きゃねこ 3093k

明日は大阪ハーフ
金子です

月3


こんばんは

明日は大阪ハーフに出場します

スタート時間が12:00とロードレースにしては珍しい午後スタート

ゆっくり起きて朝食を摂れるのでありがたいです

目標は61分台

62分の価値がほぼなくなり
61分に入らないともう強い選手とは言えない時代になりました

ニューイヤーで走った21.9kmがあまりに苦しすぎてメンタル的には同じ苦しさを味わえるほど回復していないです

しかし今朝梶原さんに

大阪ハーフは楽に走れますよ

と言ってもらえて

じゃあいけるか　となりました笑笑

いつも通り400mを1本入れて出発

朝練がてら稲田、青木がサポートしてくれて
1人で萎えることなく刺激ができました

ありがとうございます🙇‍♂️

億劫な気持ちと走ったことないコース、レベルの高い選手達と走れることはワクワクしています

ここで61分台が出たらと考えるとよだれが、、、🤤

行きの新幹線でシウマイ弁当は買えませんでしたが

新幹線大好きマンな金子はうっきうきで乗車しました

席が心地よく広くて景色も良い


贅沢です

明日は沢山のライバルに揉まれ走り切ってきますので応援よろしくお願いします！

明日は！

鍋系の具材がお買い得ですね！！


それでは💤

きゃねこ 1415k

寝るまでに必要な準備を早めに終わらせることに成功しています

金子です

惰性

こんばんは

寝るまでの準備って意外と億劫ですよね

金子の場合

身体のケアやコンディショニングを行い

明日の用意を済ませ

ブログを書く

ということが毎日のタスクです

いつも

後でやろ〜と思い気がつけば寝たい時間が迫っている

なんてことも多いです

しかし最近は

着手だけを早めて後は次第にやる気になるという習性を利用

かなりスムーズに準備ができています🙆‍♂️

これが習慣付けばいいな🥺

遠征から帰り

ネスレ日本株式会社様よりたっくさんいただきものが！

ありがとうございます！！

コーヒーとチョコの組み合わせは最高ですね👍

鉄分もカルシウムもビタミンDも入っているのでローギルティ

夏に失われがちな栄養素を美味しく確保致します^_^

そして

ハウス食品株式会社様より

咖喱屋カレー🍛

食欲のない時にご飯を美味しく流し込めそうです🙆‍♂️

珈琲、チョコ、カレー

もはやお洒落な喫茶店ですね👍

しっかり夏を乗り切ります！！

それでは💤

きゃねこ 1634k

避暑地は涼しい

金子です

いい

こんばんは

本日裾野入りしました

トレーニング地の標高が高いだけあり

頭がぼーっとしますね

あと滅茶苦茶ねむい、、、

酸素足りないんかな？？

今回5日間のうち

ポイント練習は5回

だけれども

中日の5k×2

意外はあまり負荷を上げていない気がします

距離はかなりいきそうだけど

もっとガンガンに追い込むものだと思っていましたが

意外とそうでもないのか、、、？

でもまあ

当初は追い込まないと言っていたメニューも

監督が熱くなり

「だせぇええ！！」

と叫ばれる可能性があるので

多分全部キツくなります笑笑

全日本実業団選手権も近付き

駅伝も近い

何が正解かわかりませんが

何をしても拭えない不安はあります

その中でできることは

出来ることをやる　　これにつきます

メニューの形がどうあれ中身を充実させるのは選手自身

明日の坂ダッシュでは走りのスキルを上げるにはもってこい

またレベルアップできるよう取り組んでいきます！！

眠たいのでこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1623k

