＜第２ステージ 前半＞ → 体重減の流れを作る期間

 

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第1ステージで　カラダの試運転を行い　習慣破壊に成功したら

いよいよ　本格的に脂肪を燃やしながら　目標体重＆体脂肪を

目指す　第2ステージに入っていきます

 

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＜第１ステージ＞　　→　→　習慣破壊＆試運転期間

http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/cfc27dbc3ae8511431f6458d44404e8d

 

＜第２ステージ　前半＞　→　体重減の流れを作る期間

＜第２ステージ　後半＞　→　壁を突破するマネジメント期間

＜第３ステージ　前半＞　→　体型デザインワーク期間

＜第３ステージ　ゴール＞→　普通の日常生活で　体重・体型・代謝安定へ

 

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第2ステージ前半の大きなテーマは　「体重減の流れを作る！」

出来れば　代謝を上げながら　体重を落とし続ける＝代謝を上げ

ながら脂肪を燃やし続けたいですが　代謝アップを最優先にする

必要はないということです

 

第1ステージで　代謝アップに成功したとしても　第2ステージ前半

では　代謝を多少落としても　体重減の流れを作ることを最優先課題

にします

 

 

というのは　代謝を上げる　という課題と　体重を落とすという課題は

相反する課題になるからです

 

第1ステージでは　代謝を上げると体重が減ります（３ｋｇほど）

それは　体内に抱えた不要物の排出分だからです

体内の不要物の排出が終了したら　代謝を上げるだけでは　体重は

減らないので　本格的に余分な脂肪を燃やしながら体重を落とし続け

る課題へとシフトするわけです

 

ただ　体重を落とそうとすると　代謝は下がります

代謝を上げようとすると　体重が落ちにくくなります

 

この矛盾解決のための最初のステップが　まずは体重減の流れ

だけを作る！

 

日々あるいは　毎週毎週　体重を落とし続けないと　目標体重

には到達しないからです

 

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ここで流れに乗れなく挫折していくタイプは　　代謝を上げること

には成功したけど　体重が落とせないタイプです

代謝を上げることは　この先も終始外せない重要ポイントですが

第2ステージの前半で　代謝に捉われ過ぎる方は　失敗する可能性

が高いです

 

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体重減の流れを作るために必要なスキルは　

 

＜ゴールからの逆算思考＞

 

目標体重を何ヵ月でクリアするのか？　何ｋｇ脂肪を減らすのか？

いつまでに減らすのか？　この二つのゴールをまず設定します

すると　ここから逆算されて　じゃあ1ヵ月後は　何ｋｇが目標！

1週間後は何ｋｇが目標と　体重の目標値が設定されます

 

毎週毎週　この週間ゴールを達成するために　日々達成手段

を選択していくわけです

「今週のゴールは何ｋｇ！　じゃあ明日は何ｋｇが目標なので

今日の食事は●●を選択！　運動は？」と　このような自問の

中で選択肢を考えながらトライを重ねるわけです

 

 

これと反対の思考は　ゴールに向かって積み上げ方式で

思考選択してくパターンです

有酸素運動は今日は何分行う！　食事は何を食べて何はカット！

このように積み上げ方式で選択していくと　なかなか週間ゴール

には到達できません＝目標体重には到達できません

 

なぜか？　

 

本来手段であるべきものが　目的に切り替わってしまうからです

 

目的はあくまでも　週間ゴールの達成！

そのための手段は実は刻々と変化するし　達成手段は一つだけ

ということはありえないので　結果さえ伴えば手段には執着する

必要はなく　何を選択してもいいのです

 

ゴールは不動！　手段は可変！

この原則を知ることが　この第2ステージ前半の大きな課題です

だから　ゴールから逆算する思考が大切になるのです

 

 

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第2ステージ前半（約3ヵ月）は　このように体重減の流れを

とにかく作ることに集中します

 

ただ　優先順位は2位だけど　代謝は完全に外してＯＫかと

言えばそんなことはなく　次の大きな壁＝停滞期突破のため

の準備として　目標体重に到達してから　日常生活で体重も

代謝も安定できるための準備として　代謝を上げて循環のいい

カラダへの布石は必要です

 

優先度はトップではないけど　体重減の流れ作りと同時進行で

代謝アップの課題にも取り組んでいきます

未来への投資ですね

ここで　スタートから３ｋｇ減～5ｋｇ減の地点です

 

先のことを考えないで　根性だけでも　この５ｋｇ地点までは

 

到達できます　　でもこの先は　もう根性は通用しない世界です

 

 

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★「体重減の流れをつかんだ　Ｔさんの事例」

http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/5f3d949fd24c1dcbb217f64a8d4dbf47

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第2ステージ前半で流れに乗れなく挫折するタイプ

・代謝にこだわり過ぎる方

・ゴールからの逆算思考の出来ない方

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