塩分カットで代謝を上げる！

１０月２９日月曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　　体重　55.3kg 　　　体脂肪率　7.7%
除脂肪体重　51.0kg　 　　 体脂肪量　4.3kg






　８時　　　トースト　コーヒー
１４時　　　おにぎり　
１９時～　　ごはん　刺身　サラダ　漬物　　生ビール５杯くらい　
　　　　　　　ウーロンハイ　
　


　代謝　（　高　）


有酸素運動　　（　計２０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）







食習慣の組み立ての中で　塩分カットはかなり重要！

特に　リセット期　と　　脂肪燃焼ステージ　は効果が顕著に出ます。








★　FATOFF会員さまの　事例です


塩分を抑えることだけは　生まれてこの方一度もやったことがありませんで
したが、一度やってみることにして、調味料は原則使用せず、外食でも
味噌汁・漬物は食べないという方針にしました。


何が起きたかというと、

・明らかに体が軽く感じられた
・体重がいきなり激変。体脂肪も激減。
・食欲安定。









まあ～　こんな感じで　いきなり効果が出ます。


一般的には　日本人の１日の塩分必要量は　８ｇ～１２ｇ！

体脂肪が多い方、血圧の高めの方は　８ｇを目標に、
適性体脂肪の方は　１２ｇ程度を目標に、


数字を見てもわかりにくいでしょ？　笑





例えば、

・外食の和風定食なら　１食あたり　約７ｇ
・ラーメン１杯　　約７ｇ　　　
・パスタ　　約５ｇ　　　
・寿司１人前　　約５ｇ


こんな感じです。　　油が少ないからヘルシーと思って食べてる和風定食
を　３食食べたら　１日１５ｇくらいの塩分摂取になって　いきなり代謝が
下ります。　　結果　太りやすくなります。


そうやって考えると　特にリセット期は　ほとんど味付けを拒否するくらい
で　１日８ｇ程度の塩分摂取です。

だって　味付けしなくても　食品には　ナトリウムがたっぷり含まれてますし
加工品は　塩分だらけです。

塩分カットで　塩分の不足を考える必要はありません。
自分で　味付けを拒否しても　十分の塩分が摂れてるからです。






リセット期、脂肪燃焼期　は　　塩分カットでガンガン脂肪を燃やす！






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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！



　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！



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