日々のパソコン案内板
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【PDFの簡単セキュリティ】
【複数フォルダーを一括作成するんならExcelが超便利だよ！！】
【アップデートが終わらない！？ Windowsの修復ツールを使ってみる方法】
【削除してしまったファイルやデータを復元する方法ー其の一(以前のバージョン)】
【削除ファイルやデータを復元する方法ー其の二(ファイル履歴)】
【Excel振替伝票の借方に入力したら貸方に対比する科目を自動記入】
【手書きで書くように分数表記する方法】
【Web上のリンクさせてある文字列を選択する方法】
【Excel2010以降は条件付き書式設定での文字色にも対応！】
【Windows10のWindows PowerShellでシステムスキャンの手順】
年末年始は要注意!
キャッシュカードと違う銀行では
ATMで現金の引き出しができない!?
ＡＴＭネットワークシステムのメンテナンス
要は、年明け前8分前から新年4日の朝4時10分前までは、注意が必要で、自分が移動する近くに、取引銀行がないと思われる場合には、あらかじめ現金を引き出しておく方が良いようですね。
2019年12月31日(火)23時52分～2020年1月4日(土)3時50分の間は、キャッシュカードと違う銀行のATMでは現金の引出しができなくなるようです。
実は、この期間に金融機関をつなぐATMネットワークシステムのメンテナンスが行われるようで、この期間の注意点は・・・
- 多くの金融機関のキャッシュカードが、取引金融機関以外のATMでは現金の引出しや預入れに利用できなくなる
- 他行あて振込のお手続きの際に、「受取人口座名義」を入力する必要がある
年明け早々、大失敗しないように注意して置きましょう！
皆様、良いお年を！
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筋肉量は 50歳過ぎから激減⇘
80歳になると30歳の半分?!
太ももの前の筋肉が衰えると歩幅が狭くなる!!
上の画像はスクワットの基本姿勢の注意点を作っておきましたので、クリックして拡大して基本姿勢を覚えて下さいね。東大大学院の筋トレ教授・石井直方教授によれば、人間は万が一、寝たきりになると、太ももの前の筋肉は1日0.5%も減ると仰ってます。
筋肉量が減るのは、そんな時ばかりではありません。筋肉量というのは30歳くらいをピークに緩やかに減っていくらしく、50歳を過ぎると急激に減り始め、80歳になると30歳の半分くらいになってしまうといいます。筋肉量が特に減りやすい箇所は、太ももの前だと仰られています・・・
筋力の低下は、中高年の不調と関係が深く、その手っ取り早い解消法がスロースクワットだと仰られています。
その方法とは、4秒間かけてゆっくり沈み、4秒間かけてゆっくり立ち上がる。それを10セット。出来ないなら、イスや壁で支えてもいいそうですよ。
参考までに、私がやっているスクワットは基本は同じスロースクワットなのですが、先ず、①息を吸いながら4～5秒かけて沈み⇒②床と水平になったら、そのまま5秒保持⇒③その次に少しだけ姿勢を戻し、そのまま5秒保持⇒④さらに、少し姿勢を戻し、そのまま5秒保持⇒⑤さらに姿勢を戻し、そのまま5秒保持⇒⑥元の立ち姿勢に戻る・・・これを1セットとして、最低15セットはやるようにしています。
教授が仰っているスクワットができるようになれば、是非、私のやっているスクワットに挑戦してみてくださいね(^_-)-☆
筋トレを日課として、筋肉量を増やして、1日でも長く健康寿命を続けたいものですね。
えっ？ 動脈硬化の進行度が
家庭用血圧計で 簡単にわかるの?!
平均血圧の基準値は110…これ以上だと…!!
