日焼けについて

標高が高い所ほど紫外線が強く(約10%/1000m)、登山に日焼けはつきものですが、皮膚の再生機能が衰えている、シニアは特に注意した方が良いと思います。
また紫外線は角膜（雪目を起こす）や水晶体にもダメージを与え、白内障の原因にもなりますので、登山にサングラスは欠かせません。ただし最近のめがねレンズはＵＶカット機能が有りますので、裸眼に比べ安全です。
以下http://www.net-dream.jp/からの引用です。
日焼けの原因は紫外線の照射にあることはご存じと思います。一口に紫外線といってもその皮膚（ひふ）に与える強さはいろいろあります。波長が短いほど皮膚に障害を与えます。紫外線の波長が短いものをＵＶＢといい、その波長の長さは２８１～３２０ｎｍ（ナノメートル。１ナノメートルは１０億分の１メートル）でサンバーンといわれ、皮膚に紅斑や水泡を発生させます。ＵＶＡといわれるものは波長が長く、３２１～４００ｎｍのもので、サンターンと呼ばれて皮膚の色素沈着を起こします。
　さて、このうち皮膚がんを発生させる波長は２８０～３２０ｎｍ、つまりＵＶＢが危険ということになります。
　白色人種では紫外線による皮膚がんの発生が多く、増加の一途をたどっています。アメリカでは年間約４０万人の皮膚がんが発生し、大多数は紫外線によるものといわれます。レーガン元アメリカ大統領の鼻にできた皮膚がんはよくご存じと思います。オーストラリアはさらに紫外線の影響が強く、最近のキャンペーンでは、もし長生きすれば、国民のすべてが皮膚がんにかかる恐れがあると警告しています。もともと白色人種は紫外線に弱く、皮膚がんの発生が高かったのですが、最近のオゾン層の破壊が拍車をかけたわけです。
　オゾン層は地上１０～５０ｋｍに存在し、紫外線の短い波長、例えば２９０ｎｍ以下のものを吸収していたのですが、その破壊により短いものが地球上に到達する結果となりました。
　では日本ではどうでしょうか。日本でも毎年、紫外線による皮膚がんが増加しています。紫外線に当たってすぐ皮膚がんが発生するものではなく、１０年あるいは２０年以上経過して発生します。従って、将来、日本でも飛躍的に増加するかもしれません。紫外線に当たると日光斑というシミができます。このシミの１部が有棘（ゆうきょく）細胞がんや基底細胞がん、あるいは悪性黒色腫（メラノーマ）などに変化することがあります。
　有棘細胞がんの前駆病変として日光角化症があり、これが最近、増加しています。基底細胞がんはもともと露出部位に多い皮膚がんです。悪性黒色腫に変わる割合は少ないのですが、悪性度は大変高く、命取りになります。
　紫外線を予防するには、過度の日光浴を避けること（紫外線の量の多い１１時から１３時ころは避ける）、山や海に行く時は日焼け止めを使用すること（化粧を濃いめにすることもよい）。また、プールや海水浴で５分くらい水につかると紫外線の感受性が高まってきます。塩水は日焼けを促します。また、油っこい食べ物、アルコール、甘いものの取り過ぎは皮膚を弱くします。日光に当たったら、その後の手入れもお忘れなく。