【ジム351】
1. walk 10分 66kcal 1.07km
2. BP 50*10/60*10/70*10/80*7/90*2/80*4/70*5/*12/*8/60*11
3. バタフライ 40*10/45*10/47.5*10/45*10*2
4. インクラインBBP 20*10/40*10/45*10/40*10
5. インクラインDフライ 8*10*4
6. ディップス 5回/5/10/10
7. jog-run 15分 152kcal 2.05km
8. walk 7分 44kcal 0.73km
9. jog-run 20:07 195kcal 2.52km A7.5km/h (6.8-10)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は胸トレをしました。
マックスメニューは一旦打ち切って
今まで通りコツコツやります。
マックスメニューが悪いと言うのではなく
それだけに固執して他のメニューが疎かになったのが
中々マックス向上しない原因ではないかと
自分なりに判断したからです。
そして初日の今日ですが
内容は散々です。
弱いです。
ベンチプレスは本番80kg*10*4まで戻すことを目標にしました。
ラントレは最低15分は走れています。
ハイペースの必要はないので
徐々に時間と距離を伸ばせたらいいと思います。
押忍👊👊
1. walk 10分 66kcal 1.07km
2. BP 50*10/60*10/70*10/80*7/90*2/80*4/70*5/*12/*8/60*11
3. バタフライ 40*10/45*10/47.5*10/45*10*2
4. インクラインBBP 20*10/40*10/45*10/40*10
5. インクラインDフライ 8*10*4
6. ディップス 5回/5/10/10
7. jog-run 15分 152kcal 2.05km
8. walk 7分 44kcal 0.73km
9. jog-run 20:07 195kcal 2.52km A7.5km/h (6.8-10)
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今日は胸トレをしました。
マックスメニューは一旦打ち切って
今まで通りコツコツやります。
マックスメニューが悪いと言うのではなく
それだけに固執して他のメニューが疎かになったのが
中々マックス向上しない原因ではないかと
自分なりに判断したからです。
そして初日の今日ですが
内容は散々です。
弱いです。
ベンチプレスは本番80kg*10*4まで戻すことを目標にしました。
ラントレは最低15分は走れています。
ハイペースの必要はないので
徐々に時間と距離を伸ばせたらいいと思います。
押忍👊👊