目標体重まで ラスト３ｋｇ～５ｋｇ！！

～　＜第２ステージ　後半＞→壁を突破するマネジメント期間　～

 

 

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第2ステージ前半で　体重減の流れを作れたら　5ｋｇ減くらい

までは　普通に到達できます

 

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＜第１ステージ＞　　→　→　習慣破壊＆試運転期間

http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/cfc27dbc3ae8511431f6458d44404e8d

 

＜第２ステージ　前半＞　→　体重減の流れを作る期間

http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/2dbeb65bb489f205dd5f4a5fb095ddbd

 

＜第２ステージ　後半＞　→　壁を突破するマネジメント期間

＜第３ステージ　前半＞　→　体型デザインワーク期間

http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/318da0636e2384b1ed4b0f9d64e612ad

＜第３ステージ　ゴール＞→　普通の日常生活で　体重・体型・代謝安定へ

 

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ただ　ここから先は　大きな停滞期に阻まれるので　発想の転換

が必要になります

 

本格的に代謝を上げながら　体重を落とすという矛盾克服への

トライです

 

体重を落とすと　代謝が下がる

代謝を上げると　体重が減らない

 

この矛盾に対して　どっちが大事か？　という二者選択の思考だと

いつまでたっても　停滞期を超えることはできません

 

どっちか？じゃなく　どっちも含んだ第３の選択！という視点です

ＷＩＮ　ＷＩＮ思考ともいいます

思考や選択の次元を上げるのです

 

 

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カラダの生理リズムに合わせながら　代謝を上げていきます

第1ステージで体感した　代謝を上げる！というスキルを　

第2ステージでコツコツ磨いてきたのは　この停滞期を超える

ためです　　＜心理学では　ペーシングといいます＞

 

カラダの生理リズムに合わせるので　どこまでカラダと対話

出来るか？　かキーになります

目標となるゴールと　カラダの生理リズムの折り合いをつけて

いく地道な作業です　　＜心理学ではラポールといいます＞

 

カラダとの信頼関係が出来上がってくると　どんな大きな停滞

の壁でも超えていくことができます

自分のカラダのペースに合わせて　ゴールへと自ら誘導して

いきます　＜心理学ではリーディングといいます＞

カラダとペースを合わせながら　カラダとの信頼関係を築いた

上でゴールに向かってリード（リーディング）していく流れを作り

ましょう

ペーシングとラポール（信頼関係）を飛ばして　最初からリード

する方向が管理ですが　ここまでくると　もう管理は通用しません

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★カラダのリズムにペーシングしながら目標体重に向かう

Ｋさんの事例

http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/f879fb72e8ad36991d35527c9650e0dd

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生理リズムは

1日の中でも代謝の高い時と　低い時があります

1週間でも代謝の高低にはメリハリがあります

もちろん　1ヵ月でもリズムがあるし

1年の中にも生理リズムがあります

 

このリズムに逆らわないで　このリズムに沿って　

手を打っていきます

もちろんゴールから逆算しながらです

 

 

常に状況によって　達成手段を切り替えていくので　

管理型タイプや　根性で押し切るタイプは　ここで脱落！　

これ以上先には進めません

 

これまでの傾向として　思考の次元を上げれない頭の固い方は　

これ以上先に進めないので　この停滞が越えれなく挫折すること

が多いです

 

脳みそが切り替わらないと目標体重まで進めないのです

 

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★　Ｏさんの事例

Ｏさん（女性）は　１０ヶ月かけて　５８ｋｇ→５０ｋｇ　まで　８ｋｇ減に

成功されました　　これから体型デザインに入ります

http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/db4ab5d34d31cfcc67b6a556173aa5d9

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目標体重まで　残り３ｋｇ～５ｋｇの地点ですので　この辺りから

筋トレも多用していきます

筋肉を付けたり　筋力を付けたりという方向ではなく　カラダの

全体的な筋バランスを整えていくためです

 

スタートが　３ｋｇ減～5ｋｇ減の方は　この辺りからスタートすれば

いいです

 

 

 

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そして　目標体重まで　あと２ｋｇ！　という地点に　最後の修了

試験が待っています　この試験に合格できないと　やっぱりラスト

２ｋｇのまま目標体重に到達することができないので　ここから

また徐々に体重が増えていくのです

 

ここでの　最終試験は　「なぜか　あと２ｋｇが全然落とせなく

なってしまう魔法」を解くことです

 

 

これは　あと２ｋｇ！　が　「もうゴールまで来た」「やっとゴール

に到達できた」という　ゴールに到達してないのに　目前のゴールに

目標達成してしまったかの錯覚に陥ってしまう　無意識の安心感に

阻まれる壁です

 

解決策は簡単です

 

例えば　５０ｋｇがゴールなら　　４８ｋｇをゴールに設定すればいいのです

そしたら　５２ｋｇ地点から　あと２ｋｇと思っていた安心感が　ラスト４ｋｇ！

と　ラストスパートへのエネルギーを集中させることができるからです

 

でも　実際は４ｋｇも落とす必要はありません　５０ｋｇを切った地点で

体重・代謝を安定する＜第3ステージ＞の課題に切り替えれるだけ

なので　結果的に２ｋｇ落とすだけです

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第2ステージ後半の流れに乗れなく挫折するタイプ

・矛盾する課題を克服できない方

・カラダと向き合うことをないがしろにする方

・管理すればいいと思い込んでる方

・根性で押し通そうとする方

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