待ち時間に、ランジウォークをしてみたっ！！ ＆ ７００グラム肉と、１キロ超級の芋・・・(^^ゞ

おはようございまぁす




（２１時頃、瞬殺爆睡）



３時、元気に起床～～





お弁当＆朝ごはん支度して
ゴミ出して
はらみ散歩して

先に済ませておきたい家事諸々やっつけてから



朝活～～


ラジオ体操して、お外へＧＯＧＯ～


４時３０分、から走りました


いつもＧＰＳがキャッチするまで
屈伸したりしながら待ってるのですが


今朝は、なんとなく(^^ゞ
ランジウォークしながら、待ってみよう・・・と

思いのほか、キャッチが早くって(笑)
１０歩もいかなかったけど

ランジウォークしてからスタートすると
なんとなく・・・股関節の周りの動きがいい気がしました・・
効果が出るほどやってないので、気のせいかと・・・(^^ゞ
ま、いい感じに走れたなら・・それで、よし
・・ということで・・・



今朝も、１キロ行かないうちに
あの人が向こうから走ってきた・・・
毎日毎日、すれ違うので・・この人はいつ休むんだろうか・・・謎です
・・というわたしも、そろそろ休めや(笑)と思われてるかもしれません・・・・
今週は、あの人と私、どっちが先に休むか対決企画でもしてみるか？？？(笑)



１０キロ走って

神社にお参りしてから、帰宅



エアロバイク、くるくる～６０分

６０分のうち・・・後半３０分は、「酢豚」のことばっかり考えてしまって・・・
もう、（この食い意地）どんだけや～～


というわけで、今日お昼は、酢豚食べよう～～



（どんどんエスカレートしていってて、自分でもどこ目指してるんだ）筋トレ～～

して、終了～～



じめじめ・・いや～な気候ですが
今日も、元気にいきましょう～～

　　　　　　　　


土日休日出勤だった、大黒柱さま

土曜は、フルでしたが
日曜は、午前だけ出勤で午後はゆっくり過ごせました


時間があるので
夕飯は

ダッチオーブンで、お肉と、お芋さん
焼きました～



お肉は・・・肉の日特売で(^^ゞ買っていた
約７００グラムの、これ




ラグビーボールみたいな、お芋さん・・・

ずっしりとおんもいので・・
これ、いったい何グラムあるんだろう・・・と計ってみたら・・



なんとなんと！！！！
エラー表示が出たぜ(笑)

１キロ以上あるんだね・・・・(^^ゞ




お肉、ど～～ん！！！！！！





ダッチオーブンで焼くと、お肉が、柔らかいの～




「豚肩ロース」の下に、「はらみ」がいます



お芋さん・・・

ほっくほく～～


じっくり焼いたので、栗みたいに、甘かったです




そうそう

はらみが、無事退院したら乾杯しようと・・・飲まずにいた
白州のワインを開けました～～



水曜に退院して
久々に、家族の週末を（といっても休日出勤してたけど）過ごせました～～
皆で食べる、ご飯は、うまいね～



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