ダイエットするなら間欠断食!?

一回お休みがありましたが、
これまで週末一日断食を
96回続けてきました。

体調は良いんだけれども
糖質制限を緩めて、
腸内環境を整える為に
食物繊維を含んだ炭水化物を
摂取するようになってから
少し体重が増加しました。

だからと言って
糖質制限を厳しくして
腸内環境を壊したくもありません。

調べてみたら
ダイエットに効果のありそうな
断食方法がありました。

それは間欠断食です。

一日おきの断食です。
間の日は普通に食べます。

これなから簡単にできるかも！？

実践するかは
もう少し検討してからにします。

参考サイト

・少食が健康の秘訣
・正しい断食との向き合い方を - たがしゅうブログ

関連記事

・断食は身体に良いのか？
・断食の限界日数は？
・アルブミン不足にならないように
・一日断食の効果
・一日断食を始めるのに参考になった情報
・断食メモ
・断食記録

3日断食で免疫活性化

週１回の一日断食を始めた昨年から
今のところ風邪を引いていないです。

漠然ですが免疫力がアップ
したかなと感じています。

今日見つけた記事によると
2〜4日間の断食で
免疫が活性化することが
確かめられているようです

・断食の効用：免疫系を再生させる科学的確証 « WIRED.jp

週１回の一日断食であっても
免疫力が少しアップしているのかな！？

関連記事

・断食は身体に良いのか？
・断食の限界日数は？
・アルブミン不足にならないように
・一日断食の効果
・一日断食を始めるのに参考になった情報

断食で紙も食べれるようになれる？2015.02.12追記

海苔は外国人には消化できなくて
日本人しか消化吸収できないそうです。

・海苔を消化できるのは日本人だけ！？知られざる海苔トリビア | ニコニコニュース

この説通りであれば、
断食などで腸内細菌をリセットして
セルロースを分解できる腸内細菌を
導入すれば消化吸収できるように
なれるかもと思いました。

セルロースが消化できるようになれば
紙を食べて生きていけます。

究極のサバイバルだね！？

ところでどうやってセルロース分解菌を
体内に入れるかだけど
牛糞を食べるのは、かなりの抵抗・・・

2015年2月12日追記

紙を食べるについて、新しい情報があったので追記
・大出正一(@oode1)/2015年02月12日 - Twilog

断食は腸内環境のリセット

今朝気づいた断食メモです。

断食の効果のひとつは、
腸内環境のリセットです。

断食を行うことで、悪玉菌が作る
身体に有害な腐敗産物が減ります。

宿便などの腸内の汚れが一掃されます。

断食後の回復食が大事な理由は、
断食により減った悪玉菌を
再び増やさないことです。

善玉菌を増やせるような
食事に切り替えることです。

上手にやれば、腸内環境を
パンダのように肉食から草食に
切り替えることが可能かも！？

絶食しなくとも断食はできる？

断食というと、一般的に水以外まったく摂らない
水断食をイメージします。

確かに修行が目的の断食であれば、
そうでしょう。

ところが『断食とは引き算』にメモしたとおり、
今やっている一日断食は、糖質などの食べ過ぎでおこる
糖尿病をはじめとした成人病を予防することが目的です。

だから断食といっても絶食には拘っていません。

まったく私個人の仮説ですが、
食べる量を半分や１／４にするだけでも
絶食に相当する効果があるのではないか！？

今気がついた！！！
忘れないうちにブログにメモします。