おかしいと思ったら直ぐに確認

【ジム212】

1. SQ 20*10/60*10*2/70*10*2

2. クロストレーナー 20m/L11-21(強弱交互)

3. C&J シュラッグ&肩回し~膝下ハイクリーン&ジャーク20kg*3

4. Step 10m/L4-6(5分ずつ)

5. バイク(座) 10m/80-100w

6. クロスオーバー 5m/L4-8

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

スクワットの持久力低下が気になったので

まだ筋肉痛治ってないけどやってみました。

本当は80kg*10*5の予定でしたが

結局はこの有様。

これでよく分かりました😭😭😭

MAX更新も大事だけど持久力維持も必要です。

バランス良くやっていけたら良いな。


クロストレーナーはしっかり息上げも兼ねて

20分しっかりやりました。

有酸素は45分でしたが今後は量より質で

メニュー消化できるようになりたいです。


稽古もこれから少しずつ増やせると思うので

本来のトレーニング趣旨を踏み外さないように

コツコツ進めていきます。


押忍👊👊