7月20日 木曜日
( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ...
お尻が・・・コリコリ痛い
また中臀筋?梨状筋なのか刺す痛みが
昨夜は亀田総合体育館で筋トレ&ラン
先ずはトレーニングルームで筋トレ
外に出て外周ランへ
周1.2kmを5分半から5分設定で
が!身体が重く思いのほかペースが
06′40″ アップでも遅すぎ
06′28″ そろそろ上げたいが
06′21″ 5分台に上げたいが
06′21″ 脚が重い
06′27″ 全然ダメ
06′30″ お尻に痛みが
06′27″ このまま行こう
06′27″ 刺す痛みだ
06′31″ あと2周
06′40″ 上げたつもりが
10周/12km/1:04′56″
(05′24″/km)
お尻のケアでストレッチをして終了
7月走行距離 87.1km
( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ...
お尻が・・・コリコリ痛い
また中臀筋?梨状筋なのか刺す痛みが
昨夜は亀田総合体育館で筋トレ&ラン
先ずはトレーニングルームで筋トレ
外に出て外周ランへ
周1.2kmを5分半から5分設定で
が!身体が重く思いのほかペースが
06′40″ アップでも遅すぎ
06′28″ そろそろ上げたいが
06′21″ 5分台に上げたいが
06′21″ 脚が重い
06′27″ 全然ダメ
06′30″ お尻に痛みが
06′27″ このまま行こう
06′27″ 刺す痛みだ
06′31″ あと2周
06′40″ 上げたつもりが
10周/12km/1:04′56″
(05′24″/km)
お尻のケアでストレッチをして終了
7月走行距離 87.1km
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