YOMEちゃま日記

自己ベスト3時間12分11秒(ネット)。大阪国際女子マラソンに出るのが夢です!!

3日サボると、脚の調子が良くなる・・・・・・・・・・・という(^^ゞ

2017-03-27 12:01:38 | 日記
寒いよぉ
寒いよぉ
寒いよぉ
寒いよぉ
寒いよぉ


焼きそば食べたいよぉおおおおおおおお~ ←朝から無性に食べたくて・・


2日連続、雨
止まないねぇ・・・・

真冬みたいに寒いし・・・

↓ ↓ つい先日、桜が咲いてるのを見つけて春だなぁ・・と思ってたのに・・寒すぎです







今朝は
5時起床~


朝ごはん&お弁当仕度して
ゴミ出して

本降りの中、はらみ散歩して
(家でトイレしてくれないから・・大雨でも散歩必須です・・)


朝活~

雨の中走るのは、それほど抵抗ないのですが・・(^^ゞ
はらみ散歩の時点で、寒すぎて冷えて・・・

もう今日も無理ーーーーーっ


お外朝活、サボリました(^^ゞ


土曜・・・走らず、白州で抜根&除草作業6時間くらいして
日曜・・・エアロバイク2時間&筋トレして


んで、今日

エアロバイク・・・90分
筋トレ

だけ

3日間、走らないと・・・とっても腓腹筋の調子が良いです(笑)



土曜は、中腰で、一日重たい鍬持って抜根したため
当日の夕方から寝るまで、太もも中心に、脚がだるだるおもおも、背中から腰痛い、右肩痛い状態

日曜朝、起き抜けは、だいぶ回復してたけど、脚はまだ、だるだるで、腰も肩もまだ回復してない状態でしたが
家事をして体動かして、エアロバイク2時間やったら、すっかり回復

今朝は、体調も脚も調子よくなってました



ジョグは、まだ調子が良い日の方が増えたけど、安定しません

ロードバイク・エアロバイクは、もうなんら不安なくできるようになりました


3日走らず(^^ゞ
腓腹筋の調子も良いので

今朝は
筋トレのランジ・スクワットの回数を少し増やしてみました
カーフレイズは、いつもの回数にして、あれもこれも増やすのは、控えました(笑)




さて
明日は、お外朝活できるかなぁ・・・



今週も、腓腹筋の様子を見ながら
できそうなことをやろうと思いま~す がんばっぺがんばっぺ



    


ふつーーのオレオも好きだけど
クリスピーも、美味しい







もう一度脚作りして
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ついにやったぞぉぉぉぉぉ!だがしかし・・・

2017-03-26 21:06:32 | 田舎暮らしに向けて
夫です・・・




金曜日は会社の飲み会で深夜帰宅
今日は午後~夜お仕事
そんな合間の土曜日に早起きして山梨県の白州に行ってきました。3時間半睡眠だったので眠かったですね。

さて、昨年11月以来の開拓です
去年は切株との戦いに敗退して終了。しかもバネ指になるというダメっぷりでした。


さて、今回はリベンジです。
バネ指を悪化させないように慎重に根気よく土を掘り、根っこを切っていきます。そう、根気が必要です。
黙々と作業を進め、ふと気付きました・・・
あれ、反対側に貫通したんじゃないかな。

そうです、ついに切株の下の土を一通り掘り出すことができました!確認すると、切株を支える根は残り3本。結構太いので、次回にチェーンソーで切ろうとも思ったらのですが、どうせなら今日中に切ってしまいたいとノコギリでギーコギーコ。
ついに最後の1本の根も切りました。
ついにやったぜ!
だがしかし・・・なぜか切株は同じ場所に鎮座してます。あれ、もしかして伐ってない根があるのかなと思って確認するも全て伐ってあります。でも押そうが蹴ろうが、うんともすんともいわない。
ミステリーです。
そこで、シャベルをテコにして、エイヤッとやったら、ズズッと動いたので、更にエイヤッエイヤッとやったらズドンと切株がひっくり返りました。



歓喜の瞬間でした。延べ7日位、右手の指2本をバネ指にするという犠牲を払いつつ手に入れた成果です!
建築工事に向けての大きな1歩です!
薪ストーブのある、ウッドデッキのある生活への大きな1歩です!
木々を眺めたがらのんびり過ごすための大きな1歩です!