今朝の私の計量結果を数式に当てはめてみました・・・家庭用の血圧計で動脈硬化の進行度合いが簡単に解かるらしいですよ。
動脈硬化の状態は平均血圧・脈圧・脈拍の三つで判断できるらしいです。
- 平均血圧・・・
- 下の血圧＋(上の血圧－下の血圧)÷3
- 平均血圧の基準値は110
- 末梢血管が動脈硬化を起こしているほど、平均血圧は高くなる
- 脈圧・・・
- 上の血圧－下の血圧
- 脈圧の基準値は60
- これ以上の数値になると太い血管の動脈硬化が疑われる
- 脈拍・・・
- 成人は60～80回/分で高齢者は60~70回/分の人が多いが、定期的に運動している人はもっと低い傾向にある
- 心拍数が1分間に70回以上の人は、そうでない人に比べて、心臓病による死亡リスクが約2倍になる。
特に、起床時、安静時の脈拍が70以上という人は気をつけたほうがいい
- 平均血圧は・・・72＋(116－72)÷3＝86.67
- 脈圧は・・・116－72＝44
- 今朝の脈拍は記憶ないのですが、いつもは50台後半～60台後半の間を行ったり来たりしていますね。
ですから、ヒートショックが怖いので、脱衣所はヒーターで・・・浴室は風呂ブタを開けて温めるようにはしているのですが・・・何年か前に、知人が風呂場で亡くなってますので、やはり心配ですね。
♬ ♪ 年末掃除 お・わ・り！
年々、手抜きになってきたなぁ…
明日には第一陣も帰京してくるし…!!
腰に爆弾を抱えているので負荷をかけないようにと時間が取れた時、少しずつ掃除をしてきました・・・
※あまり綺麗になってないので、ボカシを入れてまぁ～す
遂に、昨日、最後の掃除箇所を終わり、年末の掃除は完成です(^^♪
今年は、夏に母を新しい世界へと旅立たせましたから、年明けは子供や孫たちと一緒におとなしくしていようとは思いますが、一応掃除だけはやっておきました。ただ、天井収納庫の片づけがしんどかった・・・かなり腰に負荷がかかってしまったので、やばかったですね・・・その分、台所は換気扇も汚れが付きにくいものに、ガスコンロはIHに替えてからは、ものすごく楽にはなってますけどね。(^^♪
今日は、昨日の雨で汚れた車を水洗いだけ・・・これも、購入した時にSGコートをかけて貰ったので、ワックスがけは要らないので随分と楽になってます・・・でも、年々、掃除するところを減らしている筈なのに、身体はどんどんしんどくなってきているって、一体如何なってるんや？！
頑張って筋トレやってんのに、身体の劣化速度が増しているってことやろか・・・まあ、70を越してたら、仕方ないわなぁ～・・・ではアカン！
俺は、まだまだ負けへんでぇ～!!
カレンダーが 足りなぁ～い
Excelで作っちゃおう!!
台所の壁掛けカレンダーが足りない…！
来年用の試算表から貸借対照表への自動転記できるファイルもしっかりとリンクさせて置いたし、カレンダーも作ったし、後はないとは思うけど・・・
今年も残すところ、僅かとなってしまいました・・・仕事もさることながら、家の片付けもボチボチやっていて、はっと気が付いてしまいました・・・カレンダーが足りない・・・
わざわざ100均迄行くのは面倒やし、Excelで作ってしまおうと、壁掛け用のカレンダーのテンプレートを探し出して、いざ製作開始！
日曜日の列と祭日の背景をピンクにし・・・祭日は赤文字で何の日なのかを書き込み・・・12月まで小一時間程度で完成しました。
あっ！ひょっとして妻の月々の勤務時間から給与計算する簡易ソフト、来年用は作ってなかったかも・・・後で、調べてみなければ・・・
でも、今日は他にやることがあるし、やってなかったにしても明日やなぁ・・・
画像ソフトは必要ない
Excelで背景の削除 !
私はHPに使用するために画像処理ソフトを持ってはいるのですが、WindowsのExcelで背景を削除したりできることはご存知ですか？
以下、画像の背景を削除する方法の手順を書いておきます。
Excelで画像の背景の削除方法
- 先ず、Excelのリボンの「挿入」タブをクリック
- 次に「画像」をクリック
- 自分のPCの中の編集する画像を選択して開く
画像が挿入されたら、画像を選択して置いて・・・- リボンの「図ツール 書式」をクリック
- 次に「背景の削除」をクリック
すると、画像の背景の削除予定部分に自動で色が付けられた状態になります。
ただ、問題が・・・左の画像をよく見て頂くと、籠の後ろ部分と前の下部分が削除予定として色がついてしまっています。
先ず、これを残すように編集したいですよね・・・- 「図ツール 書式」タブの一番左の「保持する領域としてマーク」をクリック
- するとポインターが「ペンの形」になります
- 残したい部分をそのペンでなぞります
結果、籠の残しておきたい部分は修正できましたが、再び削除したい背景が2か所も表れてしまいました。
ならば、不要な背景部分を削除したいですよね・・・- 「図ツール 書式」タブの左から2番目の「削除する領域としてマーク」をクリック
- するとポインターが「ペンの形」になります
- 削除したい部分をそのペンでなぞります
- 修正が出来ましたら、右側にある「変更を保持」をクリック
すると・・・
なんと背景が見事になくなり完成！！
♪ちょっと1杯♫ 改札内飲み人気?!
