いい天気でしたが、今日は荒天で波高しでした。
スピンバイクを楽しく漕いでいるのですが、５０分くらいすると、同じノブで漕いでいても、軽くなってくるような気がします。もしかしたら、フライホイールに熱がこもって、永久磁石の力が弱くなり、負荷が小さくなっているのでしょうか。しかし、私の場合、ローイングマシンでも５０分くらい漕いでいると、ランニングハイのように気持ちがよくなることもあるので、本当にどちらかよくわかりません。フライホイールは練習後も、手で触った感じでは、せいぜい５０℃にもなっていない感じなので、たぶん磁石の力はそれほど変わらないかもしれません。
もやもやするので、練習後にも同じようにワット測定を実施します。測定方法は以前と同じ。測定の結果、同じノブ４では練習前および５０分練習後（約１５０Wくらいの負荷）でもワット曲線はほとんど同じでした。少しずれていますが、測定誤差でしょうか。まあ、あまり気にすることはないということでした。運動時間に制限がないのもわかりました。
先週やっちゃんさんと、現役日芸生による映画祭行ってきました。私が観たのは２つ、そのうちの１つの「蟻の兵隊」は特に感動しました。最後の主人公が小野田さんに怒鳴られるシーンもびっくり。映画が終わった後の、池谷監督のトークも力強く、心に響きました。この映画祭のおかげで家族４人がそろってよかったです。コロナ下なので、あまり出歩かずにホテルの部屋で食べたりしましたがそれも楽しかったです。
今日もスピンバイクネタです。いろいろとアクセサリーをそろえたので、そこから算出される消費カロリーの値が結構ばらばらです。方法１，２は計算式がわからないので、いろいろな心拍数や速度で漕いで出てきたカロリーより推定しています。
１．スピンバイクモニタ・・・距離１ｋｍ当たり、１５Kcalで設定されている模様です。速度に関係ありませんでした。ケーデンス７０＝時速１８．７ｋｍですと、２８０Kcal/hrとなります。少な目かな？
２．心拍計（腕）・・・心拍数に関係なく、３４７Kcal／hrでした。ムムム、心拍数を計算に使っていない？大丈夫か。
３．アプリWahoo（心拍計、胸ベルトを用いて）・・・私のほうなパワーの測定値が出ないスピンバイクの場合は、心拍数より計算しています。消費カロリーKcal／hr＝（0.6309＊心拍数（rpm)＋0.09036＊2.208＊体重（ｋｇ）＋0.2017＊年齢-55.0969）/4.184 です。 心拍数130ですと８００Kcal／hrになります。
４．コンセプト２のローイングマシンの計算式では、消費カロリーKcal／hr＝３．４３＊Watt＋３．７７＊体重（ｋｇ） です。第一項がワットによる消費で、第二項が基礎代謝などを含む定数項だそうです。このスピンバイクではノブ４、ケイデンス７０では、１５０Wattなので、大体８００Kcal／hrになります。
どれが正しいのかの判断はむつかしいのですが、方法１，２の算出法は結構いい加減ですので、大体は方法３のWahooを使用して、問題ないのでしょう。またパワー（Watt)から計算される方法４も時々必要と思います。トレーニングの効果が上がれば、同じ仕事率であっても心拍数は下がってくるのですから、やはり方法４が理にかなっているのでしょう。方法３，４は基礎代謝も含んでいるので少し大きめですね。基礎代謝は１６００Kcal／日くらいでしょうか。
今日もスピンバイクネタです。テンションノブ位置をいろいろと変えた時の、ケイデンスとワットの関係です。ノブ４との５の差は思ったより少なかったです。計測の誤差の関係でしょうか。まあ、ケイデンスは６０～８０前後を使っているので、そのあたりのワットが算出できましたので大体よしとしましょう。まあ慣性モーメントをいいかげんに仮定したので、あくまでも目安ですけどね・・・。
テンションノブ
閉・・・磁石がフライホイールに接触する。これをノブ０とする。負荷は非常に重くなります。
開・・・磁石がフライホイールから離れ、テンションノブのねじが外れる（１０回転して、それ以上回してもそれ以上離れない）ようになっています、これをノブ１０とする。
スピンバイクの角度を計測しましたが、思ったより滑らか？に計測できました。ワット数と自転車の速度（といってもタイヤがないのでスピンバイクの表示の速度ですが）との関係は、ワット＝９．９×速度ー２６．２のような関係でした（１つ目の写真）。磁石による電流値とブレーキの関係からこうなるのかどうかはよくわかっていませんが、こんなものでしょうか。
実際に漕ぐのは、速度が１６～２８ｋｍ／ｈｒのあたりですから、その領域のデータだけでワット数を計算すると、直線関係とみても問題なさそうです（写真２）。ちょっとワット数大きいかしら？
