３日サボると、脚の調子が良くなる・・・・・・・・・・・という(^^ゞ

寒いよぉ
寒いよぉ
寒いよぉ
寒いよぉ
寒いよぉ


焼きそば食べたいよぉおおおおおおおお～　←朝から無性に食べたくて・・


２日連続、雨
止まないねぇ・・・・

真冬みたいに寒いし・・・

↓　↓　つい先日、桜が咲いてるのを見つけて春だなぁ・・と思ってたのに・・寒すぎです







今朝は
５時起床～


朝ごはん＆お弁当仕度して
ゴミ出して

本降りの中、はらみ散歩して
（家でトイレしてくれないから・・大雨でも散歩必須です・・）


朝活～

雨の中走るのは、それほど抵抗ないのですが・・(^^ゞ
はらみ散歩の時点で、寒すぎて冷えて・・・

もう今日も無理ーーーーーっ


お外朝活、サボリました(^^ゞ


土曜・・・走らず、白州で抜根＆除草作業６時間くらいして
日曜・・・エアロバイク２時間＆筋トレして


んで、今日

エアロバイク・・・９０分
筋トレ

だけ

３日間、走らないと・・・とっても腓腹筋の調子が良いです(笑)



土曜は、中腰で、一日重たい鍬持って抜根したため
当日の夕方から寝るまで、太もも中心に、脚がだるだるおもおも、背中から腰痛い、右肩痛い状態

日曜朝、起き抜けは、だいぶ回復してたけど、脚はまだ、だるだるで、腰も肩もまだ回復してない状態でしたが
家事をして体動かして、エアロバイク２時間やったら、すっかり回復

今朝は、体調も脚も調子よくなってました



ジョグは、まだ調子が良い日の方が増えたけど、安定しません

ロードバイク・エアロバイクは、もうなんら不安なくできるようになりました


３日走らず(^^ゞ
腓腹筋の調子も良いので

今朝は
筋トレのランジ・スクワットの回数を少し増やしてみました
カーフレイズは、いつもの回数にして、あれもこれも増やすのは、控えました(笑)




さて
明日は、お外朝活できるかなぁ・・・



今週も、腓腹筋の様子を見ながら
できそうなことをやろうと思いま～す　がんばっぺがんばっぺ



　　　　


ふつーーのオレオも好きだけど
クリスピーも、美味しい







もう一度脚作りして
大会行く気満々♪♪♪ジョガーさんに

応援のポチッをお願いします

↓↓↓

にほんブログ村