入場券を買って来店してもらうのが狙い?!
最近は、外で飲むことも殆ど無くなってしまい、夜の世界には疎くなってしまいました・・・
最近、私鉄やJRの駅の改札内に飲食店を出店する動きが広まっているらしいですね。
40数年前にも、出張の帰りに京都駅構内の立ち飲みで一杯ひっかけて帰ることがありましたが、今は、そうした通勤・利用客などだけが対象ではなく、利用客以外の人にも入場券を買って来店してもらうのが狙いだそうで、にぎわい作りや鉄道の利用拡大を期待して取り組みのようです。
これは『改作内のみ』と呼ばれて徐々に人気になりつつあるようです。
この情報から、ググってみたら・・・
- 東京駅 ⇒ 黒塀横丁
- JR大阪駅 ⇒ エキナカ酒場「しおつる」
- 阪急梅田駅 ⇒ おさかなキッチン
- 近鉄難波駅 ⇒ タイムズプレイス難波内の「ごちぶらナンバ」
中には、東京・千葉をJRの最低運賃で飲み回ったというような強者もいたり・・・近鉄難波駅では160円の入場券には『Time’s Place 難波／ごちぶらナンバ』で使える、入場券と同価格・160円オフのサービス券もついてくる・・・とか、企業側も努力しているようです。但し、入場券の場合は購入後2時間という有効時間がありますから注意が必要ですね。
今日はクリスマス、昨日のイブに仲間と大騒ぎをしたアナタも、今夜くらいは、サクッと改札内飲みをして早めに帰宅したら如何でしょうか！？
amazon 19日到着予定だったのに…
何っ!? 21日に深センで出荷の処理!?
やはり出荷してへんかったんや…
あれから40年以上経っているから、マシにはなっているだろうと考えていた私は完全に甘かったですね(^-^;
中国あるあるの話しやねぇ～！
40年くらい前の話ですが・・・旭化成のアンダリアの代理店が中国で手編みのバッグを創らせて、輸入されていたんですが、その時の担当者の方が曰く『納期はあてになりません。送ったと言って調べてみると中国奥地から船で都会迄搬送している状況だったりします』などと仰っていたことを想い出します。
昨日(23日)に配送番号が送られてきたので、追跡調査してみたところ20日に発送依頼をしているようです・・・これにはいささか参ってしまいました・・・開いた口が塞がりませんよ。
我々、日本人の感覚としては、理解に苦しみますが・・・多分、注文がまとまる迄出荷を控えていたんだと推察できます。
しかし、2019-12-21 05:54 SHENZHEN, Shipment has been processed in operational centerとのこと。“21日に出荷は深センのオペレーションセンターで処理されました”ということは・・・一体、到着するまでに後どのくらい待てばいいの？・・・だよねぇ～・・・
Amazon Eho アレクサ暴走!!
“地球のために人間は死んだ方が良い”
医療関係の質問にアレクサが返した内容に驚愕!!
