バイク

今日も唐比からバイク乗りました。
風が強い。
毎週、このコースを乗ってるので
少しは慣れたか？
楽になった？？
今日もニュー小浜でお昼ご飯
今日はトルコライス

82キロ
戻って、今日はコース変えて
森山スポコウ方面へ
アップダウンのコースをジョグ
キロ7分のスローペースでした。
("⌒∇⌒")
今日は朝ジョグもしなかった。
今月ランは目標の250キロ越えたので無理しません。

ローラー

今日はローラーのみ
1時間
五十肩が黙っていても痛い。
仕事中、肩にカイロ貼ってました。
検査入院中の1号
入院なのか？
ホテルに住んでるみたいに
自由過ぎる
一週間の休養？
疲れもとれるだろうな。

今日はスイム

いつもの火曜日スイム
前回より少しはましになったような気がする。
気だけか？？
週に一度のスイムなのであまり進歩は見られないけど
少しづつタイムが良くなるといいなぁ。
夜に家に戻って体重計にのると
＼(^^)／
１０年以上ぶり？

45キロ台
◼ 今日のトレ
朝ジョグ 6.5キロ
スイム 2200
暗闇ジョグ 5キロ

ランは目標の250キロ達成
バイクも500キロ達成
スイムは無理だなー
私の場合、質より…量だわ
ランは一度の距離が15キロも走ってない。
問題だ。時間がとれません。

練習

練習といっても
ローラー45分と
ジョグ5キロだけ
夜は昨日、しょうがを沢山買ったので昆布と佃煮を作りました。

◼ 今日のトレ
ジョグ 5キロ
ローラー45分

昨日の練習

いつものジョギングクラブの練習会に参加
ダムまでの12キロ
ダムの中に入ったらペースが上がり
息が(;´Д`)ハァハァ
ダムを出たら向かい風
心折れてペースダウン
でも、いい練習になりました。
昼からは埋め立て地でバイクに乗るも…
横風強く1周でリタイア
(ToT)

ヘロヘロ

今日のバイクは小浜までノンストップのはずが…

ぎゃーーっ
サドルの上にあんパンが(^^;
まだ南有馬です。
小浜で久しぶりのニュー小浜の
チャンポンでした。

昼御飯からのバイクは疲れて、ヘロヘロ(。>д
今日のご褒美アイス♪
さて！
重いお尻を上げてジョグを

唐比でバカ桜発見🌸🌸🌸

ボロボロのジョグ10キロ終了

今日のトレ
朝ジョグ 5.5キロ
バイク 82キロ
ジョグ 10キロ

練習

昨日はローラー40分のみ
今日は唐比スタートのバック

練習

週の後半は晩御飯食べてからの
練習。
8時くらいからジョグ開始。
暗闇ですが道幅広く、車の通りが
1時間に5台しか通らないので
反射タスキしてなくても大丈夫です。
11キロだけジョグして
〆はローラー30分で。

ジョグ

暗くなる帰らねば



ここ街灯ない

スイム

今日はスイムの日
200m泳ぐのに4分以上かかった
(ToT)
なんとか4分は切らないと
遅すぎ。。
30秒遅れでスタートした呑み助に
追い付かれた。
疲れて帰ってからの暗闇ランはなし。