
近くの園芸店が売り出しらしいです
友が買ってきましたそこのプランターに植えておいてってお願いしましたが
何言ってんだ 自分で植えんさいって帰って行きました
もぅ～ せんないね～（面倒）
仕方なく植えましたよ
ノルディクウオーキング
ホームドクターの裏山の所でもやっておられる方をたまに見ます。
我が家の周りでは・・
噂の主人公になりそう
4点で筋力を維持するって良いですね。
迷うところですが
あまりにも注目浴びそうで・・・。
今日も約3キロ歩いてきました。
折り返し地点で歩くのが嫌になりそうだった。
自力で帰ってきましたが。笑
効果の程は 納得ですね
全身の筋肉を使うって
膝痛で そんなに苦しんでいらしたとは存じませんでした
効果的な運動に巡り合えて良かったですね
何しろ運動は続けること なんですよね。
それで結果が現れると 自信につながりますね。
これからは暖かくなりますから ぜひ続けてください。
無理ない程度に頑張ってください。
私も歩いたり、駅の階段を上りに行ったりしています。
今でもミズノさんは2ヶ月に1回位行っています
リュックを背負いノルディックでお買い物 チラホラ見ます
団体で歩くのは躊躇しませんが一人だと抵抗あるかもね
運動公園でも一人でしたよ
膝痛も大腿筋を鍛える事で軽減されると言う事かな 素人判断ですが
それまでに頑張ろうと思って再開しました
やはり全身運動ですね
始めた日には左腕 肩が痛かった 今は慣れているけど
継続は力で頑張ります
夏の暑い時期には歩けませんね 今年はどうなる事か？？？
今週は寒さも厳しいですが、来週からは少し暖かくなりそうです。
ノルディックウォーキングを始められたのですね👏
90%の筋肉を使うのを続ける事は素晴らしいです。
お楽しみ込み込みですと長く続きますね😃お喋りも！
ただいっぺんにたくさんは返って体の負担になりますから、徐々に増やしてお楽しみ下さいませ。
ジュリアンのお花がきれいですね🌸
私は昨日バーゲンのお花も買って植え足したり、小さい鉢のものをプランターにまとめたり植え替えました。
かと言って今は運動公園までは出かけたくない
我儘ですね
続ける秘訣は自然を見ながらが一番楽しいのですけどね
頑張ってみます
お花には癒されますね
今は土いじりがしたくない 寒いせい？ これも我儘です