メンタルヘルスケアとして、睡眠の管理は切っても切れないくらい、重要な要素です。
メンタルヘルス不全の兆候に睡眠時間や質の乱れがよく見られます。
睡眠時間の減少。
眠れていたのに寝つきが悪くなった。
何度も夜中に起きる。
昼に眠たくなることが増えた。
こういう睡眠の悩みが増えた方は、ストレスのサインです。
メンタルヘルスケアとして、リラックスと睡眠時間を確保してください。
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