にほんブログ村【白帯24-2】
自主トレ
1. プレート15キロ前後-上下15回5セット
2. (:)首回し10回5セット
3. (:)下突き10回5セット
4. (:)アップライトローイング12回5セット
5. 板敷き拳立て(傾斜)20回3セット(普通)15回3セット
6. チンニング6回10セット
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本来のメニューはスナッチ40回5セット
二重跳び(縄跳び)40回5セットでしたが
腰痛めていたので辞退しました。
プレートでも起こりは肚なので十分稽古になります。
本当はプレートは全部20回ずつやりたかったのですが
まだまだですね。
今日やらなかったスナッチは
以前やったジャーク同様未体験ゾーンなので
要研究です。
全身のパワーをうまく伝えて頭上へ持っていけるようにしたいです。
二重跳びは30回躓きながらやって以来なので
時々自主練に入れないとすぐに出来なくなります。
継続は力なり‼️
押忍