にほんブログ村 👈登録しました。よろしくお願いします。1. シャドー(3ー2ー2分)
2. 下半身トレーニング
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4. 移動(足技)
今日は代稽古。
終わってから疑問点を色々質問しちゃった。
お陰でスッキリしたと同時に足りない点も意識出来た。
有難うございました。
下半身トレは
1. 足技5種類(各50本)
2. ブルガリアンスクワット(ダンベル)10回5 セット
足技は最後の回し蹴り後ろ回し蹴りで大ブレーキ。
後ろ回し蹴りはやる前に一度先輩に質問したけど
直ぐに出来る訳もなく😭😭😭
周りにいた先輩方がアドバイスをしてくれた。
急いで誤魔化した形にしないで
ゆっくりでも綺麗に出来るようにしたい。
足技の自主練しないとダメだね。
移動は前屈立ちと騎馬立ち。
前屈立ちから1本なら蹴れるけど
2本になると途端に遅れる。
まずは基本稽古でしっかり動けるようにして
移動でも正確に動けるようになりたい。
・・・・・・・・・・
自主練は縄跳び100回から
二重跳び30回3セット出来るようになりました。
3日目で結果が出せて良かったけど
まだ確実に連続で飛べる訳ではないので
今後も練習あるのみです。
躓きながらだととても疲れることも分かった🙀
ケトルベル16キロでアメリカンスイング
10回6セットは問題なし。
最後に15回にしたけど問題なし。
片手でスイング出来るようになりたい。
焦らず怪我のないように。
後はクランチと背筋を50回3セットで。
今はまだ種をまく前の段階。
土を耕す時期だと思います。
空手の稽古の後はフィジカル向上に励んでます。
押忍