【美LAB.】コラム「【6回でもOK！】くびれ＆美脚を同時につくるツイストエクササイズ」

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

今日のキレイに役立てる美容情報　美的生活ラボ【美LAB.】

に11/8（水）、新しいコラムが掲載されました。

【6回でもOK！】くびれ＆美脚を同時につくるツイストエクササイズ

美LAB.　【6回でもOK！】くびれ＆美脚を同時につくるツイストエクササイズ　より

 

今回は、ツイストというねじるエクササイズです。

内ももの間にボールを挟むことにより、内転筋も同時に鍛えていきます。

私も毎朝行っています。ただ、両足を左右にねじるだけでなく、ねじっているときの逆サイドの広背筋も使うことにより、クロスに背中の筋肉を動かすため、背中の筋膜ストレッチ効果もあります。

背中がカチカチという方にもおススメです。

 

 

美LAB公式facebookにも紹介されております。

是非ご覧くださいませ！

  

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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ゴルコア7周年コンペ（川越グリーンクロス）ゴルフピラティスエクササイズノート

おはようございます。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

今週日曜日はゴルコア7周年コンペが、川越グリーンクロスで開催されました。

 

集合写真

ティーショット（中コース）

ティーショット（北コース）

ランチ＆パーティー

 

今回もスタート前に、コンペルームをお借りして、ラウンド前にゴルフピラティスを約30分体験していただきました。

 

普段はエクササイズノートはお渡ししていないのですが、コンペご参加の方のみに、毎年ラウンド前後にできる簡単なエクササイズノートをお渡ししています。

 

今回は、ヘッドアップ防止のために首周り、そして肩甲骨周辺、最後にはスクワットで下半身強化と盛り沢山のエクササイズを行ってラウンドに臨んでいただきました。

 

腰を痛めてコルセット＆痛み止めを飲んでご参加くださったシニアの男性、そして80歳の方もご参加くださり、30代から80代までと幅広い年齢層の方がご参加くださいました。

ご参加くださいました皆様、本当にありがとうございました。

川越グリーンクロス様、curucuru様、そして虎の門いきいきプラザからは館長もご参加くださり、本当にありがとうございました。

今回はお仕事等でキャンセルも多く、ご参加できなかった皆様、是非来年はご参加お待ちしております。

また、来年ゴルフ場でお会いしましょう。

 

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ゴルコア7周年コンペ（川越グリーンクロス）ランチ＆パーティー

おはようございます。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

今週日曜日はゴルコア7周年コンペが、川越グリーンクロスで開催されました。

 

集合写真

ティーショット（中コース）

ティーショット（北コース）

 

皆さんのティーショットの次はランチの時の各組の写真とパーティーの模様です。

まずはランチ風景。

 

 

 

 

 

ゴルフシーズンということもあり、かなりゴルフ場が込み合っていて、プレイ終了の時間が予定の時刻よりも大幅に遅れてしまい、パーティーの時間をかなり短縮して表彰式を行いました。そのため、今回はみなさんとのツーショットのお写真はなしで残念でした。

各賞は・・・

中コース及び北コースそれぞれのニアピン、女性ドラコン、男性ドラコンには、ゴルコアのロゴ入りゴルフボール！

女性優勝、男性優勝の方にはそれぞれ山形牛！＆ゴルコアパーソナルレッスン7000円分の無料チケット！女性準優勝、男性準優勝には伊予豚！＆4000円のチケット、女性3位、男性3位・・・・BB賞にはうなぎ蒲焼1本！等々豪華賞品、全員の方に賞品をお持ち帰りいただきました。

全体のベストグロス賞はなんと女性！！

ご協賛いただきました川越グリーンクロス様からゴルフボール1ダース！！をゲット！

また、curucuru様には

レディースゴルフウエア通販サイト：CURUCURU select　https://www.curucuru-select.com/

男性ゴルフウエア通販サイト：spinish 　https://www.spinish-golf.jp/

にて利用可能なクーポンを、ご参加の皆様全員にプレゼント！

と今回も素晴らしいサポートをいただきました。

ご協賛いただきました関係の皆様、ほんとうにありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

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場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

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