ご訪問有難うございます💪
【ジム130】
1. ステップ 15m/L4
2. walk 6m/0.5km A5.2(5-5.5)km/h 10%
3. run 21m/3km A8.6(7.6-10.6)km/h 0%
4. walk&run 26m/3.04km A7(5.5-10.7)km/h 0.9(0-2)%
5. ステップ 5m/L6
6. エアロバイク 10m/100-120w
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今日は有酸素トレーニングだけです。
膝の状態がまだ完全でないのでパワー系はやめました。
いつも10分ほどしか走ってないので
今日は3km走ってみました。
この状態で平均8.6km/hなら悪くないです。
少しずつ時間も距離も延ばせるといいな🌠
焦らず慌てずコツコツ練習します。
押忍👊👊