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私は自分の体型を公開してるから
よくこんな質問が来ます
どんなハードトレーニングしてるですか？
どうやったらそんな腹筋になれるのですか？
週何ｋｍ走ってますか？
筋トレは週何回行っていますか？
などなど、、、
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はい
ほとんどトレーニングはしていません
筋トレは月一回くらい
しかも一回の所要時間は２０分程度です
有酸素運動はほぼやってません
これで
このカラダです
そりゃそうです
バリバリ筋トレしたら
もっとバキバキのカラダになるに
決まってるじゃないですか
でもね
それやると
食事の管理に時間もエネルギーも奪われるし
トレーニング時間も
週何時間も確保しなきゃいけない
疲労回復リカバリーの時間も労力も必要になる
こんなに大変なことしたくないし
ここまでして
自分のカラダにナルシストになりたくないし
こういう価値観はカッコ悪いと
考えるからです
しかも 私自身経営者で、
現場主義のトレーナーですので
こんなヒマも時間もありません
逆にストイックで俗世間から外れた肉体管理より
好きなもの自由に食べて
毎晩酒も飲んで
大した運動しなくても
これくらいのカラダを
スマートに安定させたいよね
というのが私の価値観
これが
ファットオフ体脂肪コントロールの
文化だからです
５５才のオヤジ
ほとんど運動してない
でも こんなカラダです
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もっと 秘密を明かせば
年間６週間だけ 集中的に筋トレを行います
６週間集中と言っても
たった９回集中的に行うだけです
しかも やっぱりトレーニング所要時間は２０分です
これで１年間の体型を創り上げるんですね
それの維持に月１回の筋トレで十分ＯＫ～
という考え方です
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逆に言えば
ほとんどの方はトレーニングをやり過ぎてるから
結果的に脂肪が残って（ホメオスタシスの逆襲です）
筋肉も削られ（ホメオスタシスの逆襲です）
望んだカラダから
日々外れて行ってるんですね～～
私くらいの腹筋なんて誰もなれますって
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どんなに腹筋運動こなしても腹筋は割れません
王道の手順は
まず 目標体重＆体脂肪にコントロールすること
体重や脂肪がオーバーしてるのに
腹筋は割れません
まずは体重と体脂肪なのです
体重と体脂肪が目標に到達して
はじめて体型のデザインワークに入ります
ここでも
トレーニングの強度や量が重要なのではなく
疲労リカバリーの仕組み（ピリオダイゼーション）と
カラダの使い方だけが重要なポイントです
そして
ほとんどの方は カラダの使い方と言われると
トレーニングフォームのことだと勘違いしてますが
トレーニングフォームはカラダの外側からみた
カラダの使い方であって
そんなに重要度は高くありません
チェック程度のスキルです
重要なのは
カラダの内側からのカラダの操作法
これがカラダの使い方といいます
言い方を変えれば
ホメオスタシスの書き換えとも言えます
ＯＳの切り替えと言う方がわかるかな？
Macintoshをやめて WindowsのOSに
切り替えた みたいなイメージです
そうです
OSを変えることが
ホメオスタシスの書き換えです
これがカラダの使い方なんだと
ファットオフ体脂肪コントロールでは考えます
だから
「メールナビ」は１８ヶ月の
カリキュラムなんですね～～
そのあたりにある
ダイエット３ヶ月コースなんていう
浅いものとは一緒にしないでくださいね～～～
ホメオスタシスの書き換えには
１年かかります
これに安定には半年かかるからです
よく
一瞬でホメオスタシスが切り替わる
なんて謳う人もいますが
思いっきり脳みそにダメージ出ますからね
注意してくださいね～
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https://00m.in/v37fS
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体脂肪コントロール「メールナビ」は
１８ヶ月間のカリキュラム
好きなもの自由に食べて
毎日酒飲んで
大した運動してなくても
５５才でも
普通に腹筋が割れています
こんな体型欲しくないですか？
メールナビって？
https://ameblo.jp/yutafatoff/entry-12558066812.html
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太りすぎていないあなたへ
目標まで あと１０ｋｇ以下のあなたへ
糖質制限で結果出ましたか？
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他のどのダイエットに取り組んでも
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そうなってしまうのは
当然なのです
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