梅雨が続き登山の機会が減少している方が多いと思います。
しかしもうすぐ夏山シーズンに入ります、体育館でもトレーニング出来ますので、その機会に体力測定することをお勧めします。（時々計測して体力の変化を把握する）
登山やランニングに必要な体力はまず最大酸素摂取量を把握しこれを維持または鍛えることが重要です。
エルゴメーターはこの計測だけでなく自分の体力に応じた負荷に設定し鍛えることができます。
この場合安静時の心拍数の2倍程度になる負荷にして、最低1時間位継続すると登山に対応した効果が期待できます。（条件、健康で心臓疾患の無い方）