昼から有休でした。
友達の美容室へ髪切りに行ってきました。
はい。。体重減らないので今回も髪だけ軽くしました。
いつもの練習会です。
朝７時開始
寒い～～～
２周目からペースが上がって汗もでましたが・・・すぐにちぎれた。(ー_ー)!!
呑み助は１周目からちぎれておりました。
５周のところ４周しか乗ってません。
９時からの練習はデュアスロン
これも３セットのところ２セットだけ。。
２日間の練習で疲れたまってます。
おしゃべりしながら、見学してました。
お昼からは温泉へGo！
千々石の橘神社の角松が製作中
これ日本一の大きさです。
千々石の夕日です。
バイクに乗りました。
埋立地５周です。
その後ランを１周。
昨日の３０キロ走と今日のバイク練（サイクリングペースですが）で足が重い。。
見知らぬ男性ランナーにも軽く抜かれ・・・・見える範囲で走るも・・・どんどん差がついていく。
久しぶりに泳ごうと水着の用意もしてたけど・・疲れて・・やめた。。
埋立地に番人が・・
猫が捨てられてました。
あんな広い埋立地に夜はひとりぼっちかと思うと、可哀そうになってきた。
明日は練習会でまた来るから、エサもってきてあげよ～～っと☆
お昼ご飯は干拓の里のレストラン
１３００円で食べ放題ですが、魚、肉はありません。（鶏肉が少しあるくらい）
地元の新鮮な野菜を使っての料理です。
第一弾
第二弾
最後は薬膳カレー
満腹。。
■ 今日のトレ
バイク ５０キロ
ラン １０キロ
ん。。今年３０キロ以上走ったのは３月のウィメンズマラソン以来です。
雨がポツポツ降っていたけど・・・呑み助と唐比から小浜往復です。
ジョグペースでしたが、足にきました。
練習してない結果ですね。。反省
２５キロくらいの休憩で呑み助に写真撮ってとお願いしたら・・・
歩いているような写真？
実際も歩いてるよりは速い？というペースでしたが。。
■ 今日のトレ
ジョグ ３０キロ
さて。。明日は何しょうか。。
眠い～～～ 寒い～～
練習会行ってきました。
早朝練習の10キロ×5周は お腹をこわし、何度もトイレへ。。
４周しか乗ってません。
その後の練習もバイクとランのデュアスロン形式。
最初からみなさんに着いていけず・・・はぁ。。きつかった。
お昼からはT口サイクルへ。
コーヒー頂いて、おしゃべり。
今日もランはなし。駄目だなぁ。。
遅出当番に当たっていたので、仕事です。(ー_ー)!!
まぁ。雨だし・・・
最近の私は、ぼちぼち練習しております。。
今日は仕事終わると、即、帰宅。
晩御飯作ってゆっくりしてます。
明日は練習会。
行くまでは気が重い。
だって・・朝早い、寒い、きつい練習。
いつも練習終わった後は、来てよかったと思うんだけどね。
練習会の為に身体休めてます。
急に茶道が休みになりました。!(^^)!
なので・・競技場で呑み助とジョグ。
その後スポコウでエアロバイク少しと筋トレ
体調は・・・時々動悸がする。。(-_-;)
長崎市内で先日のTTの打ち上げ。
7時からでしたが・・・6時から行って別の席で飲んでおりました。。
参加者23名。
部屋にギュウギュウでした。自己紹介したり、楽しいひと時が過ごせました。
帰りは・・・きついね。。汽車乗り換えてその後歩きで20分。(-_-;)
■ 今日のトレ
バイク 40キロ
唐比まわりジョグ 9キロ