プロテインよりきな粉牛乳

金子です

うまい

こんばんは

昨今色々売られているプロテイン

トレーニングブームも相まって

様々なプロテインが注目されています

大学時代の金子も色々試しました

試した結果

そこまで必要ない

という結論に

実感ないからね、、、

スポーツ栄養学的には良いと推奨されていた気がしますが

美味しいプロテインには色々と入っているので

シンプルにタンパク質とミネラルの摂取を考えると味もうまいきな粉牛乳かなと思っています

持ち運び出来ないので野外だとやはりプロテインは便利で強いですね🤔

微粒タイプのサッと飲めるやつが1番好きなので大正製薬さんのfor sportのパウダーは未だにお気に入りです👍

タンパク質補給というよりもリカバリーを早めるものなのでより使い勝手がいい気がします！

ということで

必要な時が来たらプロテインを試したいと思いますが今のところきな粉牛乳でいきます！

それでは今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1559k

大家さんを知らない間に助けてました

金子です

よかった

こんばんは

本日知った事実

以前大家さんが敷地内の雑草を刈ってくださっているのでスポドリを差し入れしました

するとその日の夕方に大家さんがお肉とGODIVAのアイスをくださった

という話で終わっていたのですが

続きがありました

実はその日の夜

大家さんが熱中症で倒れて救急車を呼んだそうです

救急隊の方曰く

スポドリ飲んだのが良かったとのこと

なんか

差し入れしてよかった

笑笑

とりあえずご無事でよかったです♨️

夏の熱中症は怖いですね

気をつけよ、、、

知らない間に人を救っていた、、、

誰かを救うのは何気ない本人すら気がつかないことなんですね笑

誰かを救おうなんて傲慢かも知れない

そう思った今日この頃

ということで

皆さま水分補給忘れずに！

それでは💤

日本グランプリ織田記念陸上3000m出場のお知らせ

４月29日に開催されます標記グランプリに松村陣之助選手が出場致します。

緊急事態宣言の発出される中、万全の対策をされ開催、出場させていただけることに感謝し、思い切ったレースをして参ります。

ご声援よろしくお願い申し上げます

第1回国士館大学長距離競技会結果報告

10月3日に開催されました標記競技会に出場しましたので結果をご報告させていただきます。

●男子10000m

松村選手　　28分49秒25

黒田選手　　29分39秒03　SB

大久保選手　29分50秒22　社会人ベスト

田島選手　　29分52秒30　社会人ベスト

土居森選手　30分09秒49

佐藤選手　　30分10秒43

市村選手　　30分39秒65　自己ベスト

 

●男子5000m

黒河選手　13分59秒55　自己ベスト

金子選手　13分59秒69　自己ベスト

宮本選手　14分02秒58　自己ベスト

木田選手　14分06秒32　自己ベスト

五郎谷選手 14分26秒86 SB

寺田選手　14分33秒17　SB

岡山選手　15分14秒76

●女子5000ｍ　

久保倉実里選手

16分25秒22　自己新・イイダ新

 

チーム内最初の種目、女子5000mで久保倉選手が組トップの自己新記録をマークし、チームに良い流れがだきました。

チーム日本人史上2人目・3人目となる13分台、宮本選手の14分02秒、ベテラン木田選手の14分06秒とようやく練習の成果をだせるようになりました。

あと駅伝まで1ヵ月、できることをできないくらい頑張り、2年連続のニューイヤー駅伝出場を目指します。

 

 