最近楽しませてもらっているスピンバイクですが、だいたいどれくらいのワット数で漕いでいるのか、概算でもよいから知りたいなと思いだし始めました。というのは、同じテンションノブの位置であっても、早く漕ぐほどに重たくなってくるからです。たぶん、永久磁石により、フライホイールの回転数に応じたうず電流が生じ、それに合わせてブレーキがかかるからでしょう。メーカーからは、フライホイールの重さが１１ｋｇと報告していますので、それをもとに非常に大まかですが計算したいと思います（※スピンバイク（１２）の記事に乗せていますが、後ほど取り外し実測すると１０．０ｋｇでした。ここでは１１ｋｇで話を進めています）。使用する式は、運動エネルギーは １／２＊I＊Ω２乗 （I：円盤の慣性モーメント、Ω：角速度）であり、この刻々とした変化が仕事率（ワット）ですので、慣性モーメントを仮定すれば、あとは、ある速度で漕いでいて、ペダルを離してからの惰性のペダルの回転数を刻々と計測すれば、その速度における減速のワット数が算出できることになります。つまり同じ速度で漕ぎ続けているということは、この減速の仕事率（単位時間あたりの磁石により電流が流れ熱となったり、各部位の摩擦熱など）と釣り合った仕事率を人間が出していることになりますので、その速度の時の漕いでいるワット数と考えられると思います。
慣性モーメントはよくわかりませんが以下のように考えます。フライホイールを外周のみに質量があるとすれば、I=M＊ｒ、一様円盤とすれば、I=１／２＊M＊ｒ（M：質量、ｒ半径）となるのですが、どうもフライホイールは円盤の構造ではなく、永久磁石との反応をよくするため外周付近がしっかりしており、それを中心軸から６個の板？で支えられているようです（磁石で探った感じ）。フライホイールを分解すれば、もっとよくわかるのですが、そこまでする気にもならないので、円盤としたときの慣性モーメントの１．２倍と仮定しました。
そしていつも漕いでいるテンションノブ＝４で計測に入ります。使うのは、スマホ２台（１／１００のストップウォッチ用 ビデオに映りこますため と撮影用のスマホ）です。あと近くにあった耳かきを回転角測定用針として使用。時速３０ｋｍくらいから漕ぎやめて止まるまで、ペダルの回転数（位置）を約数秒間測定しました。
ここでペダルの慣性モーメントも仮定して算出しましたが、回転速度が１／５ですので慣性モーメントは全体の１／１００以下となりあまり真剣に考える必要はないようです。
一応テンションノブ４の場合の漕ぐ指標を得ましたが、こんなものですかね。ワットからカロリー（１時間あたり）の算出は、とりあえずコンセプト２のローイングマシンと同じ計算式としました。
スピンバイクを漕いでいますが、心拍数も同じ画面に表示したいので、また買ってしまいました。
今後は、胸に巻くタイプです。
これで、楽しく漕げそうです。
写真は、今回買った心拍計は NEWOKE CooSpo 808Sです
これで消費カロリーも出るようになりました。正確かはよくわかりませんが・・・。
スピンバイクの強度を変えるテンションノブですが、これを回すことにより、フライホイールに永久磁石が近づき、ブレーキとなります。ところでこのテンションノブですが、目盛りがないので、設定がむつかしいです。そこで簡易的にわかる方法を考えました。
閉・・・磁石がフライホイールに接触する。これを０とする。負荷は非常に重くなります。
開・・・磁石がフライホイールから離れ、テンションノブのねじが外れる（回してもそれ以上離れない）ようになっています、これを約１０とする。負荷は非常に小さいです。
そしてその間に、テンションノブは１０回転することになります。
この指標で行くと、私のよく使うのは今のところ４となります。
テンションノブの上部に矢印を書き、回転数はノブのナットとしたのプラスチックの間隔を
簡易ジグを差し込んで、距離を測定するとわかります。見栄えはわるいですけど。
まあほとんどテンションノブ４で漕いでいますけどね。
追伸：ノギスも数百円で買いました。しかしたまに確認するくらいであまり出番がなさそうです。
テンションノブは１回転で１．５ｍｍ上下します。そこで勾配を１：１０とするような紙のジグを作りました。本当に簡易的ですが。
スピンバイクですが、外で漕がないのでＧＰＳによる管理ができません。またスピンバイクについている速度計はそれなりにしっかりしているのですが、ケイデンスを測定したり、またiphoneと連携することができません。
そこで割と安価に手に入る CooSpo スピードケイデンスセンサー BK8 を購入いたしました。スピンバイク用ではないので、取り付けは少しなやみましたがとりつけることができました。まだ仮ですが、今後ちゃんと取り付けたいと思います。
タイヤ周長などを合わせて、付属のモニターの速度に合わせることができました。タイヤがないのですが、周長は約0.880mとするとピッタリ合いました。またスピンバイクは、変速機構がないので、ケイデンスと速度は比例関係となります。どうも付属のモニターはケイデンス６０ｒｐｍで、速度が１６ｋｍ／ｈｒと計算されている模様。またフライホイールの回転数は５倍速の３００ｒｐｍに相当します。
スマホのアプリで取り込むことができました。心拍計は腕時計や、iphoneの別アプリで連携しております。一画面で見えたらよいのですけどね。
法事も終わって、朝漕いだ芦屋浜にもう一度やってくる。お昼はカヌーがたくさん出ていました。ここからでも出漕できたかもしれませんね。そのあと西宮など行ったのちに、また丸亀製麺・・・。
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