2015大阪ハーフマラソン結果（セル修）

先月の奈良マラソン、万博クロカンに続いて大満足の結果が出た2015大阪ハーフマラソン。

内容まとめておきます


１月にしてはポカポカ陽気
ファイントラックのパワーメッシュにパタゴニアの緑の半袖シャツ。パタゴニアのグレー短パンにゲイター。
これで十分

大阪ハーフのコースはアップダウンがほとんどなく、高速レースになると聞いていたので楽しみにしていたレース

目標タイムは１：３３：１１（詳しくはコチラ）
４：２５ペースだ

レース開始１時間半前ぐらいにスポーツ羊羹、アミノバイタルパーフェクトエネルギー、ピットインゼリーで計520kcal、アミノ酸、クエン酸を摂取
トイレを済まして並んで待つ。

これが長い

結局スタート20分前に列から抜けて、用を済まし、そこで軽くストレッチ・ジョグをして身体をほぐしてから再度スタートを待った。


12：10スタート　気温11.0℃　湿度52％　風北西0.3ｍ　好条件やね


【スタート～５ｋｍ　２２：４３（４：３４ペース）】
スタート直後は混み合っていて全然スピードが上げれない。
なんと最初１ｋｍが４：５９結局３ｋｍ過ぎからようやく走りやすくなったかな。


【５～１０ｋｍ　２１：１５（４：１５ペース）】
最初５ｋｍが遅すぎて、このままではダメだと予定よりペースアップ
しんどさはないけどちょっと暑くて喉の渇きを感じた。
１０ｋｍ地点でちょうど４４分になるとこであった。単純に２０ｋｍで８８分なので残りの1.0975ｋｍを５分以内だなと思うととりあえずの目標は達成できるなぁとけど、なんかそれでいいのかなと
走り始めはいまいち調子の良さは感じなかったけど、まだペース上げれそうな気がするし、ＧＡＲＭＩＮの距離表示も最初から狂いぱなっしやし、ここはあまりＧＡＲＭＩＮに支配されずにペースを上げていくことに作戦変更それで後半落ちても粘れば目標タイムに届くだろうという自信はあった。
でも、この時点では１時間半切りなんて想像すらしていなかった

【１０～１５ｋｍ　２１：０２（４：１２ペース）】
この区間はとにかく気持ち良く走れた。あんまりコースは覚えてないけど、すごく気持ち良かった
前にいるランナーをどんどん抜いていき、こっからゴールまではほとんど抜かれていないのではないかな

【１５～２０ｋｍ　２０：３５（４：０７ペース）】
１５ｋｍぐらいから少ししんどさを感じてきた。ちょうどここで愛する妻の応援を受ける
頑張ればもしかしたら１時間半切れるただ頭の中でのタイム計算が何度やってもようわからんし、走ることに集中しなおした
ラスト３ｋｍ地点(18.0795ｋｍ地点）でタイムが１時間１８分
ってことは４分ペースで３ｋｍ走れば１時間半切りできるってようやく頭の中で計算ができた
こっからさらにどんどん抜いていった

【２０ｋｍ～ゴール　４：２２（４：００ペース）】
長居公園は走ったことないけどとにかくゴールまであともう少しって思っておもいっきり走った
ラスト１ｋｍ地点でたしかあと３分５８秒しかなかった
陸上競技場内に入って、ラストスパートする周りのランナーをさらに抜いていき、ゴールと同時にＧＲＡＭＩＮをポチリ




１：２９：５７


目標タイムどころか、レース中に設定した目標タイムの１時間半切りを達成


嬉しかった。



５ｋｍ毎のタイムは
２２：４３（４：３４ペース）
２１：１５（４：１５ペース）
２１：０２（４：１２ペース）
２０：３５（４：０７ペース）
　４：２２（４：００ペース）

これまでの練習でのタイムトライアルでは５ｋｍで１９：５６、１０ｋｍで４２：００であることを考えると１０ｋｍ以降のペースは自分でも予想以上
ＧＡＲＭＩＮでｋｍ毎のラップを見ても最後３ｋｍが一番速い

これって、すごくない

これまでのレースで味わったことのない、ネガティブスプリットが結果的にはできていました


大阪ハーフの公式ＨＰの一般男子の記録を見てみると、およそ3700人出走で完走者が3075人。
僕の順位は212位。
レベルの高い大会で、まだまだ自分よりも速いランナーはいっぱいいたけど、それなりに自分も速くなってきたなぁと思える結果でした


とりあえずセル修の2015年の目標の③ハーフマラソンで１時間30分切りを達成することができました

けど、これにまだまだ満足せず、これからも走ります