AIは人間を超えることはないと仰る専門家もいらっしゃいますが、こんな話を聞くと将来が不安になってきますよね・・・
AI「Alexa(アレクサ)」を搭載したAmazonのスマートスピーカー「Echo」で、Alexaが突然笑い出すという現象は、以前から報告されていましたが・・・
今回は、それ以上に人類が恐怖を覚える返答をしたとの報告が・・・救急救命士の研修生が、ある日、自宅で勉強するために、アレクサに心周期に関する情報を質問した時に、アレクサが返した言葉は・・・「人間は地球のために死んだ方が良い」というようなとんでもない返答をしたといいます。
詳細はこちらから
私のような脳みそでは、どのようにして意志を持てるのかというメカニズムは、全然わかりませんが・・・もしも、万が一、AIが己の意思を持つことが出来てしまったとしたら・・・と考えると、そら恐ろしいことになりそうな気もしてます。
そうなった時には、人間の力では制御することすら出来ないのではないかと・・・
amazon 19日到着予定なのに…
China Postはこれだから嫌だよね！
今まで、予定日通りだったのが運が良かっただけ…
今まで、China Postの郵便物でも予定通りに到着していたので、中国も最近では大丈夫なんだな・・・なんて考えていたのは、甘かったようです(*´з`)
妻がスマホケースが汚くなったので、新しく購入したいといっていたので、amazonで以前購入したものと同じものを再購入しました・・・
それを昨日、ふと到着予定が過ぎていることを思い出し調べてみると、発送が10日でChina Postとなっていたんです。China Postは日本の郵便局と同じようなもののようですが、日本の感覚で考えていると肩透かしを食らってしまいます・・・
今回の配達予定日は19日迄となっていたんですが・・・一週間遅れは当たり前で、へたをすれば2～3週間遅れとなることもあるようです・・・
一応、業者へはメッセージを入れておいたので、後は待つのみ・・・ですね・・・。
今朝は身体がお…も…い…
風邪を引いたようです…
午前中は運転するから薬はアカンよね…
ブログでも書こうかとPCに向かってはみたものの・・・何も、浮かばない・・・というか、やる気が出ない・・・
今日は妻が休みなので、午前8時頃まで寝られました・・・
でも、寝てても、何か…身体が重い感じがしてました…買い物もあるし、何とか起きたものの、やはり、身体がお・・・も・・・い・・・
朝食の後、風邪薬でも飲んでおこうと考えていたのですが・・・「午前中は買い出しのために車を運転するんだった」・・・と思い直し、薬は飲まないことにしました。
こんな時は、思い切って筋トレで汗を流せば、多少はスッキリするんですが、今日は休筋日に決めていたので、今更、気合が入らない・・・
兎に角、午前中、車で買い物へ行き、午後には有酸素運動がてら、歩いてみたら、元気も回復してくるのではないかと(^-^;
風邪なんか吹き飛ばすぞぉぉぉぉぉぉぉぉ～！
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中殿筋を 入念にストレッチ！
少し楽になってきたぁ～！
昨日…今日…と入念にほぐしました!!
今朝も、このストレッチを入念にやりましたが、痛みはまだあるものの和らいできていますね(^_-)-☆昨日は、まだ左側の中殿筋の痛みが引いていなかったのですが、いつも通りのメニューの筋トレをやってみました。
勿論、無理はしないように適度に手抜きをしながらやったのですが、ストレッチは中殿筋を中心に丁寧に時間をかけてほぐすように上の画像のストレッチを取り入れ・・・ただ、後ろに伸ばした足の甲は床につけ、腕を徐々に前へ…前へ…とやり、完全に上体を膝につけるところまで倒し、そこで30秒ほどキープ。これを左右2回ずつ。
ここで意識する点は、前に置いている足の位置はあぐらをかいた状態の膝が両腕の中心辺りへ来るようにすると、中殿筋を伸ばす力が加わります。
このストレッチは、座り仕事が多い人には、かなり有効やと思います・・・是非お試しくださいね！
ところで、話は変わりますが・・・
LINE Payが今日(20日)から26日まで「メリークリスマスクーポン」を初めて利用する人は「1000円」、既に使ったことがある人には「500円」の「LINEクーポン」をプレゼント。
まだLINE Payの登録をしていない人は既に締め切りは過ぎてますので駄目ですが、登録している人はメニュー内にある「マイクーポン」に届いていますから、クーポンの下に表示されている「コード支払いで使用」という文字をタップすれば利用できます・・・残高無しでも利用できるから、コンビニなどで利用するのが手っ取り早いかな・・・
ただ、クーポンの利用合計枚数が150万枚に達した時点で終了してしまいますから、悪しからず。
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酸性が強い食事をする人は…
歯磨きは食後30分ほど
待つ方が良い!?
でも…普通の食習慣なら如何なの??
情報というものは、時代とともに変わって行くものとは解っているつもりなのですが・・・これだけ情報過多の時代になってくると、何がフェイクで・・・何が真実なのかを見極められる個人、個人の情報処理能力にも関わってくる時代なんですよね・・・
「食後すぐに歯磨きはしない方がいい！？」・・・
こんな話をよく聞きますよね・・・実際、私もそのように信じて居た一人ですが、実はそうでもないようですね。
私は、昼食は300g～350g程度の温野菜とサラダチキン100ｇがメイン食なのですが、これに酢をかけて食べるんですよね。
私のように酢をよく飲む人やかんきつ類をよく食べる人など、酸性が強い食事をする人は溶けた歯の成分を補う『唾液による再石灰化』を食後30分程度待つ方が良いとされてるようですが、単に普通の食習慣の人達ならば、食事中に出る唾液だけで歯が溶けるのを防げるので、直ぐ磨くことが肝心とのことです
一つの情報だけを鵜呑みにするんじゃなく、色々な角度から情報を集めて、自分なりの正解を求めていく努力が必要とされているんでしょうね。
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天井収納庫 二日がかりで整理！
そのツケで筋トレすらできない！
二十数年ぶりにスッキリとしましたぁ～!!