きゃねこ 1170k

他社の主力、エースに勝ちたい

金子です

渇望

こんばんは

応援ありがとうございました😊

また開催にあたり尽力してくださった方々に感謝申し上げます

今回

10000mを走り

他社の主力との差をみた気がしました

何かが決定的に違いますが大きく違わない気がします

ほんのちょっとの積み重ねがこの差

しかしながら思ったよりも近い！

他社の主力、エースに勝つためには何が必要かを考えながらトレーニングしていこうと決心しました😤

レースの途中

田島くん(温泉ヤンキー)が前に飛び出て引っ張ってくれたのですが

後々聞くと

「金子さんがしっかり走れるようにするためには引っ張らせる訳にいかない！！」

という思いで出てくれたとのこと😭

温泉ヤンキーありがとう😭😭😭

お陰様で入賞と29分台を出せました

今回技術的な面で収穫もありました

それは脳内のイメージと実際の足の回転の誤差があることです

スタートして元気な時はその２つは一致しています

しかしながら疲れてくると

脳内よりも実際の足の回転は遅く

噛み合わないことで本来足を接地してから力を伝えるタイミングで伝えきれない事が起こり、頑張れどペースが上がらないというサイクルに入ります

途中で気がつき

頭で思っていることよりも

実際に地面を捉えた時のタイミングで蹴り出すことで100地面に伝えた力がちゃんと100推進力として伝わります

残り2000mからその感覚を掴みペースが上がり

ラスト苦しい中でも2‘48“で上がれました

着実に力とコツを掴んでいます

今年は何がなんでも他社の実力者に競り勝ちたい

なので認識を変えていこうと思っています

13分台で走った翌日と13分台で走る前日

2日間しか変わらないので肉体的に大きな変化は無いはずです

しかしながら13分台を出した翌日の方が圧倒的にパフォーマンスは向上します

それの差は恐らく認識でしょう

できるか分からない

が

できる

に変わった時、いとも容易くパフォーマンスは跳ね上がります

これをタイムを出す

というトリガーを抜きに自分で思い込みアップグレードしていけたら

どうなってしまうのか

考えただけでワクワクです👍

ということで

秋口に28分台

頑張るぞ！！

それでは💤

きゃねこ 1142k

友人の結婚を祝うムービーを2本撮り謎の達成感と疲労感を味わっています

金子です

レスポンス

こんばんは

めでたくサークルの友人が結婚するとの事で

写真又は動画を送って欲しいとの事

動画で送ると

次は各自簡単なダンスをしている動画が欲しいと、、、

もうめちゃくちゃ恥ずかしい笑

しかしだがしかし

一緒にサークルで過ごした仲間

期待には応えたい！！

考えてみれば恥ずかしいと思うから恥ずかしいのだ

そこに恥じらいがなければ恥ずかしくない

当たり前に着ているジャージだって

他の人からみれば恥ずかしいのかも知れない

ようは自分の感情の問題なのだ

エモーショナルなのだ

振り切って動画を撮り送ると

グループラインに早速投下

うむ

恥ずかしっ！！

笑笑

後には引けないので

堂々としようと思います笑

いいムービーになればそれで良し👍

という事で

謎の充実感を味わっている金子でした

お休みなさい💤

きゃねこ 1131k

結局今日も40km走破

金子です

順調

こんばんは

今日も40km走り込みました

それでも不思議なくらいに足の調子が良いです

3日間で130km越えをしているのですが

朝起きて足の状態がいいことがハッキリとわかります

継続して練習できるように取り組んでいこう！！

それでは今日はこの辺で

お休みなさい💤

五郎谷プロジェクト VOL.9

VOL.9になりました、五郎谷プロジェクト!

6月末に迫った本番、サロマ湖100㎞マラソンに向け、本格的な追い込み期に入ってきました。まさに疲労困憊状態の毎日です。

4月14日にユナイテッドグアムマラソンは、3位の2時間40分54秒。

昨年は優勝させていただきましたが、今年は翌週に長野マラソンにも出場することから高温多湿のグアムでは無理なく一定ペースを意識して走りました。

そして

4月21日のブロンズラベル日本陸連公認長野マラソンでは2時間25分を目安にスタートしましたが、後半、内臓にきたということで自己ベストながら2時間29分23秒の22位でゴール。

課題としては、3分20～25秒ペースに全く余裕がなかったことです。ここの対策をしっかりして参ります。

今後はまず体の疲労を一回取り、5月は4分～3分40秒あたりのペースで40㎞走、レースを使い60㎞走を取り入れます。

ここから100㎞レース仕様の体へかえていきます。ご声援よろしくお願い致します。

五郎谷プロジェクト VOL.8

いつもご愛読、誠にありがとうございます。五郎谷選手が100㎞マラソンで成功した暁には、このブログが本になったり・・・?? と考えるともっと具体的に書かないとと変なプレッシャーを感じ始めました。

それでは練習日誌スタート!!

3月30日土曜日

10000ｍ変化走

合宿最終日の疲労感たっぷりの中のトレーニングとなりました。設定は日本人選手たちには告げず、ケニア人選手に合わせて対応していくトレーニング。練習ですが29分台で行く可能性も大きいよと伝える中、400mは81秒で通過。みんな最初の400mはジョグでこれからスタート?というような顔をしていました。1000mを3分18秒で通過したあと、今度は一気に2分55秒にペースアップというような練習でした。56㎞走をしてきたこともあり、変化にうまく対応出来ず、苦しむ五郎谷選手。後半はケニア人選手に大きく離されるも、3分10秒は常にかからない感じでキープ。最低ラインのキープは走り込みの中で養われてきました。

すごい形相で追う五郎谷選手!