ところで・・・この切株・・・どうやって穴から出しゃいいんだ?
人力ではビクともしない。角材テコにして動かそうとしたら角材が折れた。。。
うーん・・・



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肩痛・腰痛・脚だるだる~三重苦(笑)を、一気に解消してくれた!!優れもの~!!!

2017-03-26 13:39:40 | 田舎暮らしに向けて
午後になっちゃったよぉ~


冷た~い雨の日曜です・・・寒いぃいいい



日曜ですが
大黒柱さま、お昼ごはん11時半前に食べ
お昼前に出勤していきました
帰宅は、22時ころ・・だそうです

なので
我が家、日曜ですが平日のような・・感じです



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



昨日は
朝5時半過ぎに自宅を出て
(山梨)白州にいってきました



11月に行ってからだから・・・
約4か月ぶりかな???


今回も、抜根&除草作業でした



着いてみたら・・
思ったより荒れてなかった(笑)ので、2人でほっとしました

↓↓ ねっ!!4カ月放置したけど、意外ときれいでしょ???



今回も、互いに干渉せず(喧嘩になるので・・)

夫は、前回バネ指になってまで掘り起こそうとしていた(笑)
大きな切株と格闘(^^ゞ
夕方、無事掘り出しました
あっ、今回、ご本人非常に気を使ってたそうで、バネ指悪化させなかったそうです(^^ゞ


わたしは
鍬を使って、掘っては抜根・整地・・の繰り返し
あとは、ちょっと草も生え始めてきたので、除草も丁寧にしました


午前・午後いずれも3時間位ずつ、互いに黙々と会話もなく作業し(笑)
片づけて
夕方撤収しました

今回は、ここまで
↓ ↓ ↓


夫の夢はここに、セルフビルドで家を建てること・・・なんだそうです・・・・が・・・・さてさて?!

私は、DIYなどには全く興味はなく(笑)ここを拠点に、ロードバイクに乗ったり、山行ったり、ジョギングしたり・・・外でごはん食べたりなど、できたらいいなぁ・・・と夢見ています


道の駅白州で、お野菜買いました~

前にも買って美味しかったので、青大豆・辛南蛮
あとは、辛味大根も初めて買ってみました

↓ ↓ 青大豆は、薄く煮てストックしておくと、便利です




それと、長いも!!!たっぷり入って550円!!!!
早速、昨夜・今日食べました~



帰宅途中、小腹が減ったので
ミスドでドーナツを買って車中で、おやつにしました





土ぼこりを相当吸ったのか、喉も乾いて・・・
夫はグレープジュース・わたし、グレープフルーツジュース、車中で一人1リットル飲む(^^ゞ


帰宅したのは・・22時前・・・でした
そっから、片づけ・洗濯・時間がないのでささっとシャワー済ませて

夕飯は23時前・・・
ドーナツと他に車中で食べたスナック菓子も消化されて
お腹ペコペコで
遅い夕飯と別腹お菓子を食べ

寝たのは、12時半ころ・・・2人プラス1匹して、瞬殺爆睡でした


     

今朝
起きたら・・・

    

昨日一日、重たい鍬持って中腰で作業していたからか???
背中から腰が痛い
右の肩が痛い
太もも中心に、脚がだるだる重くって・・・(笑)

もう「3重苦」状態で・・・(^^ゞ

とりあえず
朝ごはんの支度、ストックおかず作りして
掃除して・・・

2時間位、家事で動いてたら
だんだんほぐれてきたので

エアロバイク、30分だけでもやってみようかなぁ・・・


くるくるしてたら・・・


なんということでしょう


くるくるすればするほど、脚のだるだるさ
背中から腰の痛み
右肩の痛み

ぜーーんぶ、楽になってきて


結局久々の90分越え~

2時間、エアロバイクくるくるしてました

すっかりほぐれたので
スクワット他、いつもの補強もしっかりできました


エアロバイクって、すぐれものだ


調子も整ったので
さて明日は、走れるかなぁ????




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今日は、走らないで、終日筋トレ????(明日が怖い(^^ゞ)

2017-03-25 05:43:25 | 日記
おはようございまぁす



今朝は4時40分、起床



昨日の宣言通り?!

