暑すぎて電池切れた

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今日も早く寝ます

2回目

帯状疱疹ワクチン2回目の副反応やっと落ち着きました。
1回目と同じく注射した側の腕がまだらに赤っていますがもうほとんど痛みは消えています。

先週腰痛体操いろいろ調べていると「長座でお尻歩きするのがよい」とあったので、書かれていたやり方通りに前30回後ろ30回すすんでみたらぎっくり腰一歩手前まで行きました。
あれからまるまる一週間以上たつのにまだやばいです。
書いてある数の１/3くらいから試してみるべきでした。
そもそも1回目のぎっくり腰の引き金は動画で見たストレッチだったのです。
学習しましょうよ自分。

腰痛と副反応のツープラトン攻撃で土曜～日曜の日中はほぼ寝たきり。関節痛と吐き気は1回目より強く出ました。
じゅうぶん休養したおかげで今日は元気です。腰の湿布はまだ手放せませんけども。