懲りない奴です

【ジム211】

1. BP 40*8*2/60*4/90*2*5/*6

2. step 10m/L4-12(交互)

3. クロストレーナー 20m/L11-21(最初にタバタ)

4. バイク(座) 10m/80-90w

5. walk-jog 10m/1.06km/A.6.4km/h(5.5-7.6)

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昨日の師範稽古で朝起きる時に

下半身が言うことを聞かず焦ってしまいました。


やはり持久力不足が顕著なので

昨日の今日ですが有酸素トレーニング中心にしました。

本当はベンチプレスのマックスチャレンジでしたが…

お試しでやった90kg*2のスピードは悪くなかったけど

いつもより重量感があったので日を改めることにしました。

代わりに2回*5セットやって

最後にビシッと6回あげられて良かったです💪💪💪


有酸素トレーニングは単調にならないように

強弱をつけて行いました。

昨日のサーキットの出来が悪すぎたので

もっと積極的に有酸素トレーニングやります💨💨💨


がんばります💪💪💪


押忍👊👊