【糖尿病予防】血糖値下げる食べ物の組み合わせトップ３
サバ缶納豆…魚を食べると糖尿病になるリスクが低いそうです食欲抑制効果やグルカゴンの抑制や肥満抑制の効果があるそうです 納豆に含まれるナットウオキナーゼが血管内の血栓を防ぐ サバ缶にも血栓効果があるので血液サラサラのダブルがある
エゴマ油ヨーグルト…エゴマ油は熱を加えると壊れてしまうのでそのままヨーグルトにかけてたねるぼがいいそうです
【糖尿病予防】血糖値下げるおつまみ３選
おつまみを工夫するだけで糖尿病だけでなくダイエットにも効果がある
お刺身 中性脂肪を下げる・血栓ができるのを防ぐ・動脈硬化を予防・血液サラサラ効果がある
豆類(豆腐・枝豆) 血糖コントロールが改善される 食物繊維が多く糖質の吸収を遅くする
ナッツ類 食べることを習慣化すると心血管疾患のリスクを下げる クルミやピスタチオなどを食べると体重の増加を抑えられメタボリックシンドロームや血管疾患のリスクを抑えられる
健康にダイエットしたり血糖値をあげないように努力していきたいですね😊😊😊
【糖尿病リスク】絶対に食べないほうが良い！血糖値上げる食べ物５選
のど飴・お煎餅 糖質が多い のど飴はノンシィガーか糖質が低めのものを選ぶと良い
白米 やっぱ白米は欠かせないですよ…でも血糖値も気になる…そうすると運動や肉体労働をすると血糖値の上昇を抑 えてくれる
菓子パン クリームパンやメロンパンは特に血糖値が急上昇するみたい 私は時々無性に菓子パンを食べたくなるから気を付けるようにしないと…
揚げ物 糖尿病リスクだけでなく死亡リスクも上がる 昔に比べて毎日食べることはなくなったが気を付けないと…
超加工食品 糖分･塩分･脂肪を多く含む食品 菓子パン･カップ麺･ドーナツなど 食物繊維が少ない 癌のリスクも高くなる
カップ麺大好きな私だけれど今後のことを考えると食べる頻度をゼロに近くしなくちゃいけないなぁ…将来の自分が健康でいられるように努力しなくっちゃ
以前血糖値をあげてしまう飲み物についての動画絶対に飲まないほうが良い飲み物５選を紹介したことがありますが解説でわかりやすい動画を見つけました
【ゆっくり解説】医者は絶対に飲まない糖尿病リスク爆上げの危険ドリンク５選
内容的にはほぼ変わりないのですがわかりやすい絵で説明している またレモン水を食前に飲むことで食欲を抑えリラックス効果があるそうです
私は今のところコーヒー・紅茶・りんご酢を飲んでいる 長年無糖紅茶を飲んでいるのだが最近飽きてきた 気分を変えてルイボスティを飲んでみようかと考えている
最近、我が家周辺では家を取り壊し売りに出してたり新築を立てて売ってる場所が増えている
去年、更地にし不動産会社ののぼりがたっていたけど最近はのぼりがたっていないから売れたのかな
こちらは場所的に住むにはどぉ～かなと感じてしまいますが更地になって２～３年たちます
こちら奥行きがあり２件の新築が建ちました
ここも広い土地で立派な新築が出来上がっています
我が家のすぐそばに去年新築が完成して内覧をしに来てる家族が数家族いましたが残念ながらまだ入居者がいない…
住むには良い場所なんだけど交通の面が不便なんですよね…やはり都内などに仕事しに行くにはやはりJR沿いよりも東武東上線沿いに住む方が便利なんだろうね…と思っています
私は今の住居に越してきて十数年たちますが、いろんなところを旅していたことから移動手段を自分なりに計画立てられるがやはり待ち時間が…なので家を内覧しに来ても移動手段を考慮するとこの辺で家を購入するのは…と考える方々も多いのではないかと感じます
半年ぶりくらいに久兵衛屋へ行きました この日はお昼どき…休日ということもあって家族連れが多かった 入り口を入りどこの席が空いてるか見ていると店員さんがそばを通る…しかし素通り 他の店員さんが気が付き元気な声で”いらっしゃいませ
”と声をかけるそれにつられて素通りした店員さんが”いらっしゃいませ” 何だか違和感を覚える 今までは夜に行くことが多かったのだが店内を担当する店員さんはテキパキとそして笑顔で対応してくれる女性だったが昼間の店員さんは愛想がない それに伝票を置くときも何も言わずに置いていく…私は(ご注文の品はお揃いですか的な問いかけはないんかぁ～い)と突っ込みたくなった まあいいことなんだけどね…丁寧な接客をするなら最後に一言”ご注文の品も名は…”があってもいいと思う
土用の丑の日には早いんだけどうな重を注文
私は最初 牛肉のサラダうどん(期間限定)かねぎとろ丼にしようかなぁ～と考えていたのだが…主人がうな重を発見半身のお重と一身のお重を注文しました ウナギの身がすっごく軟らかでした
欲を言えばタレについてる山椒をもう一つ欲しかった
山椒を思いっきりかけて食べるのが食欲をわかせるんです 特に今朝はパンを食べたんですが少々甘いパンだったので気持ち悪くなりながら洗濯などをしていた それに主人のいつもの悪い習慣で自分の買い物を済ませたら家の分の買い物は知らないよと寝室に行って寝てしまう始末です
おこしに行って”買い物行くよ”と声掛けすると”買い物もう終わってるよ”…はぁと思いながら”あんたの分は終わってるけど家で必要な分はまだ買ってないんだよ”とたたき起こしますその後もズルズル
ダラダラとかったるそうにするので私はイライラしながら主人にカツを入れるのですが、どぉ～もこの日はそのイライラが治まらない状態でした でもうなぎを食べたら少しは気分が良くなった
我が家ではうなぎはぜいたく品ですでも時には贅沢するのも良いのかな
