前回比 ＋0.3㎏
トータル －3.45㎏ （ 第254〔8×30＋14〕〔36×7＋2〕日 ）
（ 筋トレ・第98日 〔土・日はお休み中〕 ）
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水曜日です。
Ａ．筋トレ
１． まずは 準備運動→大きくゆっくり足ぶみ 30～50回
太もも 床と平行に
２． 水曜メニュー ひざつき腕立て （ 鍛えるところ 上半身〔胸・腕〕 ）
Ｂ．体操
平日・１日４回
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＞完了（金曜日）めざしながらの 各曜日反省会。
と書き込んだからには、と あまり意味を成さないガンバリが発生。
月曜スクワットのものと思われる筋肉痛が…。
階段上り下り（特に降りる時）、大変であります。
今日の反省会は 「ひざつき腕立て」 であった。
昨日の 「片手片足あげ」 もそうですが
あまり筋トレの印象が起きない動作。
この２つは
“同志”がそばにいると“傍目”確認ができて 向上心わくのかも。
一人筋トレの 残念な点であります。
まあ それなりに続けていこう。
[2012/10/18 編集]
＿バランス・０９＿
