幸せ（*^_^*）

夜、スポーツクラブから帰ったら、大好きなぜんざいが作ってあった。
２・３日前からテーブルに小豆が置いてあったから、待っていたんどけど、今日でした。３杯も食べたよ。
明日は食べた分、通勤ランで消費します。
３０日のトレーニング
　　　ラン　　朝６キロ　　夕６キロ
　　　エアロバイク　　２５キロ

出遅れ

ちょっと、仕事で出遅れました。
エアロバイクのみ。
その前に菓子パン３個とおにぎりを食べた。
食べすぎ？だよね。でも不思議に体重が減り始めた。
５１キロ近くあった体重が、４７キロ台になったよ。
２９日のトレーニング
　　　エアロバイク　　　３５キロ

休養日

２週間くらい練習を休んでなかったので、休養日にしました。
今日は久しぶりの茶道です。
失敗ばかり・・・お菓子はおいしかったよ。。
明日はてほしい。。通勤ランしたいよ～～～。
２８日のトレーニング
　　なし

練習時間５時間越

今日は、呑み助とバイク練の約束。
その前に、自宅の周りを５キロ程走りました。
千々石ではロードレースが行われていました。
私も飛び入り参加できないかしら？
でも、バイクシューズじゃ、走れないし。
今日は寒かったです。
スタート前に、何度も「ひぇ～～寒い」を連発。
呑み助が「止めようか」と言うのを待っていたけど、どうもやる気でした。
今日は大阪国際マラソンがあるので、小浜で折り返しです。
帰ってから、スポーツクラブでエアロバイク漕ぎながら、テレビ観戦です。
福士選手、残念でしたね。
何度も転びながら、最後まで走り抜きました。
凄いです。普通だったら、次のレースの事を考えてリタイヤしそうなのに。
ゴールシーンに感動して、涙流しながら、見てました。
（汗を拭くふりして、涙拭いてました。）
その後は、呑み助とランに出ました。
目的は、長田で売っている焼き芋を食べに。
せっかく走って行ったのに、定休日でした。(ーー;)
今日の練習時間を計算したら、５時間越えてました。
久しぶりにいい練習ができました。(^.^)
２７日のトレーニング
　　　ラン　　朝５　夕１０
　　　バイク　　　　５７キロ
　　　エアロバイク　４０キロ
２６日のトレーニング
　　　ラン　　　　１０キロ

三時間走

超久しぶりの３時間走です。
今日は仕事が休みだったので、８時前に家をスタートし、諫早方面へ。
諫早のコンビニでドラ焼きを補給し、帰ってきました。
途中、友達の美容室に寄り、「今日３時に来るね」と予約。
ゆっくりでしたが、何とか走れました。最後の１キロの登りはクタクタでした。
その後、カレントへ。
泳いだ後は、お約束の美容室へ。
相変わらずの、ショートスタイルに。（昔の髪型に戻りました）
走って消費したわりには、夕方からお菓子ぼりぼりで消費した以上に・・食べた。
２４日のトレーニング
　　　ラン　　　　２８キロ
　　　スイム　　　１８００
２３日のトレーニング
　　　通勤ラン　　朝７キロ　夕７キロ
　　　エアロバイク　　２３キロ
　　　スイム　　　　１０００

いつも

いつも泳ぐつもりで、カレントに行くのに・・・。
今日も挫折。
雨のため、通勤ランも出来ない。出来ないとよけい走りたくなる。
２２日のトレーニング
　　　エアロバイク　　２５キロ　　　
　　　マシン　ラン　　１０キロ
　　　筋トレ　少し

起きれなかった。

通勤ランしようと思ったけど、疲れて起きれなかった(ーー;)
夕方からカレントでマシーンランとエアロバイク。
明日は通勤ランしよーっと。
２１日のトレーニング
　　ラン　　　　　１０キロ
　　エアロバイク　２５キロ
　　筋トレ

一日中雨。

ですねぇ。
しかたない。カレントでスイムから練習開始。
今年３回目か？泳いでないなぁ。。
目標３０００ｍだったけど、２３００ｍで終わりました。
１００ｍのインターバルを５本したけど、２分で回せませんでした。
大分、遅くなっていました。頑張らないと
昼からは、エアロバイクを漕ぎながら、都道府県対抗の男子駅伝と北九州の女子の駅伝を見てました。
帰ったら、ストレス？？で食べすぎ。
胃がパンパンです。これじゃ練習量増えても、痩せないよねぇ。
２０日のトレーニング
　　　スイム　　　　２３００
　　　エアロバイク　　４７キロ
　　　ステアマスター　３０分

寒いっ！

朝から走りに出たけど、２キロで断念。
疲れてます。足がすごく重いです。
出勤途中の職場の同僚に見つけられ、「おぃ！」と声をかけられ、手を振って行ったけど、元気が出ない。。
それでも、呑み助とバイク練の約束をしていたので、カレントへ。
寒いです。風もあるし・・
コースはいつものコースです。
口之津から諏訪の池でした。久しぶりの１００キロ越でした。
途中、睡魔におそわれ、クタクタでした。
呑み助も疲れているみたいで、二人了解のもと、その後のランは中止。
明日は雨みたいです。久しぶりに３０００M泳ごうか。。
１９日のトレーニング
　　　バイク　　　　１０５キロ
　　　ラン　　　　　　２キロ
１８日のトレーニング
　　　通勤ラン　朝７キロ　夜７キロ
　　　エアロバイク　　２５キロ
１７日のトレーニング
　　　通勤ラン　朝　７キロ　夜７キロ
　　　エアロバイク　　３９キロ

バイク練のつもりが・・

今日も、バイク練。のつもりが、あまりの風の強さに、５００Mで引き返しました。それも、呑み助に後ろから、「怖いから帰る」と叫んだのに、呑み助気付かず、（後ろ振り返ったから気付いたと思っていました。）だいぶ行った所で、私がいないことに気付いたみたいで・・・携帯に電話がかかってきました。
どこかに落ちたかと思ったって。
そのまま呑み助は白木峰まで乗ったみたいでしたが、私は、ランに切り替えました。ゆっくり１時間半のランでした。
１４日のトレーニング
　　　バイク　　　５００ｍ
　　　エアロバイク　２７キロ
　　　スイム　　　１０００
　　　ラン　　　　　１３キロ