初めてのファスティング

ここ２週間くらい、
ファスティング（断食治療）してました。

最近なんだか頭も体もすっきりしないなぁ、と
思っていたところに、季節の変わり目で
肌の調子も悪くてモヤモヤしていたので、
気になっていたファスティングに
思い切って挑戦してみることに。

いろいろ調べてみた末、誰かの投稿やgreenz.jpの記事で
お見かけしていたOrganic Fasting主宰の
山岡 玲子さんにコーチしてもらいながら。

「準備期間」の2日間は、
動物性たんぱく質や小麦、揚げ物などを取らず、
胃腸への負担を徐々に減らしていき、
「断食中」の5日間は、
酵素ドリンク＋梅干しをかじる＋塩を舐めるだけ、
「回復期間」の7日間も、準備食の逆で、
少しずつ食べるものの種類を増やしながら
胃腸を慣らしていって、今日で完了。

そんな私の気づきは、こんな感じ。

①食べないと、すごい時間に余裕ができる！

普段どれだけ食べることに時間をかけてるんだろう？
と思うくらい「何食べようかなー」と考えたり、
実際に料理してたり、なんやかんやしている時間が
長かったんだな、と。何も料理していなかった５日間は
予定をあまり入れないようにしていたこともあって、
たっぷり時間ができた。じっくり読書したり、
変化を決断したり、部屋をとことん掃除したり、
いい時間だったなぁ。

②よく噛んで味わって食べられるようになった！

回復期間、食べるもの１つ１つの味わいを感じつつ、
今までなかなか実行できずにいた「よく噛んで食べる」も
これをきっかけに習慣づけられそうな気がする。

あと、断食中に食べた梅干しがとっても美味しくて、
もともと梅干し好きだったのが、さらに高まったかも。
（つい写真を撮ってしまうくらい♡）

③断食中より、回復期間の方が大変だった！

最初の方は食べないことに慣れなかったけれど
断食中は意外と全然苦しくなかった。
むしろお腹がずっと軽くて過ごしやすくて、
いつもはすごく胃腸に負担をかけていたんだなぁ、
と実感。

むしろ大変だったのは、回復食の方で、
出かけたり友だちとごはんしたりすると、
なかなか食べられるものがなくて、つい
まだ食べない方がよいものも食べちゃったりして。

そのときはいいのだけど、やっぱりちょっと
まだ腸には負担が大きすぎたなぁ、と
寝る頃にずずーんと感じたりして。

また肌荒れ（アレルギーっぽいの）が出てきたのは
回復期間にちょこちょこ揚げ物とか
食べちゃったからかな、と反省中。むむぅ。

④体と頭もすっきりした、かも？

体重は計っていないから分からないけれど、
最近ちょっときついなーと思っていた
スカートやパンツが問題なくはけるから、
きっとお腹周りもすっきりした感じ。

頭のすっきりは、また食べるようになったら
ほぼいつもどおりに戻っちゃった気がする。残念。

１回の断食だけでは効果を持続するのは難しいようなので、
山岡さんのおすすめどおり、数ヶ月に１回は再び
挑戦してみようかな。これを機に、私の食生活も
ちょっと変化しそう。