午後はみんなで補強を行い終了。

3月31日～4月1日

休養日

メリハリは大切ですよ!

４月２日火曜日

ロングジョグ＋流し

４月３日水曜日

８００×４＋１０００(間２００mジョグ)トータル５０００m

１、2分19秒　間47秒

２、2分19秒　間44秒

３、2分22秒　間41秒

４、2分24秒　間42秒

５、3分06秒　トータル15分30秒

3本目で集団から遅れるも間で追いつきながら意地の走り。ラスト1000mは周りが2分43秒まであがったため、打ちあがりましたが、走り込みの中でしっかり3分6秒ペースではいけているので良し。

４月４日木曜日

治療日

４月５日金曜日

ジョグ＋流し

４月６日土曜日

寮往復＋彩湖３０㎞走　１時間５５分

本日の練習はサロマに向けてのメディアの取材を受けました。

４月７日日曜日

通勤ラン＋LSD

4月８日月曜日

フリー

４月９日～１０日　寮合宿

１日目

朝　１８㎞ジョグ　午前　補強＋５㎞ジョグ

本練習　3000m＋8000ｍP

メディフィットのランニングシューズを試し履き

2日目

朝　午前　午後と15㎞ジョグ×３

4月11日木曜日

治療日

4月12日～15日

ユナイテッドグアムマラソン遠征に行ってきます!

 

 

 

五郎谷プロジェクト VOL.7

ラッキーセブンのVOL.７

五郎谷の100kmマラソン挑戦の反響はすこーしずつメディアでも注目をいただけるようになって参りました。

今後の五郎谷選手の予定は

まず床屋へいかねば!!

4月14日に3年連続3回目のグアムユナイテッドマラソンへ出場します。

2年前はハーフマラソンで70分を切るコースレコードで優勝

昨年は初マラソンの洗礼を浴びながらもなんとか優勝

今年は、一定ペースで走り3位以内を目標にしています。無理しない理由は翌週の・・・

4月21日　長野マラソンに出場するからであります。ここはしっかり2時間20分前後で走りたいと考えています。

この2本のマラソンを100㎞のためのレースペースより早めの距離走と位置づけます。

その後、トラックレースでスピードを磨き、5月19日に初のウルトラとなる柴又60㎞に出場します。ここをしっかり3分50～40秒あたりで入れればと考えています。

五郎谷プロジェクト VOL.6

２泊３日の遠征を経て、ヨロン島をあとにした五郎谷選手。しかし、ヨロンの皆様の心の温かさは忘れられません。来年もぜひ参加したい!そんな大会でした。

３月１０日日曜日の夜

なぜ、五郎はスーツなのか・・・。かれは時々、効率化と言ってスラックスはいたまま帰宅ランしてくることがある謎の男。それをクリーニングに出すのは非効率な気もする今日この頃。

３月11日日月曜日

招待選手としての様々なイベントをこなし、夜１１時に寮へ帰宅。

この日、離島の新聞に大きく掲載されたました。ありがたい！！

３月12日火曜日

さすがにこの日は疲れもピーク。仕事をこなすだけで精一杯。仕事で体を動かすことで、固まった筋肉を緩めます。

3月13日水曜日

本日からジョグ開始。練習後、金曜日に30㎞走をいれたいという申し出がありました。かれの回復力に脅かされるも冷静に却下。まずロングジョグを指示しました。

3月１4日木曜日

90分ジョグ

3月15日金曜日

90分ジョグ

たんたんと走ります。

３月16日～21日

ジョグをベースに治療頻度をあげ休養週間としました

3月22日金曜日

第8回順天堂大学競技会10000m　31分17秒

序盤からきついレース展開となりました。疲労の中でも29分台で行こうと計画していただけに仕切り直しです。

さあここから100㎞第2期練習に入ります。

これまではロングジョグの目的は時間に慣れることでしたが、ヨロンマラソンを終え、今後は距離走をよりレースに近いペースにもっていきます。

春季合宿3月26日～30日

3月26日～28日　群馬県前橋市にて実施

1日目　ニューイヤースタート地点で記念撮影後、7区15㎞の往復ジョグ(30kｍ)　朝練習と合わせて40㎞以上の走り込み

いろんなアングルをお楽しみください

土下座はだれでしょうか・・・?

