スイム練

仕事終わって即プールへ
6時20分までと決めているので時間がありません。
隣のコースに親子でスイム練習してました。
タイマーも出ていたので、インターバルを・・・が
隣の親子が帰った後は、スタッフさん
タイマー片づけた。
私、200m泳いですぐに横のタイマー見ると、あれ？ない。
(°°;)
私も使ってるのに片づけないで下さい！
腕時計でやっていたけど見づらい。
スタッフさんにお願いして
また出してもらいました。
後半は貸切でした。
コースではないですよ。
プール貸切でした。

我が家の猫

いちご箱がお気に入り
狭いだろうに・・
いちごではないので売れません。

ポチった

何を？
これを

ガーミンのサイクルコンピューターにしようか迷ったが、何よりスイムでも使え、トライアスロン仕様は惹かれる。
今までは

これでしてましたが、
腕の心拍計付けると横のボタンに触れて画面がかわってしまいます。
なので胸に付ける心拍計じゃないとダメですね。
昨日のスイムの時は右手首に心拍計、左手首にガーミン付けて泳いでみました。

朝から雨だったので、バイクのバーテープ交換しました。

ハンドルも

フリーギアも27から25に交換。

そして、雨が上がったので埋立地へ
今日もお一人様練習です。
買ったガーミンと心拍計付けて
5キロおきにラップ教えてくれるので
飽きずに乗れました。
今度の日曜日の大会用に
トライアスロンモードでしてみました。
バイク、腕に付けたら、小さい方の数字は老眼で見えません。(>_<)

そのままランに移り、走ってみました。
■今日のトレ
バイク　40キロ
ブリックラン　10キロ

ガーミン見るとリカバリータイム72時間だって・・・そんなに負荷かけてませんが、、、

雨の中、バイク練

朝から埋立地へ
まだ雨降ってなかったけど
今にも降りそう。
2周目に入ると霧のような雨が降ってきました。
3周目には降ったり止んだりで3周目で止めようと思いましたが、濡れたついでにもう1周ました。
そして濡れたついでにブリックランも
（笑）
バイク40キロ、ブリックラン4キロでお一人様練習終了。
昼からは、デポへ
これ買いました。

チェーンオイルとフリーギアを換える道具

テニスラケットの握る所のテープ
（バイクのDHバーに巻きます）



トレッキング用の所にあったのでランパンではないと思いますが、走る時に使用予定。

買い物後は、雨も酷くなったので家を通り越して、瑞穂のプールまで
が・・・中に入ると子供たちがうじゃうじゃいました。
あきらめて帰ってきました。
晩御飯食べて気が向いたら行こうと思います。

フルマラソンにエントリ－

筑後川マラソンにエントリ－しました。

いつも９月くらいまではトライアスロンしているので

マラソンの事など考えられないけど、トラシ－ズン終わってから

マラソンのエントリ－出来るとこ探すとないのよね。。

ハ－フでも走れないのに、フルにエントリ－

昨年はペア部門でハ－フの距離しか走らなかったけど（この距離で充分かな）

呑み助、腰痛の為に誘えない。

ハ－フは既に締め切られてました。

長い距離の練習できないと思うので、４時間以内で走れれば上等。

１週間前に「こしき島ｱｸｱｽﾛﾝ」があって、こちらもいいかなぁ・・・と迷いましたが

こちらは来年エントリ－しょうかな。

景色良さそうです。

８月末には石川県珠洲のトライアスロンにも出場するし、

出場したことのない大会に行くのはワクワクします。

■昨日のトレ

　ジョグ　　8キロ

　ロ－ラ－　４０分

　ロ－ラ－４０分で滝の汗、業務用扇風機が欲しい。

 

 

またまたスイム

晩御飯食べてから瑞穂のプ－ル行ってきました。

今日で３日連続（珍）

近くのプ－ルが開いているとスイムの回数が多くなる。(＾◇＾)

