テキトーなジョグからの、坂練！！！今日は１０本だ！！！！

おはようございまぁす


やっと、やっと晴れましたぁ～
嬉しいなぁ

今日は洗濯物も、ぱりっと乾きそうです





今朝は
一度・・・３時４５分に目が覚めて

うぅううう・・あと１５分だけ・・１５分だけ・・・と

・・・・二度寝


はたっ

と、目覚めたら・・・

　　　　　





５時だった・・・・・

あぁあああやっちまいました(^^ゞ




出遅れたので
巻き巻きで

朝ごはん＆お弁当仕度して
ゴミ出して
はらみ散歩して


朝活～


この２日、エアロバイク＆筋トレだけで、走ってなかったので
ちょっとだけ、新鮮でしたぁ～


最初の２キロ・・・
まだ筋肉が温まらず右の腓腹筋が重くって・・

ダメかなぁ・・今日もゆっくりジョグだけかなぁ・・と


思ったら(^^ゞ


３キロ以降は、温まってほぐれたのか？？？
左右腓腹筋の感覚が同じようになり



よしっ



前半は７キロくらい、ゆる～くジョグにして
８キロ以降から



先週も取り組んだ、２００メートルの坂を使って
ダッシュ（になってないけど、気持ちだけね(^^ゞ）を


今日は、調子が良かったので


１０本、張り切りましたぁ～～



先週は・・・・半年以上ぶりの坂練だったので・・・おそるおそる、３本やってみました
今週は、先週より動きも良くなってきました

来週は・・・・・・わかりません(笑)
明日もわからない(笑)

まだ、まだ様子見ながらの練習ですが
できることが、増えてきて・・・うれしいです


ダウンジョグして

今日は、１５キロで撤収～


自宅で、補強をしました




明日は、山歩きの予定でしたが
山頂は腰までの高さの雪が降ってしまった・・そうで・・・
諦め


「ＪＯＧ＆ＥＡＴ」企画に変更で～す

ま、食べることも走ることも好きだから(笑)それはそれでいいんだけど・・・早く雪溶けないかなぁ・・・
お山歩きは、当分先になりそうだ・・・・



　　　　　

昨日の寝る前、おやつ・・・・（夕飯後ですが、別腹です(^^ゞ）





マヨ好き・チーズ好き
これ食べたら、胃が活発に動き出して、しょっぱ➡あま系を欲し、アーモンドチョコ、オレオも・・・・・




もう一度脚作りして
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