2日目　この日もしっかり3部練習。群馬の強風の中、スピード練習も!

宿舎は、前橋ロングサンドホテル!!

料理へのこだわりはすごい!!

3日目　五郎谷選手はみんなが車で朝霞へもどる中、17号線をひたすら4分ちょいのペースで56㎞走し熊谷へ。そこから電車で寮へ。

およそ4時間でゴール。

4日目　ジョグ

明日、最終日5日目の30日は午前に10000mビルドアップを予定。どんな走りになるか乞うご期待くださいね。

 

五郎谷プロジェクト VOL.5

VOL.5になりました。５と６はまさにゴロー。

純粋な五郎谷選手もようやく若松先生の治療になれ、汗をかかなくなりました。かれは俊であり純なのです。

まぁそんな話はよいとして、それでは練習報告に移ります!!

３月７日木曜日

治療日。がっつりと若松トレーナーの治療を受けました。この部屋は会沢宅です。毎週木曜日は８名以上の選手が順番にやってきて治療を受けます。部屋は中学生のたまり場のような状態で、家の主、会沢はいつも居場所がなくお出かけをします。またまたどうでもよい話をしてしまいましたね。

３月８日金曜日

通勤ラン　明日の朝８時半のフライトで与論島へ遠征となるため、軽めのジョグとしました。

３月１０日のヨロンマラソン(招待)からペースをあげた距離走の開始となります。谷川真理さんの会社とプロデュース契約を結ばせていただけたおかげで五郎谷選手の競技活動の枠が大きく広がっております。すべては昨年の箱根ランフェスでの出会いが始まりです。箱根はタスキだけでなく様々な出会いを繋ぐ場所!　今年の箱根ランフェスには女子部員の島村南実選手が自費参加で出場します。

3月9日土曜日

招待していただきましたヨロンマラソンへ出発。

大会会場には日ごろからお世話になっているメーカーさんが多くスポンサーになっておりました。

3月10日日曜日

第28回ヨロンマラソン出場　42.195㎞

1月のふるさと祭りでご縁ができたこともあり、招待選手として出場させていただきました。ロングジョグとチームのスピード練習の2本立ててこれまで100㎞の準備をしてきましたが、いよいよ、3月から実践的な練習に入ります。その最初に選ばせていただきました。コースもきついことで知られていたため、42㎞でも60㎞くらいのレースと同じ負荷があるのではという狙いです。

結果として2位の選手が2時間50分かかる中、2時間36分35秒で優勝を飾ることができました。

スタート前の五郎谷選手。なんか決めポーズしてますね。

五郎谷選手のコメント

ヨロンマラソンのコースは平坦よりアップダウンが多く厳しいですがヨロン島の魅力と景色を堪能できるものでした。
そのような中、コースレコードの更新を目標に挑戦させて頂きました。

前半から激しいアップダウンはありましたが、ハーフ中間点までは非常に良好なペースで順調に進めていました。
しかし、折り返して30㎞地点程で厳しさを実感しました。
疲労が一気に足に出て、上り坂で止まりそうな程ペースダウンしてしまい、それからは1㎞4分を切ることも出来ずヘロヘロになりながらのゴールとなりました。
しかし、そのような中でも沿道の暖かい応援に支えられお陰で苦しくても足を動かす事が出来ました。

美しい景色と暖かい応援に厳しいアップダウン、忘れられないインパクトのあるコース。来年も挑戦したいと強く思えるヨロンマラソン！！

目標達成は出来ませんでしたが、とても大きな経験になりました。

 

ゴール後の五郎谷選手。かなり気温も高かったようで、バテテル感じがでています。

 

明日のフライトで東京へ戻り、火曜日からチームに合流します。