肩甲骨と肩こり 硬くなった筋肉を私は〇〇して程よくほぐす

肩こりの自覚症状は、さほど強く無いけど
肩甲骨まわりの筋が硬く、動きが心地ない。
その影響で、首筋が重くなって久々に整骨院に出向いた。

そこで、揉みほぐしてもらうけど
肩甲骨の隙間が開かず、指さえ入らない。

重症だね。と言われストレッチ方法を
教えてもらった。

それは、
腕振りストレッチだ。

https://youtu.be/-jl8NHgz_xk

と、手のひらを体に平行にしたり前面に向けたりとして
肩を使って腕を振るといった感じである。

腕を振ると、体が前後に揺さぶれるので、
その揺さぶりも、無理に抑えず
適度に前後に揺れながら腕をふる。
まぁ、1回2分ぐらいを目安に
朝　昼　盤と3セットぐらいで私の場合はだいぶ改善された。

一概に腕振りが万人に効果があるかと言われると
そうでも無いが、私には効果があった。

徐々に首のコリも減り
変な疲れがなくなった。

仕事でカメラの位置を腕でキープしたり
パソコン作業が続くのが悪さをしている。

適度に、腕振りで固まった筋肉（筋膜）を、ほぐしていこうと思う。