ゴルフスイング改造計画第四弾「腰・膝の怪我をしないための体づくり」ゴルフピラティス編画像

こんにちは。moanaです。

お待たせしました。
1月8日土曜日に開催いたしました八田プロとのワークショップ「ゴルフスイング改造計画第四弾「腰・膝の怪我をしないための体づくり」」ゴルフピラティス編をスライドにしてアップさせていただきます。

ゴルフスイング改造計画第四弾「腰・膝の怪我をしないための体づくり」ゴルフピラティス編



エクササイズ風景は今回写真が少ないため3枚のみなのですが、


おもなエクササイズは

臀筋及びハムストリング（ももの裏側）ストレッチ
ビックボール上での呼吸の練習
背骨のアーティキュレーション
体幹（腹筋）
内転筋
足首

をメインに行いました。

ビックボール上での呼吸は簡単そうで結構難しいです。

お腹をしっかり使わないと、ゆっくり呼吸をすることが難しいのが実感できます。
しっかり左右の坐骨でボールを押しておきながらゆっくり呼吸を行い、骨盤底筋でお腹を引き上げていく！

これがポイントです。

腰をそらして腰でバランスを取ろうとしてしまうので、背中を緩めてお腹を引き込みお腹でカラダを支えることが大きなポイントです。

お腹に力を入れ置かないと、すぐにボールに体が流されてしまいます。


腰や膝への負担を軽減するのに一番大切なのは、お腹（コア）と、内転筋です。


皆さまもイスに座りながらお腹を引き込み、ももの内側を意識してみてください。
それだけで腰や膝への負担は楽になってきますよ。


★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★
ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の　「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』
★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★
ランキングに参加しています。応援クリックよろしくお願いいたします！！
　　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓
にほんブログ村

にほんブログ村







下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！

moanaブログ
カラダ革命　http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
カラダ・デザイン　http://moana787.blog56.fc2.com/