【ジム294】
1. ステップ 10分 63kcal
2. クロストレーナー(減) 20:25 201kcal HR113
3. BP 50*10/75*10*2/80*6/85*6(7)/75*6/65*10
4. バックプレス 20*15/30*12/40*10*3
5. トライセプスPD 20*15/22.5*10/25*10/27.5*10
6. ケーブルダブルカール 6.25*20*2/5*15*2
7. 腰 45*15/52.5*10/55*10/45*15
8. 腹 35*30/40*15/50*10/60*5/67.5*2
9. クロストレーナー(減) 10:10 120kcal HR131
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨日は左前腕に痛みが走ったので
軽めのトレーニングで切り上げたけど
今日は特に問題なかったのでBPから始めた。
マックスチャレンジはひとまず置いといて
10*3の基本を再確認することにしました。
次回は80kg*10*3やってみます。
以前クリアー実績あるけど念の為です。
ベンチプレス強化の補助として
肩と上腕三頭筋強化も行っていきます。
そろそろ脚トレに自重や低重量で構わないので
SQ入れて行こうと思います。
様子を見ながらですが…
押忍👊👊
1. ステップ 10分 63kcal
2. クロストレーナー(減) 20:25 201kcal HR113
3. BP 50*10/75*10*2/80*6/85*6(7)/75*6/65*10
4. バックプレス 20*15/30*12/40*10*3
5. トライセプスPD 20*15/22.5*10/25*10/27.5*10
6. ケーブルダブルカール 6.25*20*2/5*15*2
7. 腰 45*15/52.5*10/55*10/45*15
8. 腹 35*30/40*15/50*10/60*5/67.5*2
9. クロストレーナー(減) 10:10 120kcal HR131
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昨日は左前腕に痛みが走ったので
軽めのトレーニングで切り上げたけど
今日は特に問題なかったのでBPから始めた。
マックスチャレンジはひとまず置いといて
10*3の基本を再確認することにしました。
次回は80kg*10*3やってみます。
以前クリアー実績あるけど念の為です。
ベンチプレス強化の補助として
肩と上腕三頭筋強化も行っていきます。
そろそろ脚トレに自重や低重量で構わないので
SQ入れて行こうと思います。
様子を見ながらですが…
押忍👊👊