外反母趾の防止

先月、合唱の発表会の出番待ちで椅子にすわっていた
ときのこと。

ふと左足を見ると、あれれ……なんか親指が妙に
小指の方にまがってる？？　外反母趾っぽくないか、
これ～(@_@)と気になり、帰宅してからいろいろと調べてみました。

かんたんにできる外反母趾チェック方法というのがあって、
足に定規をあてて角度を測ります。
（※詳細は下記リンク先参照）。

５～８度が正常、15度以上（※20度以上とする場合もある）が
外反母趾の可能性があるのだそう。

さっそく測ってみたら、明らかに左足の方が右足よりも角度が
開いており、10～11度となんとも微妙なゾーン。

ハイヒール等のきつい靴なんてほとんど履いていないのに
なんでやねん～と思ったら、外反母趾は靴のせいだけではなく、
足底の筋肉の低下などによっても起こるんですね～（初めて
知りました）。

また、外反母趾になりやすい足の形もあるのだとか。
女性は男性よりなりやすいのだそうです。

外反母趾の症状が進んで、痛みが出るようになったら、
無意識に痛みを避けるため、体の重心が足の外側に
流れたりするのでそれがひざ痛につながることもあるらしい。

ひざ周りに人一倍気をつけなければならない私としてはこれは
看過するわけにはいかないよ～、というわけで、左足中心に
外反母趾改善のエクササイズを取り組むことに。

外反母趾改善のためのエクササイズはいくつかあるのですが、
私は足でグー・パーをするのと、手で足の指の付け根から
折り曲げる（足のアーチをつくるようにして曲げる）をやってみました。

エクササイズを始めて２～３週間ほどたち、再度測ってみたら
左足は８度となり、無事、正常値となって左右の角度が同じに
なって、一安心。

自分の身体は知らないうちに変わっていることがあるし、逆に
ちょっとしたエクササイズを継続することで変えることもできます。

病院へかかるほどひどくはないけれど、ちょっと気になる……
という方は外反母趾改善のエクササイズをやってみるのを
おすすめします。


■外反母趾危険度チェック：
http://www.selfdoctor.net/check/2006_04/check.html

■自宅でかんたんフットケア＜外反母趾編＞
http://www.ashiuratengoku.co.jp/zitaku01.htm

■外反母趾の治療と対策：
http://gaihan.fn69.com/info/


■関連記事：
外反母趾の防止２（グッズ編）
本当に効果があった外反母趾防止グッズ

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■今日の小ネタコーナー　１■
今日のジム弁。

エリンギ、豚肉、チンゲン菜、レンコンの炒め物。
ごま油に鷹の爪の輪切りを少し加えて炒めて、
オイスターソースで中華風に味つけしました。
あとはウィンナー、冷凍食品等々。炒めものは
レンコンのシャキシャキ感がおいしかった。
好きなんですよね～、レンコン。

■今日の小ネタコーナー　２■
今日は冬か！と思うぐらい寒かったですね～。
教え上手のインストラクター太田先生のエアロの
クラスも９月より冬バージョンの内容になっていて、
冬道でも転ばないように片脚立ちのバランスを
とる動作が多数出登場。バランス感覚も練習で
養われるものだなって思う（昨年はそのおかげで
冬に一度も転ばずにすみました）。
nitori先生のボクシングのクラスは「松以上」かと
思ったら「今日は竹の上」レベル（nitori先生談）でした。
その割にはえらい難しくて、ベテラン常連さんたちさえも
撃沈。私もサッパリできませんでしたわ～。



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