今日は、RUNOFFで~す
走りませんっっ


エアロバイクも、しない・・・・
ロードバイクにも、乗らない・・・・
山歩きにも、行かない・・・・


どれもやらないのは
2月17日の伊豆旅行以来です



・・といっても

自宅で、じーーーーーっとしている


ということは、あり得ず(笑)

じっとしているのは、拷問みたいなもんで・・無理です(^^ゞ


久々に
山梨の白州にいってきますーーーす




前回は、去年11月
泊まり込んで作業しました

↓ ↓ 夫の夢はここに、セルフビルドで家を建てること・・・なんだそうですが・・・・さて???(^^ゞ



どうなってるかなぁ・・???

終日、抜根・草刈りです


結構、腰・太ももに来るので
明日は、筋肉痛になるかも?!





ではでは、安全運転でいってきまーーす



        

撮ったまま溜まっていた
菓子画像・・・・たち








アーモンドプレミオより、アーモンドチョコの方が食べ応えがあって好き(^^ゞ







枝豆スナック・・・これ、止まらんっ



・・・・とまぁ、相変わらず痩せるわけがない生活であります(^^ゞ



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坂練3本から、再開!! & 先日の森林公園まで歩こう会の様子。不整地走にもいいかな??

2017-03-24 10:51:33 | 日記
おはようございまぁす


・・もう金曜だ(^^ゞ早い

ブログ更新したら、銀行行かなきゃぁ~
明日の準備もしないとなぁ・・




・・・・・・・・・・・・・・・


今朝は、4時35分起床~
(4時から遅くとも15分には起きたいのに若干出遅れた)



朝ごはん&お弁当仕度して
はらみ散歩して



朝活~

エアロバイク・・20分
スクワットノルマ半分して

お外へGOGO~


ここのところ、脚の調子が良いので



今日は・・・何か月ぶりだろうか・・

ジョグ後半に

200メートルの坂を使って
上り(ダッシュになってないけど、気持ちだけ(^^ゞ)

3本、やってみました



下りは
(腓腹筋の調子はまだ安定しないので)慎重に・・だけど、少しだけ動きを付けて・・・みました


最後1キロは、しっかりダウンジョグして


11キロ・・・



そのまま、駐車場の段差使って
腓腹筋ストレッチしてから
カーフレイズをしました

3本とはいえ、腓腹筋大丈夫かなぁ・・・と、おそるおそるやってみたら

大丈夫そうなので

今日は、いつものカーフレイズに、片足カーフレイズもちょっとだけ追加しました
怖いから・・片足カーフレイズは、ほんとに・・ちょっとだけの追加です


帰宅後は、スクワットノルマの半分・・他、補強をしました



まだ、腓腹筋の調子は、安定しないけど
かなりかなり、良くなってきました


今週は特に調子が良かったです



・・・・こうなってくると、「休むのが惜しくなる」のですが(笑) ←お馬鹿の性格は治りませんので


明日は、走りませんっっ


ほんとにほんとにほんとだよーーー走らんぞぉーーー腓腹筋ちゃん感謝DAYです(^^ゞ


明日は、(山梨)白州にて、終日抜根・草刈り作業してきまーーーーす



      


先日
3連休最終日


はらみと一緒に
自宅から、てくてく歩いて

東高根森林公園に、行ってきました


前から気になっていた公園です


到着~











既に、駐車場が満車になってました(^^ゞ
大勢来てましたが
公園自体が広いので、分散されるのか・・ゆったり歩けました
わんこ連れも、ちょいちょい見かけました






きれいで、歩きやすい公園です







ちょうどお昼前で、お腹空いたので
とりあえず(^^ゞ昼飯~



昼ご飯食べて、休憩してから

フリスビーで遊びました


子犬の頃、ちょっとだけ遊んで
だいぶ久しぶりになってしまったので

夫が、フリスビーの遊び方をレクチャーしてました(笑)


ほぉい、取っておいで~



取りに行くのは行きますが・・・・(^^ゞ
くわえて、振り回して、ぽい
するだけで・・・

そのうち・・・もうフリスビーなんて、どうでもよくなったもよう・・・




最終的に・・・・

ぽつーーーーんっ、とフリスビーを放置したまま・・・になり、終了(^^ゞ



この子は、散歩と食べること以外には・・あまり熱中しないのね・・・

お犬様が遊びに飽きてしまったので
我々が、フリスビーで遊びました



何年振りかに遊んだら
たのしーーーーーーーっ

翌日、右肩が痛かったです(笑)

遊んだあとは、森林公園散策して






自宅まで、またてくてく・・歩きました


広いし、きれいだし、不整地走するにも、良さそうな公園でした
今度、独りで走りにいってみようと、思います


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