高齢でウルトラを走るために、くりだす、ノウハウ

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R1/7/19、ラン練習中、左鎖骨「しっかり」骨折した。

 

8/16、鎖骨骨折3週間検査完了。
骨折部は、つきはじめているが、仮骨はまだ「生えて」いない。
練習ラン、20㎞ぐらいなら良い、との診断。
あしたから、15㎞ラン再開しよう。
この4年は、外傷の連続だ。
高齢ランナーは、怪我が増加、かつ治りにくいと、実感せざるをえない。
外傷を克服しなければ、アスリートでいられない。
同年配のランナーは、周りには、もう一人もいない。
フル完走ランナーは、日本中で15人しかいない。
90歳の「先輩」ランナーは、「お主は若くていいな」とみているだろう。
最高齢フルランナー、93歳の上野山　馨さん（和歌山93）は偉大だ。
このままでは、フル完走も見えなくなる。
9/23の秋田100㎞大会、50㎞の部を完走したい。
秋田100㎞大会、
2008年～2017年		の10年間の最高齢完走者氏名・年齢
2014年	100㎞の部		78歳	シルバー
2015年	100㎞の部		78歳	中村伸幸
2008年	50㎞の部		80歳	井上廣三郎
これらの記録は、今年は破られるか？
同年配の「星」になりたいと願うが、ほんとうになれるか。
最小限の、注意事項として以下3項目を、心にとめている。
①生活していての怪我をしない。
②練習し過ぎの原因での怪我しない。
③成人病にならない。
目下血圧が高い。上140、下86、血圧あがらないように、減塩生活。
1日当り8gの塩分摂取を守ろうと、必死の減塩食事。
ラーメンは、10年前に食べたのが最後。
H29年佐倉フル大会終了後、会場で、「さあ、最後の焼きそば、200円だよ」、
につられて、買った。10年振りに食べたが、本当においしかった。
濃厚塩分だったので、持ち帰り、翌日残りを食べた。
骨折3週間検査は、なんとか、良い結果だった。
明日から、15㎞ランをする。
スピードも、7分/㎞以下になるように練習。
昨日は、スピードあげるため、3％登り500mを3本練習した。
若い時（75歳時）は、50㎞レースは「軽いな」とおもっていたが、
今は、完走すらみえない。
だが、80歳超えて、フルは何とか6時間は切れている・・・、
だけでも、感謝しなければならない。
あしたからも、上記3項目と戦いながら、
「若い」ランナーに、「もう引退しては・・・」と、
言われないよう、がんばろう。

 

鎖骨骨折から2週間と2日で、千葉マスターズ陸上選手権に出場、ちょっと無謀だったか・・・

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Ｒ1/7/19　ラン練習中、転倒して、左鎖骨骨折。

骨がずれて、かつ少し裂けていた。重症。
7/25ラン5㎞した。左手抑えてのラン、具合悪い。
7/30、自転車、10％登り300m5本、もの足りない。

8/3　千葉県陸上マスターズ選手権大会　参加
医師は、「力抜いて」走るなら、まあいいでしょうと。

M80（80歳～84歳男）カテゴリー、3種目エントリー済だった。

迷ったが、3000m、1本だけでも、走ろう、と決めた。
だが、トラックを見ると血が騒ぐ。
「たかだか」3㎞だ。

いつもは5㎜のスパイクシューズを使うが、
引っかけて、転倒もありうるので、
重いウルトラマラソンシューズにした。

1種目　　3000m　　18:53.86　　　1位

調子が良い。
2種目目　800mは安全見てDNS.
ようし、3種目目は、走る。

3種目目　　1500m　　8:20.87　　1位

 

 2種目、金メダル取れた。

53歳の、スキー部の後輩友人は、
5000m　　3位
1500m　　5位

合間に、シルバーを必死に応援してくれた。
それで、激戦のＭ50カテゴリーの1500ｍ　3位だから、立派、良かった。

競技終了後、グラウンド近くの「ガスト」で祝杯。
久々の、生ビールは、本当においしかった。
この後輩とは、佐倉フルも一緒に走った。

鎖骨の具合が、心配だった。

8/5　受傷後　2週間目のＸ線検査は、
骨は仮骨もまだできていない状態だったが、
悪化していなかったので、やれやれ。

ようし、9月の秋田50㎞には、がんばろう、という気になれた。

 

1種目目、3000ｍ、「たかだか」3㎞と考えた。
同カテゴリー仲間は、暑さのためかＤＮＳ。
力残してランした。
18:53.86　優勝

 

ＤＮＳにしようと、考えていたが、トラックをみたら、「血」がさわいだ。
同カテゴリー仲間がいたので、力入れて走った。
1500ｍ　　8:20.87　優勝

 

景色が「白い」ほど、快晴、34.7℃炎天だ。　
金メダルは良いものだ。

秋田県所属にしているので、「5」だ。

 

 

30歳後輩友人と競技終了後、
「ガスト」で、久々の、ナマビール3杯、ハイボール2はい。

暗くなるまで、飲んでる・・・。

 

 

 

不覚の左鎖骨骨折、もうウルトラは無理か・・・・

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転倒、鎖骨骨折
7/19（金）　17：15頃、ラン練習中、
未舗装の歩道緩い登りで左肩から転倒。
気温27.5℃、雨あがりのため、水溜りと石をよけながらラン。
回転して転倒したので、すっと立ち上がって、ラン続けた。
9㎞ランして帰宅。
まったくの不覚。
7/19左肩痛みあるので、すぐアイシング。約4時間アイシング
7/20、7/21、と2日間、アイシングした。
7/22（月）、痛み取れないので、整形外科を受診。
左鎖骨骨折と判明。
骨の上側から下側まで、骨折していた。
しかも、骨が少しずれている。
回転転倒したので、この程度で済んだらしい。
だが、普通は、その場で救急車に収容してもらうほどの、骨折だそうだ。
医院で、「そこから9㎞ランして帰宅は、異常」と、言われた。
7/25左手を固定して5㎞ラン、右手のみ振ってランしたが、心地悪い。
7/29経過Ｘ線診断。直っていない。ラン禁止。
7/30自転車で10％登り300mの坂、5本
スクワット130回、腹筋20回、背筋20回。
気持ちは暗い。
ここ3年毎年怪我している。
もう、ウルトラは、無理か、と一瞬だが思う。
気を取り直そう。
9月の秋田50㎞ウルトラまでには、治したい。