今年最後の自己トレ

昨日は今年最後の自己トレーニングへ

おうちでも出来るのですが、一人でするより、やはりスタジオへ行って

お仲間と一緒にする方が集中出来ます。

　瞑想とは宇宙と愛し合うことだ

　神とひとつになることだ

　自己とひとつになることだ

坐禅を組んだり、瞑想することで複雑だった考えがシンプルになります。

脳波が落ちて、多分脳がシンプルになるからですね

（勿論いきなり瞑想するのではなく、身体をほぐしてから坐禅を組みます）



今日は夫を誘って、お正月用の買い物へ出掛けました。

といっても夫婦二人分＋ふく（ネコ）の缶詰＝しれています

働き盛りと違って食事も少食になりました～

お正月用の黒豆は昨日から焚いています。

唯一これだけは結婚して以来欠かしたことがありません

時間さえあればトロ火で焚いていればいいので楽です。

（なので続いていまーす）

後はお節を待つばかり・・（お節も若い時分はみな手作りだったのに・・）

　私個人の今年の十大ニュースの中に、このブログを始めたことが入りました～

ブログを訪問くださった皆さま、ありがとうございました

今年はこれでおしまい

風邪など引かれないよう、佳いお年をお迎え下さいませ～



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年内最後の仕事

今日午前中、年内最後のシニアクラスでした～

今月入会されたご夫婦と前から通われている７０歳代の女性の３名。

一般クラスは朝１０：１０～。シニアクラスは１０：３０～。

ご夫婦には今月の予定表をお渡しして、金曜日の１０：３０とちゃんと時間も

書いていたのですが、見ないで来られたのか１０：００にスタジオへ来られました～

（確か先週もそうだったよな）

シニアクラスと一般クラスの違いが、まだよく分かっていらっしゃらないかな

もう一人の方が来られるまで、３人で「つま先たたき」なるものをしました～

これはTVを見ながらでも簡単にできるエクササイズですので、皆さまもお試しあれ

床に座って両足を伸ばし（両手は後方の床の上）かかとをくっつけて足先を開いたり閉じたりします。

丁度扇を開いたり閉じたりを足でする感じ

これをリズミカルにすると、疲れていた足が軽くなります。また不眠症の方にもおすすめです。

寝てしても（寝てする方がしんどいですが、効果は早いです）

ふとももが横に動くので股関節にも刺激が入りますぅ

ご夫婦の奥さまの方は手術をされているので、しきりに「リズムが取れなーい」と言いながら

動きがぎこちなく、補聴器を付けておられるご主人の方はスムーズに動いています。

１０分位したところで、もう一人の方がいらっしゃいました～

リズムが早ければ５００回位はしたでしょうか

遅くても３００回はしてると思います

ストレッチもいいけれど、こんな動きもいいですよー

３人で楽しく身体を動かし、寝て呼吸法をしてホッコリ

今年最後のエクササイズで・し・た



右下の飛行機見えます

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クリスマスの思い出

今日はクリスマス

ジングルベルジングルベル鈴が鳴る～

クリスマスで思い出すことは・・・

私の父は４９歳で病死しました。私が１０歳の時。

　当時１０万人に１人なるかならないかの、めずらしい病気とか

　確か“無かりゅう細胞症”と（字アヤフヤ～）記憶しています。

　その父が当時はめずらしかったクリスマスツリーを買ってきて

　（多分、戦後生まれの私の為）飾ってくれた事

　それも電飾つき赤と緑のライトが交互に点滅していたのを覚えています。

　私は４人兄弟の中で一番父に可愛がれたとか・・

　記憶にあるのは、クリスマスツリーと父が乗る自転車に子供用の椅子（鉄製）

　を取り付けて一緒に乗せてもらった事（ありがとう、お父さん）


もうひとつクリスマスの思い出

１９歳で失恋しました。初恋の人で相思相愛

　余りのショックで立ち直るのに時間がかかりました～

　そんな最中にクリスマスイブを迎え、友人に誘われて初めて教会へ。

　荘厳なミサの中寒い心をかかえたままの　ワ・タ・シ

　献金箱がまわってきて、現実に戻り・・・

　（初恋の人、お元気ですか？）

はるか昔のクリスマス物語で・し・た



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明石魚の棚

所用で明石まで出掛けました～



魚の棚は年末大売り出し中

今週末位から人出が多くなるのかな

折角、明石に来たので“たこ焼き”いえいえ“明石焼き”を食べなくては・・・



旅行雑誌にも載る有名なお店

お店は古くて歴史を感じます。

夕方でしたが、お店の前には数名順番待ちの人が・・・

運よく団体でお店を出られ、すんなり入れました～

初めてのお店。普通木の板の上に10個の焼き立ての明石焼きが載って

出てくるのですが、ここは２０個ひえ～食べられないよう

持ち帰り出来るそうで、留守番してくれている夫（大好物ですぅ）に半分お持ち帰り

ちゃんとおつゆもつけて下さいました～

普通たこ焼きといえば、大阪ではソースかマヨネーズかおしょうゆですが

ここ明石はお出しにつけて食べます。

周囲を見回すと、家族連れかお友達同士の団体客ばかり

還暦過ぎると恥ずかしいという感情（？）はなくなるのか

はたまた厚かましくなるのか（？）怖いもの知らず

一人で美味しくいただきました～　ご馳走さまでした～

(おいしくて写真撮るのわすれっ）

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有料老人ホーム物語その３

昨日は有料老人ホームボランティア、年内最後の日でした～

参加者は今までで一番多い２４名。

比較的新しいホームなので、行く都度、新顔さんがいます。

ボランティアに行き始めた今年３月の頃から比べると

職員さんも増え、入所者さんも増え、だんだんホームらしくなってます

色々なボランティアが入ってますが（予定表を見るだけですが）

私と若いお仲間二人でしている“ブレイン体操”が結構人気らしく

職員さんが「来年来られたら、又増えてますよ～」と言われました。

やはり皆さん、ご自分の健康を気にされ、椅子に座ったままでも出来る

この体操がいいみたいですぅ

お一人だけ、最初から最後まで立ったままされます。

若いお仲間は子供さん対象の資格（最近取得）を持っているのですが

８カ月ご一緒して、教え方がだんだん上手になられました～

（私も一緒に楽しませてもらってますぅ）

一人でボランティアへ行くと、どうしても頑張ってしまうのですが

こうやって二人ですると、お互い余裕が出来ていいもんです

絶えず笑顔のある方、最後までムスッとされたままの方色んな方が

いらっしゃいますが、それでも最後まで私達二人を見ながら

身体を動かして下さることが励みです

来年もよろしくと職員さん共々ご挨拶して、終了しました～



ホームの玄関に置かれていたシクラメン

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