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山岡鉄舟 と 西郷隆盛 の後は この人を掘り下げることに
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11日レッスンは 「歩き方」を組み立ててから 練習します
2種類の歩き方です
１、脂肪燃焼モードの歩き方（第２ステージ用）
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/5d1ee5e4e0d14b24398974a1de79c7d8
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/587980f210301253e87f5b9316277af1
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/c864fe3254d4d1526961e0bacb47bc25
２、体型デザインモードの歩き方（第３ステージ用）
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/1fb310cd8a239c98d41a1b8d51aa8b6a
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脂肪燃焼モードのカラダは 骨盤帯を超ドローイングで活性化
した後 骨盤帯に円柱を起動させて これを維持しながら歩きます
余分にエネルギーを消費するための歩く方です
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体型デザインモードのカラダは 背骨と骨盤を3次元に解放した
後 ハムを活性化し歩きます
機能的なカラダの使い方です
余分なエネルギーは使いません
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「命もいらず 名もいらず」 山岡鉄舟伝 下巻の中盤まできました
こういう男として生きたいですね
ぼくの 新たな目標です 山岡鉄舟〜〜 ハラがすごい！！
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そして 同時進行で 西郷隆盛の顔写真がなぜ封印されたか？
この サスペンス小説 「西郷の貌」 こりゃ面白いわ
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寒いときは 歩くと温まって気持ちいい〜〜
ハムを効かせて（ハムに乗って）歩く
歩くって気持ちいいなあ〜〜
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２月３日 金曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 54.5ｋｇ 体脂肪率 10.1％
除脂肪体重 49.0ｋｇ 体脂肪量 5.5ｋｇ
８時 トースト コーヒー オレンジジュース
１２時 おかめそば ごはん ぬか漬け ビール500ml
１８時 ごはん メンチかつ サラダ キムチ 大根おろし
２３時 焼酎〜〜〜〜〜〜
* 代謝チェック マトリクス
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/bb720f45a70621a9e52958361e661cfd
〜 ９つの代謝の状態 （5段階評価） 〜
A B C
-----------------------------------
・内臓のリフレッシュ度 ２ ２ ２ → ２
・全身のリフレッシュ度 ４ ３ ３ → ３
・チューニングの度合い ４ ３ ４ → ３
------------------------------------
総合評価 ３
〜〜 運動結果 〜〜
♪ 有酸素運動 （ 計 ４０分 ）
★ 筋トレ （ 腹筋 300回 うで立て 200回 計 １０分 ）
◆ チューニングエクササイズ （ FATOFF ex 計１０分 )
R リセット＆ケア （計 ０分）
*****************************************************
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１〜３を身に付けるためのサービスです！
１〜３を身に付けることを 体脂肪コントロールと呼んでいます
ＦＡＴＯＦＦ ホームページ
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難度の低い順に 並べてみました
〜 ストレッチ編 〜
◆「リセット編」 ＜第１ステージ＞
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/9c3a095387fa6162b641f948fc5ddcd5
↓
◆「ハラ抜きストレッチ」 ＜第１ステージ＞
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/a9d9d37765e9b67f20494b6110d9f4db
↓
◆「ハラの土台作り」 ＜第2ステージ＞
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/587980f210301253e87f5b9316277af1
↓
◆「円柱起動エクササイズ」 ＜第２ステージ＞
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/c864fe3254d4d1526961e0bacb47bc25
↓
◆「FATOFFエクササイズ はじめの一歩」 ＜第２ステージ＞
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/14656af20b69f2f66b40c98e9a373dad
〜 筋トレ編 〜
◆「腹筋編」 ＜筋トレ 第１〜第２段階＞
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/3bcc82de68216abfce410f66fa62b9f1
↓
◆「筋トレ 基礎編 １」 ＜筋トレ 第１〜第３段階＞
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/23bf041e330c091745b19fb98c2b6be6
