【ジム357】
1. walk 10分 49kcal 1.09km A6.5km/h(-7.0)
2. SQ 20*20/40*20*3
3. BP 55*10/65*10*2/*20
4. ダンベルショルダープレス 12*20*3
5. クロストレーナー 10分 115kcal
6. コンセントレーションカール 14*10*2/16*10
7. トライセプスPD 20*15/25*15/27.5*12
8. オルタネイトカール 9k/4k: 15+15/10+15/10+15
9. リバーストライセプスPD 17.5*15/20*15*2/22.5*15
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ジム復帰して2日目。
まだ本調子には遠いです。
季節の変わり目なんで仕方ないと思っています。
こんな時は無理せず3割もできれば良いかもノリです。
そこまで落ちているなら休めば良いと思ったこともあるけど
このままダラダラ休んでも余計酷くなりそうなので
ジムへ行って知り合いに会って世間話したり
人のトレーニングの様子を眺めたり
まずは外へ出ることから始めました。
どこも故障がないのが一番。
長い目で…よろしくです。
押忍👊👊
1. walk 10分 49kcal 1.09km A6.5km/h(-7.0)
2. SQ 20*20/40*20*3
3. BP 55*10/65*10*2/*20
4. ダンベルショルダープレス 12*20*3
5. クロストレーナー 10分 115kcal
6. コンセントレーションカール 14*10*2/16*10
7. トライセプスPD 20*15/25*15/27.5*12
8. オルタネイトカール 9k/4k: 15+15/10+15/10+15
9. リバーストライセプスPD 17.5*15/20*15*2/22.5*15
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ジム復帰して2日目。
まだ本調子には遠いです。
季節の変わり目なんで仕方ないと思っています。
こんな時は無理せず3割もできれば良いかもノリです。
そこまで落ちているなら休めば良いと思ったこともあるけど
このままダラダラ休んでも余計酷くなりそうなので
ジムへ行って知り合いに会って世間話したり
人のトレーニングの様子を眺めたり
まずは外へ出ることから始めました。
どこも故障がないのが一番。
長い目で…よろしくです。
押忍👊👊