YOMEちゃま日記

自己ベスト3時間12分11秒(ネット)。大阪国際女子マラソンに出るのが夢です!!

走りながら寝ちゃダメ~~(^^ゞ眠気覚ましに、激坂3本~~!!

2016-08-25 08:53:25 | 日記
おはようございまぁす






今朝は


3時20分、起床~





お弁当&朝ごはん支度して
はらみ散歩して

ごみ出して


5時から出走しました






実は・・
昨夜寝たのは、深夜12時過ぎ・・


わたしは、6時間寝ると十分ですが
ふだん
平日は、5時間前後・・



4時間切ると・・さすがに眠い・・


今朝も、なかなか、身体も頭も目覚めてこなかったので



よっしゃ~
激坂入れよう~~




・・今日は激坂上りを予定してなかったのですが、急きょ予定変更


走りながら寝ないように(^^ゞ




アップ2キロ後、5キロごとに

350メートル位の激坂上りを、3本入れました
(下りは、まだ腓腹筋が完治してないので回避しました)

激坂上り以外は、ゆる~くいつものテキトーなジョグ
眠くなってきたところで、激坂上りを入れて・・



終わるころには、身体も目も覚めました~



今日も、元気に乗り切れそうで~す



20キロ(Ave5分33秒  5分49秒→5分06秒)



※昨夜夫は、5キロ帰宅ランして23時前に帰宅しました。残業後に、帰宅ランする夫・・・だいぶ変わりました、この人。大井川フル、夫、ミラクル起きるか!?




さてさて

本日主婦、大忙し~~


9時に自宅出て、銀行へ・・お給料日なので支払い関係済ませて
いったん帰宅して

所用のため、10時に再び自宅を出ます


午後、帰宅で~す


いってきまぁす




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薄曇りでも、滝汗で、ヘロヘロ~でした・・・・・来月の大会が怖い(^^ゞ

2016-08-24 10:06:36 | 日記
おはようございまぁす



今朝は
3時20分起床~


朝ごはん&お弁当仕度して
はらみ散歩して

家事諸々済ませて

5時前から、走りました







今朝は
薄曇りで・・

いつもの暑い暑い~~~
というほどの
気温の高さも感じなかったので


今日は
気持ちよく走れるかなぁ??



なーーんて
期待しつつ・・

スタートするも・・・


2キロ目で、滝汗に・・やっぱ、そーですか・・ですよね・・


普通に過ごす分には、それほど汗をかかないのかもしれないけど
(朝一の家事と、お犬散歩は、それほど汗かかなかったので・・)


「走る」という動作には、まだまだきつい気候だなぁ・・と

感じました




20キロ(Ave 5分32秒   5分55秒 → 5分08秒)
※脚の蘇りは、依然98%・・まだ少し気になる




10月30日の大井川フルが、心底憂鬱になるペース・・(上がってくる気配なし


そして


来月、24・25日のSTY・・・これもまだまだ暑いんだろうなぁ・・・


とことん「守り」で「着実」に進めて
制限時間の20時間、目いっぱい使って約72キロを完走したい

けれど・・

どうだろう・・・ただでさえ、きついコースなのに
プラス暑さで消耗したくない・・・・あぁ・・憂鬱

(自らエントリーしておきながら、いざ迫ってくると・・・エントリーしたことを後悔し始める人・・




STYまであと1か月・・

・・うだうだ、うだうだ、うだうだ、言いながら
・・どゆこと?どゆこと?どゆこと?言いながら

結局、「出たとこ勝負や~」とか言い出す・・・テキトーな性格(笑)

まぐれはないレースに、まぐれを期待するので、そろそろ痛い目に遭う(DNF)と思います





がっつり夕飯後の別腹おやつ~


無性に「かっぱえびせん」
欲したので・・


あとは、いつものアイス・・(足りなかったので、このあと1個追加しました)
塩キャラメルアイス、まだ飽きない






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蘇り度98%ということで・・・「やけくそウォーク3日で55キロ」したコースを走りました(^^ゞ

2016-08-23 10:35:38 | 日記
おはようございまぁす






昨日の台風
いやはや
雨風共に凄かったです


午前中
地方に住む20年来の友人から
天気予報でこちらの様子を見たんだと思うんですけど・・

「走りにいくんじゃないよ~」とメール、きて

「あっ、もう走っちゃったよ~」と返信したら

「(止めるの)遅かったか・・・」と(笑)


夕方は、お義父さんから被害なかったか~と、電話貰いました

方々で
心配していただいて、恐縮でした

くるくるぱーの子は、びっしょびしょになって、いつも通り走りました
午後の、お犬散歩も、カッパ着て無事済ませました。









さて

今朝は

3時30分起床、起床~







朝ごはん&お弁当の支度して
ごみ出して
はらみ散歩して



5時から、出走しました





先月末に痛めた

腓腹筋外側頭
(無理に走って、さらに膝まで痛めました





あれから3週間ちょい・・

もう、ほぼほぼ治りました


98%・・


もうすぐ完治(かな??)