ここが開いてない時期は毎週東長崎まで片道２３キロの道のりです。

値段も全然違う。

瑞穂　１５０円

東長崎　４６０円

瑞穂は回数券買うと１５０円以下

人も少なく自由に泳げます。（１０分の強制休憩が不満ですが、仕方ない。。）

プ－ルまで片道７キロ

晩御飯食べた後でも行ける。

しばらく、時間を見て頑張って泳ごうと思います。

■　今日のトレ

　　ジョグ　　　１０キロ

　　スイム　　１８００Ｍ

今日もスイム

仕事終わって、即、ダッシュで
瑞穂のプールへ
6時45分までには家に戻りたかったので6時20分までを目標に泳ぐ
400SKPSのあと
200mスイム×4
あとはスカーリングとプル
1800m
10分間の休憩時間が強制的に入るので
時間がもったいない。
夜、時間があつたのでトレミを6キロだけ
これくらいの練習量がストレスなくていいわ。
毎日、バタバタな生活にお疲れ気味です。

ランとスイム

仕事終わって即、家へ

洗濯機が壊れていて業者さんが修理に来られます。

１度直してもらったら、すぐに壊れました。

６時過ぎまで待っても業者さん来ない。

電話で問い合わせして、折り返しの電話で散々待たされたあげく

「こちらの手違いで・・・明日に・・」ということでした。

(－－〆)　散々待たせておて・・・練習できないじゃないか。。

洗濯物も溜まっているし、町内のコインランドリーは古いので

職場の近くの新しくできたコインランドリーに（これで２度目）行ってきました。

待っている時間がもったいないので近くを走ることにしました。

前回、ほたるを見た川沿いを走ることに、車も来ないので安心です。

ちょうど職場のHさんが走っていたので、急いで追いかける。

が・・なかなか追いつかない。

やっと追いついて１周（４キロ）一緒に走りました。

一人だとキロ６分オーバーの走りしかしないので、今日は速かったw(^_^;)

コインランドリー戻ったら、あと３分だったので、また近くをウロウロジョグ

帰って、急いで洗濯物干して、時間あったので

今日からオープンした瑞穂のプールへ行ってきました。

１００ｍプル×１０　２分サークル

■　今日のトレ

　　ラン　　　６キロ

　　スイム　１５００ｍ

 

さて、頑張るとするか。。

家に帰るとこれきてました。

珠洲ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ参加許可書

１号も呑み助も許可書届いてました。

同じ長崎から参加する選手にミドルの参加はなかなか難しいよ。と言われていたので

落ちるのを覚悟してました。

申込みをする時、三人でまとめて郵送して

珠洲に出たい熱意を手紙に書いて、一人でも落ちたら他の二人も落として下さいと

書いて出しました。

１０年くらい前から一度は出てみたいと思っていた大会です。

バラモンをリタイヤしてからテンション

練習する気力もありませんでした。

もう、これ見たらテンション

おまけにこれも届いてました。

２週間後の福岡ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ

落ち込んでばかりもいれれない

練習頑張るしかない！

 

H田ママに会いに行く。

まずは唐比からリュック背負いバイクで口之津まで

呑み助は腰痛の為、バイク乗れず車で後から追ってきます。

１０時ちょっと過ぎに到着予定でバイクで唐比スタート

呑み助の車に追い越されないように、頑張って漕ぎました。

４０キロくらいで到着、呑み助もやってきた。

久保酒造でいつもの「青一髪」の焼酎を６本購入（１升ビン）

買ってきたコーヒー豆を入れて、その場でバラモンの民泊でお世話になった

○場家へ送ってもらいました。

我が家のように、ゆっっくりできる○場家には感謝です。

 

呑み助の車にバイクを乗せ、H田ママに会いに行く。

国見の百花台へ

広いね。

近くだったら、ここでランの練習したいw

最近元気がないH田ママと長いことおしゃべりしてました。

また元気に走れるようになりますように。。

呑み助のみつばち食べて元気だしてね　

唐比の蓮も綺麗でした。

今年はあまり咲いていませんでした。

バイク　　４０キロ

ジョグ　　１０キロ

 

休養してます。

昨夜は初ヨガ行ってきました。
職場のHさんが行ってる所で
国見のお寺であります。
本堂でヨガです。仏様の前です。
一回、500円で受けれます。
このお寺の住職は元トライアスリート
（最近レース出てないから元としました）
一緒にヨガしようと誘いましたが
ちょうど今から法事があるそうで
お仕事だそうです。

ヨガといえば、身体硬いので
必死でした。
上手く出来ません。
最後はリラックスしすぎて寝てしもた。（笑）

三日間、練習はしていません。
久しぶりにゆっくり、気になっていた家の片づけしてます。
さぁ、明日から少しでも動こうかな。。