にほんブログ村【白帯33-2】
1. バックスクワット体重以上1.2倍で7回5セット
2. クリーン＆ジャーク 30回1セット(タイム)
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スクワットが混んでいたので
先に2から始めたけど勘違いして
5セットやってしまった。
重量はアップを目安にして決めたけど
休憩入れて20分近くかかった。
スクワット組が終わった時点で
師範に間違いを指摘されて気づきました。
1を免除されたのは想定外だったので
この後、自主トレで追加しました。
スクワットは後日補強します。
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【自主トレ】
1. ケトルベル片手スクワット左右10回3セット
2. (:)スイング左右10回3セット
3. チンニング10回3セット
ケトルベルは肚から力を伝えるイメージが
作りやすいので使っています。
スクワットはまず姿勢。
膝ではなく腰から動いて
しっかり深くしゃがむ。
この時、踵に重心が来るように。
この3点は入門以来注意されているので
早く改善したいです。
日頃、道場で行うトレーニングは
全て空手のためです。
全身を使い切ることによって
拳や足に全身の力を伝えるためです。
そこを勘違いせず臨むこと。
押忍