半月休んで

リハビリ的に13日から少し動かして(歩いて少し走ってで、11キロ)

翌日からは、やはり歩きも入れながらですが・・20キロ

そこから日を追うごとに
少しずつ歩きを入れなくても走れるようになり

やっとここまで来ました



もしも・・また痛みが再発した場合
遠出していると
帰宅するのが大変なので

9日間あまり遠出しないように
もし痛くなって歩いて帰ることになった場合、負担になりすぎないような
割と近場のコースを選んできました


もう「蘇り度98%」まで来たので

・・今日は


思い切って

少し離れたコースに行ってみよう




そうだっ



脚痛めて
1メートルも走れない
段差・階段・下りが特に痛い



・・のに



どうしても、安静にするのが嫌で
動きたくって(笑)


半ば

「やけくそ・捨て鉢的」に・・歩いた

3日間 55キロ



あそこに行ってみよう~~



久々に(ややですが)遠出しました
アップダウンも多いので
大丈夫かなぁ??

おそるおそる・・でしたが



大丈夫でした



自分でも
もうこのまま歩き続けても
治ってくるわけない
悪化させるだけ・・と分かりながらも
無茶なことしてました・・

クソ熱い中
CWXタイツ履いて
ランナーが見えたら、(うらやましいから)見ないようにサンバイザーで隠してました
3日目は、もう段差も激痛でした


20キロ・20キロ

3日目の15キロが、「とどめ」
となり

諦めました・・

もし、二宮金次郎に生まれてたら・・55キロも歩いたら、相当量「薪」拾って、相当勉強も進んだろうに・・・(笑)


自ら悪化させて・・半月無駄にしました・・




そんなことを・・つらつら・・思い出しながら

走りました





まだ100%でないけど


こうしてまた走れることが嬉しい
暑いだの、だるいだの言いながら・・ね




「走ること」は、私の毎日に欠かせないんだなぁ・・と

改めて思いました





20キロ(Ave5分39秒 6分03秒 → 5分08秒)


100%完治まで、もう少しだぁ~~~



      


一見シンプルな2種ながら、総カロリー2100ちょいだって~ 
ふーーん、知ったところで、怯まない(笑)



塩キャラメルパフェアイス、これこの夏何回目~だろう・・か??
くどくて美味しい






この夏もバテ知らずで痩せるどころか、増量してる気がする
(気のせいじゃない・・・)





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大雨の朝活は、ただただ消耗して、洗濯ものばかりが増えるんですけど・・・

2016-08-22 11:44:52 | 日記
おはようございまぁす



今朝は

やっちまったぁ~~
寝坊しちゃったぁ~~



の、4時20分起床~

※お月のものが来て、すごく眠い・・んです。とにかく眠い・・・




寝坊しちゃったので

巻き巻き~~で

朝ごはん&お弁当仕度して
ごみ出して

はらみ散歩して

家事諸々済ませて



5時30分過ぎから、走りました








は~い

台風の影響で、大雨&風もやや強かったで~~す(笑) 



走り始めは
覚悟していたほど、雨が激しくなかったので

今日は、このまま小雨状態で走り切れるかなぁ むふふふふ







・・・っんが、甘かった・・・・




10キロ行かないうちに、雨が激しくなりました



そんな・・雨の中

地元ランナー

わたし以外に、もう一人発見しましたぁ~~ びしょびしょ仲間やぁ~


大雨の朝活は、とにかくやたら洗濯ものが増える(シューズも洗うことになるので・・)
ペース上がらないのに、何気に、消耗する
リフレッシュしたわぁ~~みたいなものも、ない

→ → → お得感はそれほどない(笑)


・・だけど、やっぱり・・走りにいきたくなる・・・やはり、くるくるぱー?!




