今日は悪い日。
今日はトラチームの練習会
・・・起きれない。雨は降ってないけど、台風の影響で風がある。
でも、こんな風くらい・・みんな変わり者？だから練習あるよな・・・
練習に行かなくっちゃと思いながらも、身体がいうことききません。
体調悪いです。(ー_ー)!!
体調いい日と悪い日と極端です。
最初、体調悪い時はぶったおれるかと思ってました。
うつになりそうなくらい悩んでましたが、
慣れるものですね。。今じゃ体調悪い時はそのうち治るさと開き直ってます。
お昼前から呑み助と唐比スタート千々石までジョグ（５キロ）
千々石から遠回りして歩いてきました。（６キロくらい）
まぁ。。体調悪い時は時間が経つのを待ちましょう。。
夕方から一人温泉に入ってきました。
誰もいません。貸切状態でのんびりできました。(*^_^*)
お昼に食べた「雲仙スーパーポークW丼」 ７００円
お肉が上だけでなく、ご飯とご飯の間にも入ってました。
ご飯大盛りでも値段は一緒でしたが、普通でもこのボリュームでした。
朝から雨がパラパラ・・
スポコウでエアロバイクです。
横浜のトラ大会を見ながら漕いでました。
その後は呑み助と森山のアップダウンのコースをジョグ
１０キロ走るのに１時間３０分かかりました。（遅い）
お昼からは呑み助と島原まで目的のないドライブに
「黒棒」買ってきました。
甘いけど、おいしいです。
いつものように仕事が終わりスポコウへ練習に。
ちょうど、チーム仲間のNちゃんパパに遭遇
いいところへ・・・・と果物を頂いた。!(^^)!
リンゴダイェットしましょうか。。
柿は晩御飯のおかず「酢の物」にします。
■ 今日のトレ
エアロバイク ４０分
トレッドミル ７キロ
筋トレ
我が家に戻ると栗がありました。
秋だね・・・。
今日は遅出だったので朝からジョグを。。
トレというよりダイェット目的で軽く走っただけです。
・・・６キロだけ。
６時半に仕事が終わり、スポコウへ
昨日は茶道で練習なしだったので、日曜日の筋肉痛がありますが軽く練習しました。
■ 今日のトレ
朝 ジョグ６キロ 夕 ７キロ
エアロバイク ２０分
筋トレ
久しぶりに練習会に参加（呑み助はさぼり。。）
早朝練習は10キロコースを5周。
3周目でみなさんとおさらば。。（沈）
先頭交替には最初から入っていないんですけどね。。遅い！！
9時からの練習はいつものデュアスロン
今日は2セット（ほっ）
最近、少しずつ走っているので、先月よりはましな走りか？？
2セット目はダントツびり(>_<)
その後の補強は
スクワット100回 ジャンプ入りスクワット１００回を3セット
交替で10キロの鉄の棒を負荷にしてスクワットします。（棒を持っている人は70回でOK）
しばらく練習会来なかったら・・・回数増えてる
今日もクタクタでした。
お昼から久しぶり「まんじゅう亭」のちゃんぽん
その後はドライブ
南串にある「フクロウ」の喫茶店へ
残念、9月1日で廃業と張り紙がありました。
老夫婦が土日だけ長与から来てされていたので、病気でもされたか・・・心配です。
お客は誰もいないので、ご主人との雑談楽しみだったのに。。残念です。
激坂を下って海へ
こちらも誰もいません。でも景色いいです。
呑み助と軽石拾って帰りました。
朝から呑み助がゴミを軽トラに乗せて、我が家へ。。
我が家の粗大ゴミも一緒に乗せて・・近くのゴミ収集センターへ
ん。。。誰もいない？？？
呑み助も？？？？なんで？？
はい。今日は秋分の日で休みでした。
ゴミを乗せたまま、呑み助、自宅に戻っていきました。($・・)/~~~
雨が降り出したので、スポコウへ
いつものトレで終了。
■ 今日のトレ
トレッドミル 8キロ
エアロバイク 1時間
筋トレ
明日は久しぶりにVキングの練習会に参加予定。
朝早いので・・7時ですが・・・お休みなさい。。
寝ます。
平日も普通に練習してますよ。
ダラダラ練習です。（ダラダラ練習大好きなので・・・(^^ゞ
以前と比べ練習時間も短くなりましたが
体調悪くても、身体動かすと、血流がよくなるのか体調良くなります。
まぁ、相変わらず首は痛いですが・・
仕事終ってスポコウに直行したのですが、睡魔が・・・・勝てずに駐車場で夕寝。
■ 今日のトレ
エアロバイク 40分
トレッドミル 3キロ
筋トレ、ストレッチ
■ 昨日のトレ
エアロバイク 30分
トレッドミル 6キロ
筋トレ
一時期、練習不足で下腹部がぽて～っと出っ張っていましたが
3ヶ月、腹筋、背筋と筋トレしていたので、下腹部もすっきりペチャンコになりました。
はい。。下を向くと、足先まで何の障害もなく見えます。
朝から風が強いです。
雨は降ってないけど、長崎市内は浸水したり、汽車も止まってました。
あまりにも暇なので、スポコヴで・・・（ここしか行くとこないんかい）
首、痛いけどやれるとこまで・・・
エアロバイク 1時間
トレッドミル 8キロ
筋トレ
終了！！！
やっぱりスイムはなし。。反省。<m(__)m>
今日は当番。仕事でした。
チームは2日間の合宿に入っているんですけどね。しかたない。
台風も来てるので面会も少ないかと思いきや・・・来るね。。
普段、しない仕事だから訳わからん。？？？
呑み助からは毛虫に指先を刺され、手首くらいまで腫れてきたと電話があり・・・
ん。。。ここ精神科だからね。診察に来い！とは言えないね。
消防署に聞いて、無事整形外科で診てもらったそうです。（何故内科で断わられ、整形でOKなのか・・）
6時半で仕事が終わり、台風きてるけどとりあえずスポコウで軽く運動しようと出かけました。
ほんと。軽くでした。
トレッドミル6キロと筋トレのみで終了でした。
先日のミニトラの結果が出てました。
26位でした。
5年前のタイムとほとんど変わりません。
５０歳になったのに、タイム落ちなかっただけでもよしとしましょうかね。
ランは5年前と比べると激ダウンなんだけど。
まだ、まだ復活、目指してます。
午前中
呑み助、腰痛の為休養中
午後から温泉と整体に行く約束していたので、午前中はお一人様練習。
久しぶりにゆっくりでもいいから、2時間走ろうとスポコウ近くの芝生広場に行ったものの・・・
暑過ぎて・・1時間でギブアップ (>_<)
そのまま、スポコウのジムでトレッドミル5キロだけ。。
今年の名古屋ウィメンズマラソンのTシャツです。
可愛いので気にいっているのですが・・・ピンク似合わねぇよ。。
お昼からは小浜へGO
いつも行くニュー小浜でナポリタン食べて、雲仙荘の温泉に入ってきました。
何故かナポリタンにゴーヤが入っていました。
美味しかったですよ。。
温泉も一人貸し切り。
ゆっくり疲れを取りました。
夜は痛い痛い中国整体へ
二人で7時~9時までしっかり、ほぐしてもらいました。
吸玉の跡が痛い・・・