↓
◆「筋トレ 基礎編 ２」 ＜筋トレ 第１〜第３段階＞
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/b05f47d91cc34a4aff696d78c190a98f
〜 歩き方編 カラダの使い方 〜
◆「歩き方編」 ＜第2ステージ＞
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/5d1ee5e4e0d14b24398974a1de79c7d8
↓
◆「下半身の軸乗りプラクティス」 ＜第３ステージ＞
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/1fb310cd8a239c98d41a1b8d51aa8b6a
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息子 雄一朗が志望校に合格しました〜〜〜
おめでとう（＾＾）ｖ
思えば 4年生の時「おい 私立に行くなら今から塾にいって
勉強しなきゃいけないけど 行くか？」って聞いたら
「オレは行かない」って言うから まあ〜 近所の公立に行く
んだなって考えてた
それが 6年になったとき「オレ ●●中学に行く！」と
急に言い出して
「えええ〜〜 マジかよ お前 今から受験勉強するなら
人の3倍の努力が最低でも必要なんだぞ！！」
「もちろん やる気だよ」って言うから
「よし 分かった じゃあ そこまで言うなら オレもとことん
応援してやるけど 受かるための条件出すぞ！
これ守れなかったら 即受験やめさせるぞ！ いいか？」
一、 学校から帰ってきたら 寝るまで塾三昧！
一、 このスケジュールに泣きごと言ったら 受験即やめ！
一、 志望校しか受けさせない そして一発で受かること！
一、 滑り止めは受けさせない！
一、 受けるなら 志望校より偏差値の高いところ受けて
そこも合格する でも そこをさらっと蹴って志望校を選択！
一、 勉強は日曜日のみ休み 逆に日曜日は勉強禁止
一、 平日はゲーム禁止！
一、 志望校に合格！を目標にするんじゃなく 成績トップが目標！
これを守れなかったら 即受験やめさせるぞ
やるか？
「もちろん！」と生意気な言葉を吐いたから どこまでやれるか？
ずーとみてたけど
まあ〜 このプレッシャーにつぶれず よくがんばったと思う！
12年間生きてきて 自分の力ではじめて人生の扉をこじ開けた瞬間！
雄一朗くん おめでとう〜〜
合格したこの地点が実はスタートだから これからもますます
がばって目の前の障害次々と解決して ことごとく自分の色に
染めつくしてください
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筆記試験を終えて「楽勝だったよ〜（＾＾）ｖ」と余裕こいで
面接前の着替え中の 自信満々くん
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２月１日 水曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 54.5ｋｇ 体脂肪率 10.1％
除脂肪体重 49.0ｋｇ 体脂肪量 5.5ｋｇ
７時 ごはん 豚汁 温泉卵 納豆
１３時 ハンバーグカレー サラダ
１９時 ごはん ヒレかつ カキフライ サラダ 味噌汁
20時 焼酎〜〜〜〜
0時 ビール〜〜〜
* 代謝チェック マトリクス
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〜 ９つの代謝の状態 （5段階評価） 〜
A B C
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・内臓のリフレッシュ度 ２ ２ ２ → ２
・全身のリフレッシュ度 ２ ２ ３ → ２
・チューニングの度合い ２ ２ ２ → ２
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総合評価 ２
〜〜 運動結果 〜〜
♪ 有酸素運動 （ 計 １０分 ）
★ 筋トレ （ 計 ０分 ）
◆ チューニングエクササイズ （ FATOFF ex 計１０分 )
R リセット＆ケア （計 ０分）
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１〜３を身に付けるためのサービスです！
１〜３を身に付けることを 体脂肪コントロールと呼んでいます
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卑弥呼 の次は 最後の武士！ 山岡鉄舟 を読もうっと
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「命もいらず 名もいらず」 山岡鉄舟伝
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１月３０日 月曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 54.5ｋｇ 体脂肪率 10.1％
除脂肪体重 49.0ｋｇ 体脂肪量 5.5ｋｇ
７時 トースト オレンジジュース コーヒー
１３時 ペペロンチーノ スープ
２０時 カレー 野菜炒め 焼酎〜〜
* 代謝チェック マトリクス
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〜 ９つの代謝の状態 〜
A B C
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・内臓のリフレッシュ度 ２ ２ １ → ２
・全身のリフレッシュ度 ３ ２ ３ → ２
・チューニングの度合い ３ ３ ３ → ３
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総合評価 ２
〜〜 運動結果 〜〜
♪ 有酸素運動 （ 計 ４０分 ）
★ 筋トレ （ 計 ０分 ）
◆ チューニングエクササイズ （ FATOFF ex 計１０分 )
R リセット＆ケア （計 ０分）
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１〜３を身に付けるためのサービスです！
１〜３を身に付けることを 体脂肪コントロールと呼んでいます
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