20キロ(Ave5分53秒   6分37秒→5分26秒 )




蘇り度

う・・・む、98%


(昨日までは97%)←なんやの??この1%の違い??(笑)




正直
気にしすぎだと思う部分もなくもない・・



・・・けれど

なにせ、半月無為に過ごしてしまったので・・



これでも、再発を恐れてます




これまでも
アイシングやマッサージ、ストレッチしてきましたが

いっそう

これらのケア、を大事にするようになりました

(・・・といっても、何十分もやる時間もないので
テレビ観ながらマッサージ・寝る前&起き抜け&運動後ちょこっとストレッチとかですけど・・)





今週は、天気が台風の影響でいまいちです
夏のお楽しみ企画は、週末かなぁ・・・
それまでに、完治してますように




昨日のおやつ・・



寝る前にも、アイス2個・・


アイスの消費が著しいので、早いとこ涼しくなってほしいです(^^ゞ


最近の3冊・・



池波作品といえば・・「鬼平」だと思うのですが・・
わたし
「鬼平」より、断然!!「梅安」派です




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4日連続の激坂練 & 1・5キロしゃべくりジョグ (^^ゞ

2016-08-21 10:50:41 | 日記
おはようございまぁす



今朝は
4時起床~



大黒柱さま本日休日出勤のため
平日の流れで

お弁当&朝ごはんの支度して

はらみ散歩して



5時40分から、走りました






・・実は、今日
「夏のお楽しみ企画」として・・
とある場所まで走ろうと昨夜のうちにあれこれ準備してたのですが


起床してみて



・・完治に近いんだけど・・

蘇り度97%・・・やや・・やや・・気になるので



この企画
全て走ると46キロ、なんです

これ、もし途中で痛くなったら困るので
(電車がないので、歩いて帰ることになる)
完治した、と言い切れるまで延期にすることにしました







・・というわけで




予定変更で、地元ジョグ






4日連続で、激坂上りしました



1キロアップ後

5キロごとに、約350メートルの激坂を上ります
(激坂下りは完治してないので回避)


今朝は
出遅れてスタートしたのもあって
強烈な日差しで

暑くて暑くて・・・最初から滝汗でした





ウエアが汗で飽和状態
不快感に耐えられず

16キロで、公園でウエアと汗ふきタオルの汗を絞りに行って
水でタオル濡らして、顔、首と脚、拭きました


この作業面倒だけど、不快感も少し解消でき
水で濡らしたタオルで拭くだけで、やや冷却できた(気に)なれました




5キロごとの激坂上り

合計 3回

ラストの1回は、きつかったけど、諦めずに走って上りました





苦節2年8カ月・・

(もうすぐ、ほんの思い付きで始めた趣味???が、3年を迎えます・・・)



できないムリムリと思ってた、この「(わたし的)激坂」





なぜか、よくわからないけど
半月故障して休んで

上れるようになっていた・・(摩訶不思議現象)


きついけど
まだ3回しかできないけど

もっとペースアップして、すいすい上れるようになれたらいいなぁ・・と思います




そうそう


ラスト1・5キロのところで

出勤前に
朝活している、夫を見かけたので




1・5キロだけ、しゃべくりジョグしました

(皇居で数百メートル一緒に走って以来です)




今日は、9時に自宅を出れば間に合うそうで
夜だと雨だから
朝のうち、走っておこうと
朝活したそうです




ちなみに・・・夫の本日の朝活


5キロ・・・だそうです



暑さで限界だそうで・・

確かに、顔は赤く火照って、全身汗だくで
30キロ走でもしました??

みたいな様子でした(笑)

5キロで、その汗は・・・


確かにバテたと言われて、「あんた、嘘つくなーー」とは言えませんでした(^^ゞ

わたしも大汗かきだけど、夫もその上、行ってますね・・







昨夜から準備していた「夏のお楽しみ企画」を延期することになって
しまいましたが


大嫌いな激坂練4日連続できたので

ほどほどの達成感がありました(笑)


20キロ(Ave5分46秒    6分36秒 → 5分19秒)


       


昨日の夕飯・・

大き目おにぎり4個
食パン

肉・野菜炒め
目玉焼き
豆腐白和え
納豆


食べて・・・


・・からの・・・

別腹食をば堪能しました

(ちなみに夫は、夕方から休日出勤でした)



じゃんっ




今日は
大量に酢豚が食べたい・・・・とにかく大量に!!!!


(ロースじゃなくって、豚バラ、でね



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