★★ CPV とは？ ★★

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ＣＰＶとは？　について簡単に説明します。




ＦＡＴＯＦＦでは　食事も運動も　ＣＰＶ　と　Ｒ　の４つの記号に分類
します。



まずは　食事の　Ｃ（Ｃarbohydrates）　とは？

炭水化物（カーボ）を多く含む食品のことです

＜ごはん、パン、うどん、パスタ、そば、シリアル、ジャガイモ、、、、＞




Ｐ（Ｐrotein）　とは？

たんぱく質（プロティン）を多く含む食品のことです。

＜肉類、魚、豆腐、納豆、卵、大豆、乳製品、、、、＞




Ｖ（Ｖegetable）　とは？

やさいのおかずです。

Ｖに関しては　Ｖ-Ⅰ＝色の薄いやさい

＜レタス、キャベツ、大根、きゅうり、たまねぎ、、、＞



Ｖ-Ⅱ＝色の濃いやさい

＜ほうれん草、にんじん、ブロッコリー、トマト、ピーマン、、、、＞



Ｖ-Ⅲ＝せんい質を多く含むやさい

＜きのこ類、海草類、こんにゃく等、、、、＞



と　さらに　３つに分けることが多いです。


Ｒ　とは　リセット＆リリースのとこですが、ここは後回しにします








運動も同じように　ＣＰＶ　と　Ｒ　に分類します


Ｃ（Ｃyclic exercise）　とは？＝サイクリックエクササイズ

有酸素運動を指します。　通常　有酸素運動とは　エアロビック
エクササイズのことですが、ＦＡＴＯＦＦでは　食事の　Ｃ　に呼応させて　
造語しました。

＜ウォーキング、水泳、水中ウォーキング、エアロバイク、、、、＞




Ｐ（Ｐhysical exercise）　とは？＝フィジカルエクササイズ

筋トレのことを指します。　通常は　ウエイトレーニング、レジス
タンストレーニングといいますが、ＦＡＴＯＦＦでは　食事の　Ｐ　
に呼応させて　造語しました。

＜腹筋運動、スクワット、ダンベル運動、チューブ運動、、、＞




Ｖ（vital exercise）　とは？＝バイタルエクササイズ

ストレッチのことを指しますが　ＦＡＴＯＦＦでは　食事の　Ｖ　
に呼応させて　造語しました。


Ｒ　とは　リセット＆リリースのとこですが、ここは後回しにします




運動の　ＣＰＶ　と　食事の　ＣＰＶ　が　どのように呼応するか？


Ｃ　は　小刻みにしっかりこなす
Ｐ　は　必要に応じてこなす
Ｖ　は　不足分を足すようにこなす


このようなイメージです