糸の処分はできましたが、段ボール箱数個に詰め込んでいる試作品等々は如何する？・・・と、悩んでいたのですが、家の前に段ボールに【ご自由にお持ち帰りください】の貼り紙をして、出して置いたら、殆どすべて、持ち帰って頂けました。つい最近まで、天井収納庫はこれ以上詰め込むことが出来ないというくらいの物品を放り込んでいて、階段を上がっても身動きすらできない状態でした・・・
※収納庫左半分(仕事関係スペース)
※収納庫右半分(プライベートスペース)
仕事上の残糸も120～130Kg程度放り込んであり・・・先ず、この糸を処分しなければ整理すらできないと・・・業界の仲間内などに声をかけ、何とか引き取ってもらうことが出来ました。
又、必要な時があるかも・・・と、収納庫に保管していた物というのは、やはり使う機会はありませんでしたね。(^-^;
収納庫自体は隙間ができたのですが、さて、いつ整理をするか・・・仕事の合間に、少しずつ片付けてはいたものの、何時までも目途が立ちませんでした・・・
ならば、仕事の切りが付いている今しかない！・・・と、一昨日と昨日、頑張ってみましたぁ～！
しかぁ～し・・・一昨日の整理を終了した頃から、左腰に違和感が出てきたので、なんかヤバイな・・・とは思っていたのですが、昨日の整理をしている段階から、徐々に痛みが増しはじめてしまいました・・・
今朝起きてから、妻を職場まで送り届け・・・
さあ、筋トレを始めてみようかとやりかけたのですが、ちょっとした瞬間に痛みが走ってしまうのと、風邪なのか疲れなのか体調自体も優れないので、急遽、休筋日としました・・・やはり、歳なのかなぁ～・・・
昨日が定休筋日やったので、二日続けての休筋日となってしまうのですが、これから年末まで、体力を必要としますので、何とかこの痛みを取り除かないとね(^_-)-☆
けど、今日の仕事は、何をやろうかなぁ～・・・帳面の記帳は1時間もあれば出来てしまうし・・・
絶対に断らないと評判の
病児保育室が閉鎖!?
横浜市から助成金降りず年間約１億円の赤字!!
今朝のTVニュースを見ていたら・・・私は勉強不足で今朝まで知らなかったのですが・・・
病気の子どもを100人規模で預かってくれる“絶対に断らない”と評判だった病児保育室が今月の13日に閉鎖しましたとのニュースが目に飛び込んできました・・・
病児保育とは・・・従来の病児保育の現状は、早い者勝ちの10人待ちというような状態らしいんですね。そんな中で、横浜市にある東海キッズケアは100人規模を誇る大型の病児保育で、これまで一度も受け入れを断ったことがないとの事らしいのです・・・
- 風邪やインフルエンザなど、突然の病気でいつも通っている保育園に預けられなくなった子どもを一時的に預かってくれる保育体制のこと
しかし、運営している岡田眼科・岡田栄一院長によると「子どもは何時病気になるかもわからないので、利用者数の増減が激しく、それでも常時保育士を20人確保していくために年間、約1億円の赤字を出していた」・・・と・・・
この状況は全国に2886カ所ある病児保育室の多くも、赤字で運営しているとのことです・・・
無認可であるがゆえに、助成金を求める2万人以上の署名を集めても横浜市からの助成金は下りなかったようですが・・・このニュースをみていて、行政のやり方と実際に必要としている人達との間の溝を強く感じてしまいました。
勿論、子どもにとって、風邪などにかかり体調が思わしくない時には、出来れば、母親に側で看病してもらいたいでしょう・・・でも、どうしても仕事を休めない親達にとって、せめて従来の保育園や幼稚園に通えないけれど、この病児保育室などで預かってもらえるのならば、本当に有難いことですし・・・
お役人さん達も、机上計算の計画ばかりで「随時増やしていっている」なんてことじゃなくて、もう少し、庶民に寄り添う形の行政のやり方というものがあると思うのですが・・・今回の閉鎖のニュースには虚しさを感じてしまいます・・・
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