４００m走

７月２１日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝も朝から暑ちゃえ～

昨夜はスタビライゼーション教室だったが
どーしても確認してみたかったので
サボって新潟市陸上競技場へ
４００ｍの走り方は？ベストの走りは
走友にお願いして引張ってもらう事に
アップで外周を４周して
４００ｍ×５本つなぎのリカバリーは３分
８０秒 リカバリー ２分５３秒
７９秒 リカバリー ２分５０秒
７９秒 リカバリー ２分５５秒
７９秒 リカバリー ２分５５秒
７９秒 リカバリー ２分５１秒
（７９″＝０３′１７″／ｋｍ）
先週のようにいきなり突っ込んで
７４″と言うタイムは出せなかったが
失速せず安定した走りが出来た
ちなみに先週は
７４、７９、８２，８１，８１
つなぎのタイムも短くなっている。

ダウンで４周走って終了
時間を見たら８時前で横越総合体育館へは
ギリギリ間に合う時間だった。
あ～大失敗。用意してくれば良かった


７月走行距離　９５.１ｋｍ